(Объяснение: кортизол – это гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками в качестве реакции на стрессовые ситуации, такие как раннее утреннее пробуждение. Гемоглобин – часть красных кровяных телец, которые высвобождают железо при необходимости, а гликозилированный гемоглобин – это форма гемоглобина, используемая для измерения концентрации глюкозы в крови, иными словами, для определения диабетического или преддиабетического состояния.)
Важно отметить, что это научное исследование, а не блуждание по общежитию с блокнотом и вопросы, задаваемые наугад. Здесь используется множественный регрессивный анализ – та самая сложная математика, которой пользуется д-р Лотт и которая остается недоступной для меня. Именно поэтому оно точное и достоверное.
Кроме того, в исследовании учтены такие факторы, как курение, употребление алкоголя, рацион питания и многое другое. Иными словами, там нет места ошибкам.
Скользящий график работы увеличивает риск для здоровья
В исследовании «Общие и конкретные причины смерти американских медсестер, работающих по скользящему графику», опубликованном в «Американском журнале профилактической медицины», есть плохие новости.
Имейте в виду, что это исследование распространяется на все хронотипы, включая «жаворонков», которые вынуждены выходить на работу в ночную смену. (Ха, как вам такое? Теперь вы знаете, что я имею в виду.)
Я привожу это исследование, потому что оно относится к нам, как и к любым людям, вынужденным работать по графику, противоречащему их естественным циркадным ритмам.
Основная идея: «Скользящий ночной график нарушает циркадные ритмы и связан с риском нескольких хронических заболеваний».
На этот раз я избавлю вас от медицинского жаргона. Исследователи пришли к выводу, что люди, вынужденные работать по скользящему ночному графику (более трех ночных смен за месяц – ничто по сравнению с пятью днями в неделю в течение десятилетий, как у «ночных сов»), имеют повышенный риск тахикардии, смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака легких и общих причин.
Теперь я наконец понимаю, почему курильщики составляют лишь половину от количества жертв рака легких; настойчивые требования общества, вынуждающие людей вставать на рассвете, буквально убивают «ночных сов». Исследование показывает, что принуждение к работе по графику, не соответствующему вашему внутреннему ритму, существенно увеличивает риск рака легких.
На Pub.Med, сайте Национальной медицинской библиотеки США, утверждается, что примерно 15–20 % работников в США и Европе трудятся по скользящему графику. С учетом того, что от 30 % до 50 % населения – прирожденные «ночные совы», их количество не может оправдать риск, которому они подвергаются в результате «социального джетлага».
Они называют нас нарциссами и психопатами
Авторы статьи «Ночные существа: хронотипы и свойства Темной Триады», опубликованной в медицинском журнале «Личность и индивидуальные различия», том 55, выпуск 5 (сентябрь, 2013), доходят до того, что объявляют «ночных сов» социальным злом!
В исследовании провозглашается связь между теми, кто поздно ложится спать, и так называемой на жаргоне психологов «Темной Триадой»: нарциссизмом, психопатией и беспринципностью.
Процитирую ведущего исследователя Питера К. Джонсона из университета Западного Сиднея: «Мы полагаем, что для осуществления «стратегии обмана», обладатели изощренных навыков Темной Триады должны обладать наибольшей когнитивной продуктивностью в темное время суток и принадлежать к ночному хронотипу. Они пользуются преимуществами плохого освещения, ограниченного внешнего наблюдения и уменьшенной когнитивной способностью людей утреннего хронотипа».
Ого! Значит, теперь мы нарциссы, психопаты и беспринципные люди. То есть те, кто совершает серийные убийства или становится тоталитарным диктатором. Невероятно! Вот пример крайнего предубеждения против «ночных сов». Нужно отдать должное мистеру Джонсону: он упомянул об уменьшенной когнитивной способности «ранних пташек» в ночное время. По крайней мере, в этом он прав.
Как обычно бывает с необъективными исследованиями, здесь нет никакого статистического анализа, что делает их не стоящими бумаги, на которой они напечатаны, и доказывает их злонамеренность.