Это долгосрочные побочные эффекты имитируют последствия избыточной выработки кортизола в организме. К ним относятся глаукома, катаракта, задержка жидкостей, высокое кровяное давление, психологические расстройства, такие как проблемы с памятью и настроением, набор веса, подавление иммунитета, ослабление кожных покровов, медленное заживление ран и многое другое.
Вот что делает с человеком хронически повышенный уровень кортизола. Это все равно, что долгое время принимать преднизон, даже не зная об этом, – или, хуже того, неосознанно отравлять себя в течение всей жизни.
Кортизол и исследование Вестминстерского университета
Давайте вернемся к работе английских ученых. Группа исследователей провела сопроводительное наблюдение в течение 10 недель и обнаружила, что «жаворонки» гораздо чаще жаловались на мышечные боли, симптомы простуды и воспаления легких, головные боли, а также на гораздо худшее настроение по сравнению с «ночными совами».
(Важное замечание: когда вы видите слово «гораздо» или «существенно» применительно к любому медицинскому исследованию, это не просто определение, которым я пользуюсь в удобных случаях. Оно обозначает статистическое значение, – нечто такое, чем зарабатывают на жизнь маркетологи, когда проводят маркетинговые тесты. В упрощенном виде это значит, что результаты отличаются в достаточно широких пределах по сравнению с границами погрешности и надежно прогнозируют такие же показатели для населения в целом.)
По словам ведущей исследовательницы Анжелы Клоу, «эта работа интересна, так как она может предоставить физиологическую основу для часто отмечаемой разницы между рано и поздно встающими людьми.
Раннее пробуждение ассоциировалось с большей сосредоточенностью, деловитостью и большим количеством конфликтных ситуаций в течение дня, а также с большей ожесточенностью и падением уровня энергии в конце дня. С другой стороны, поздно встающие люди были более расслабленными и менее озабоченными. Возможно, уровень кортизола способствует этим различиям темперамента, так как известно, что он может влиять на настроение и сосредоточенность внимания».
Согласно Нилу Дугласу из Шотландского национального центра изучения сна, содержание кортизола в крови у большинства людей достигает пикового значения в 8.00. Иными словами, типичный рабочий день начинается на два часа раньше, чем следует.
Кстати, о качестве сна: повышенный уровень кортизола приводит к бессоннице и другим расстройствам сна. Возможно, «ранние пташки» продолжают рано вставать даже после того, как в этом уже нет необходимости (как делает бывший президент Буш), потому что они просто не могут спать дальше, даже если пытаются.
Исследования доказали, что ранний подъем – добровольный или вынужденный – приводит к хроническому повышению уровня кортизола, нарушающего работу организма, когда он остается в крови в избыточном количестве. Повышенное содержание этого гормона связано с депрессией, тревогой и плохим настроением; у «жаворонков» он наблюдается в течение всего дня. Может быть, поэтому они такие раздражительные?
Глава 12
Дискриминация «ночных сов» и предвзятое отношение к ним
Настало время покончить с дискриминацией «ночных сов»
Когда я говорил, что «ранние пташки» получают червячка, потому что система устроена для их выгоды, то вовсе не шутил. Люди утреннего хронотипа в нашем обществе получают искусственное преимущество в силу того факта, что они наиболее бодры и внимательны именно во время начала работы или учебы по стандартам давно прошедшей аграрной эпохи, которыми мы пользуемся до сих пор.
Если бы я приезжал к себе в офис в коляске, запряженной лошадью, то люди смотрели бы на меня, как на сумасшедшего, а полицейские, скорее всего, прогнали бы меня с дороги. Но приступать к работе в то же самое время, когда это делали люди сотни и даже тысячи лет назад? Ха, никаких проблем! Пожалуйста, сэр!
В этом и заключается безумие. Оно служит причиной беззастенчивой дискриминации «ночных сов» на работе и в других местах, хотя на самом деле мы должны высмеивать их за бездумное следование старинным обычаям в современную эпоху.
Хуже того, нам приходится страдать безмолвно. Так было со мной. «Ночные совы» не могут призывать к созданию комиссии по равным возможностям или заставить специалиста по гражданским правам защищать их от дискриминации. Нет, нам приходится принимать существующее положение вещей и жить в мире, правила которого диктуются в основном «жаворонками», считающими всех остальных более ленивыми или неполноценными людьми.