Это явление становится понятным в связи с известным феноменом Сеченова, по которому включение в работу ряда неработавших мышечных групп во время отдыха мышц, участвовавших в работе, приводит к тому, что импульсы из неработавших мышц, поступая в кору головного мозга, создают в ней новые очаги возбуждения, которые, по закону отрицательной индукции, углубляют охранительное торможение в утомленных клетках и тем самым способствуют быстрому восстановлению их функции.
Наши данные имеют практическое значение в восстановительном массаже, так как более усиленный массаж мышечных групп, несущих наибольшую нагрузку при определенном виде спорта, способствует скорейшему восстановлению утомленного очага корковых клеток. Это особенно важно соблюдать, когда спортсмену приходится в течение дня выступать несколько раз. Особенно рекомендуется массировать бедро (левое), спину, надплечье.
Восстановительный массаж производится в тёплом помещении.
К восстановительному массажу приступают через 20–30 мин. после состязания; при сильном утомлении — через 1–2 час.; при чрезмерном утомлении, например при марафонском беге, необходима теплая ванна. Массаж назначается на другой день.
Темп движений равномерный, небыстрый. Продолжительность массажа — 30–45 мин.
При восстановительном массаже совершенно не применяются рубление и поколачивание.
Мягкие, эластичные и абсолютно безболезненные разминания должны чередоваться с легкими поглаживаниями.
После разминания и поглаживания приступают к растираниям, сначала легким и мягким, а затем и более энергичным. Из разминаний наиболее предпочтительно двойное кольцевое разминание отдельно или поочередно, с поглаживанием одной рукой. Длинные разминания полезны для гребцов, фехтовальщиков, борцов. При восстановительном массаже бедра и плеча назначают легкое валяние, при массаже руки и ног — эластичное и мягкое потряхивание отдельных мышечных групп. Большое значение придается массированию груди.
При восстановительном массаже производится тщательное массирование мест прикрепления мышц.
Восстановительный массаж, краткий по времени, назначается в перерыве между спортивными состязаниями (в боксе между двумя раундами, при гребле, плавании и т. д.).
Мнение о том, что после чрезмерного утомления, например после марафонского бега, напряженного бокса, велосипедной гонки, обязательно требуется покой, разделяется не всеми спортсменами и тренерами. А. Васильев требует самого энергичного массажа после гонок. К. Градополов — легкого после утомительного матча, а Е. Огуренков — энергичного массажа после утомительного матча и т. д. Нам кажется, что необходимость восстановительного массажа должна определяться степенью и характером утомления спортсмена, болевыми ощущениями в мышцах, состоянием сердечно-сосудистой системы и особенно состоянием нервной системы.
Значение восстановительного массажа не исчерпывается только нейтрализацией наступившего утомления и скорейшим восстановлением работоспособности мышц. Восстановительный массаж ликвидирует последствия большого напряжения сил, которое имеет место в различных видах спорта. Файзулин указывает, что после дальнего проплыва пловец ощущает некоторую скованность в движениях отдельных мышечных групп. Мышечное утомление и контрактуры быстро проходят после горячей бани и нескольких сеансов общего массажа. Те же явления ограничения подвижности отдельных мышц, появление судорог наблюдаются у борцов, у бегунов на дальние дистанции. Баня, массаж, растирания при помощи жидких растирок, упомянутых выше, быстро ликвидируют последствия спортивного напряжения.
Также благоприятно действует массаж и на малотренированных спортсменов, у которых после соревнований или усиленной тренировки наступают мышечная боль, затруднение движений, затвердение (набухание) мышц.
Глава 7
МАССАЖ ПРИ СПОРТИВНЫХ ПОВРЕЖДЕНИЯХ
В лечении спортивных травм массаж имеет большое практическое значение. Наравне с другими средствами он занял должное место в лечении травм суставов.