Пальцы могут отягощаться другой рукой, и тогда действие приема становится более энергичным (см. рис. 105).
По окончании растирания голеностопного сустава выполняют от 5 до 10 раз вращение, сгибание и разгибание по оси сустава.
На икроножной мышце применяются следующие приемы.
1. Поглаживание — одной рукой, попеременное двумя руками и комбинированное.
Исходное положение руки для всех приемов изображено на рис. 107. Движение направлено снизу вверх. При комбинированном поглаживании правая рука скользит зигзагообразно кверху, а левая делает простое поглаживающее движение и тотчас следует за правой.
Рис. 107. Разминание икроножной мышцы
2. Выжимание простое и с отягощением. Положение руки такое же, как при поглаживании; энергично нажимают на мышцу; то же самое делают с отягощением.
3. Длинное разминание одной рукой. Большие пальцы при движении руки кверху, вопреки правилу, направляются по передней части голени, разминают остальные пальцы; при разминании двойным грифом на тыльную поверхность правой руки, обхватившей мускул, накладывается ладонь левой руки, сжимающей правую руку. Обе руки, делая разминающее движение, направляются кверху.
4. Потряхивания. Усваиваются хорошо, но не сразу. Одна рука придерживает снизу немассируемое колено, а другая быстрым движением кверху потряхивает икроножную мышцу другой ноги. Большое значение в этом приеме имеет положение ноги, на которой производят потряхивание (рис. 108).
Рис. 108. Потряхивание икроножной мышцы
Таких положений может быть два: нога упирается стопой (без напряжения) в кушетку или держится на весу в таком же полусогнутом положении.
В области берцовых мышц голени в обоих исходных положениях можно производить: а) поглаживание, которое делается обычно противоположной рукой; б) выжимание — простое и с отягощением, отягощение производит рука, одноименная с массируемой ногой; в) разминание— работает не большой палец, а остальные четыре пальца (cm. рис. 104), совершая вращательные движения, принятые в методике II способа спортивного массажа. Они направляются кверху. При этом приеме основание ладони и большой палец скользят по ребру голени, являясь как бы опорой для работающих пальцев. Этот прием делают и с отягощением другой рукой.
Промассировав берцовые мышцы, приступают к растиранию коленного сустава.
Положения массирующегося изображены на рис. 109 и 110. Нога его опущена с кушетки, а другая вытянута вдоль нее. В таком положении на коленном суставе производят все те растирающие движения, которые мы изучали на голеностопном, т. е. растирание «щипцами» (см. рис. 109), прямолинейное буграми и подушечками больших пальцев (см. рис. 110) с попеременной фиксацией то большого пальца, то остальных четырех пальцев с последующими движениями циркульного типа в области сустава (прямолинейное и круговое-вращательное).
Рис. 109. Растирание коленного сустава «щипцами»
Рис. 110. Попеременное поглаживание бедра
По окончании растирания энергично сгибают колено от 5 до 10 раз и приступают к массажу бедра.
Самомассаж мышц бедра
Положение массирующегося меняется в зависимости от того, какие мышечные пучки массируются. В основном же принимаются следующие положения: 1) массирующийся сидит на кушетке, одна нога спущена на пол, а другая лежит вдоль кушетки (рис. 111, 112, 113, 114);
Рис. 111. Ординарное разминание внутренних участков бедра
Рис. 112. Длинное разминание верхней части бедра
Рис. 113. Выжимание с отягощением
Рис. 114. Двойное кольцевое разминание наружных участков бедра