2) разминания и рубления должны выполняться на сухой коже: при жирно смазанной коже пальцы массажиста скользят и действуют плохо; 3) мази не употребляют, если хотят вызвать сильный тепловой, механический и рефлекторный эффект.
Сухой массаж вызывает прилив крови к коже и механическое раздражение кожных покровов. Продолжительность сухого массажа не должна быть более 3–5 мин., чтобы не вызвать повреждения кожицы. В спортивной практике всегда прибегают к нему при ознобе и похолодании (перед состязанием, плаванием и пр.).
Кроме смазывающих веществ, в практике спортивного массажа уже давно используются различные лекарственные составы, растирания, известные под названием «эмбрикейшен».
Этими составами массажист растирает спортсмена или перед выступлением, или по окончании состязания, чтобы вызвать резкое ощущение теплоты в тканях тела или успокоить боли в мышцах после физических напряжений, ушибов, растяжений и пр.
Эти смеси раздражают кожу, усиливают периферическое кровообращение, вызывают длительную гиперемию кожи. Советские спортсмены охотно пользуются ими перед выступлениями в период изменчивой прохладной погоды.
Наши экспериментальные работы также подтвердили положительное значение раздражающих составов[9].
Некоторые спортсмены и тренеры применяют составы из равных частей спиртовой настойки перца, касторки, одного или двух яиц или составляют смесь из половины стакана скипидара и такого же количества касторового масла с одним яйцом.
При ушибах, болевых ощущениях в мускулах давно применяется средство, состоящее из смеси скипидара, муравьиного, горчичного, камфарного, нашатырного, мыльного и розмаринового спиртов, взятых в равных частях; к стакану такой смеси добавляется сырое яйцо.
Многие спортсмены пользуются эмульсиями, изготовленными по рецепту А. Анохина. Перед упражнениями им рекомендована эмульсия, состоящая из:
Sapo medic. — 40,0 (мыльный порошок)
Camphorae — 10,0 (камфара)
Ol. Citri — 2,0 (лимонное масло)
Ol. Rosmarin — 2,0 (розмариновое масло)
Ol. Thymi — 1,0 (тминное масло)
Аmmоn. caust. solut. — 25,0 (нашатырный спирт)
Spir. rectific. — 420,0 (винный ректификованный спирт 90 %)
После состязаний или упражнений Анохин рекомендует употреблять другую пропись:
Аmmоn. caust. solut. — 1 часть (нашатырный спирт)
Ol. Olivar. prov. — 3 части (прованское масло)
Ol. Sesami — 1 часть (сезамское масло)
Нами предложены следующие смеси, применяемые перед упражнениями:
Тrае capsici — 50,0 (перечная настойка)
Mixtur. oleoso-balsam. — 15,0 (бальзамическая микстура)
Camphorae — 10,0 (камфара)
Spir. angelici — 30,0 (ангеличный спирт)
Spir. mellissae — 30,0 (мелиссовый спирт)
Аmmоn. caust. solut. — 50,0 (нашатырный спирт)
Sapo medic. — 50,0 (мыльный порошок)
Spir. formicar. — 100,0 (муравьиный спирт)
Все это надо смешать и добавить в смесь два сырых яйца. Если указанным выше составом растереть тело и затем принять тепловатый душ, то прогрев тканей сохраняется долгое время. Можно применять этот состав и без последующего теплого душа.
Большей эффективностью отличается другая наша смесь, проверенная на большом количестве спортсменов.
Для получения этой смеси следует смешать и слить в одну посуду:
Тгае capsici — 50,0 (перечная настойка)
Ol. Terebenthine — 30,0 (очищенный скипидар)
Methylsalicylic —30,0 (салициловый метил)
Camphorae — 10,0 (камфара)
Menthol — 5,0 (ментол)
Ac. salicil. — 5,0 (салициловая кислота)
Spir. Vini 90°—30,0 (винный спирт)
Перед выступлением этой смесью обтирают тело; ее действие усиливается, если прикрыть кожу теплым халатом или принять тепловатый душ.
После состязаний рекомендуются другие смеси:
Aether acetic. — 15,0 (уксусный эфир)
Chloroformi — 15,0 (хлороформ)
Ex. belladon. — 3,0 (экстракт белладонны)
Ol. Olivarum — 80,0 (прованское масло)
Liqu ammon. caust. — 20,0 (нашатырный спирт)
Linimen. Saponato-camphor. — 40,0 (камфорно-мыльная мазь)
После упражнений эту мазь, взбалтывая, втирают в утомленные суставы.
Очень эффективной является и такая смесь:
Тгае belladon. — 20,0 (настойка белладонны)
Comphor. trit. — 2,0 (камфара в порошке)
Ol. Olivarum (или 01. Sesami) — 80,0 (прованское или сезамское масло)
Ol. Pini — 25,0 (сосновое масло)
Chloroformi — 10,0 (хлороформ)
Широкое распространение получила также мазь, составленная много лет назад автором настоящей книги. Она употребляется при ушибах, ударах, опухолях, отеках, а также для борьбы с болевыми явлениями в переутомленных мышцах. Рецепт этой «спортивной мази» следующий:
9