Под предварительным массажем, как назвали его мы, или установочным, по выражению других специалистов, обычно понимают кратковременный массаж, назначаемый с целью борьбы с возможным охлаждением организма перед соревнованием, с целью повышения общего тонуса организма или, наоборот, для снижения повышенной реакции бурно протекающего стартового состояния у спортсмена перед выступлением.
Особенно важное значение приобретает предварительный кратковременный массаж для повышения спортивной работоспособности. О том, что кратковременный спортивный массаж в состоянии повышать спортивную работоспособность, известно уже давно, и некоторые спортсмены такой предварительный массаж используют в своей спортивной деятельности. Известно, например, что братья Знаменские, Лядумег, Пурье и другие перед выступлениями принимали массаж в пределах от 8 до 10 мин. В советской спортивной печати были помещены очень интересные данные о том, как ведут себя на мировых состязаниях американские гиревики.
По словам газеты, в то время, когда другие гиревики усиленно проводили разминку, чтобы разогреться, американские гиревики спокойно лежали на койках, закрытые теплым одеялом. Перед выходом всем им сделали легкий массаж. Та же газета, описывая установление бразильцем Феррейра да Силва нового мирового рекорда в тройном прыжке, отметила, что чемпион мира перед своим рекордным прыжком массировал правую (толчковую) ногу.
Кафедра лечебной физкультуры и врачебного контроля Центрального института физической культуры на протяжении ряда лет проводила экспериментальные наблюдения над влиянием предварительного массажа на штангистов (Саркизов-Серазини, Лейкин), метателей и прыгунов (Стасенков), бегунов на 400 м (Тамбиан).
Проведенные авторами экспериментальные наблюдения над влиянием предварительного массажа и предварительного отдыха на спортивную работоспособность метателей ядра, бегунов на 400 м и штангистов показали безусловную эффективность кратковременного массажа (5—10 мин.) в сравнении с 10-минутным отдыхом.
Под влиянием предварительного массажа, после шести и двенадцати толканий, следующих одно за другим, дистанция полета ядра увеличивалась. Это увеличение метража наблюдалось при продолжительности предварительного массажа от 5 до 10 мин. При этом применялись разминания, выжимания и ударные приемы, физиологическое действие которых являлось причиной изменения реакции организма в сторону возбуждения центральной нервной системы, повышения деятельности всех органов и систем. При выраженной и повышенной возбудимости у спортсмена более эффективно действовали на повышение спортивной работоспособности поглаживания, способствовавшие изменению функционального состояния коры больших полушарий, преобладанию в ней процессов торможения. Предварительный отдых в тех же размерах незначительно увеличивал метраж последующих толканий.
Успешное влияние 10-минутного предварительного массажа с использованием разминаний и выжиманий было отмечено и при беге на 400 м. При предварительном отдыхе в течение такого же времени в большинстве случаев повышение спортивной работоспособности было менее значительным, чем при предварительном массаже.
Предварительный 10-минутный массаж у штангистов, при подъеме на кольцах и в прыжках с места, т. е. там, где развивалась сила, не давал тех результатов, которые наблюдались в упражнениях на быстроту и выносливость. Штангисты отмечали легкость выполнения упражнений, бодрость, отсутствие скованности в движениях, но спортивные результаты их незначительно превышали результаты, которые получались после такого же отдыха. Возможно, что для этих спортивных категорий необходимо изменить методику и длительность предварительного массажа.
При охлаждении организма в соревнованиях, особенно перед плаванием, бегом и прыжками, наблюдается нарушение кровообращения в мускулах, плохое их кровоснабжение. Пловцы с охлажденной кожей испытывают сильное раздражение от холодной воды, это приводит иногда и к шоку. Энергичными и быстрыми растираниями кожи, а также и выжиманиями, чередующимися с поглаживаниями, массажист добивается у массируемого прилива крови к кожным покровам и необходимого ощущения теплоты. Таким образом, задача предварительного массажа сводится к разогреванию мышц и тем самым к усилению их сократительной способности. Продолжительность массажа — не больше 3–5 мин.