Не считайте появление утолщений кожи признаком достаточной закалки — должны быть укреплены кости и суставные сумки, а это требует длительного (более года) времени.
Для укрепления указательного пальца (цзиньган ичжи) необходимо регулярно выполнять следующие упражнения;
1) Тыкать пальцем в сосуд с песком или пшеном. Каждый день следует делать 50—100 тычков. Когда вонзаете палец в субстрат, ци направляйте из киноварного поля в палец. Прекратите упражнение, если почувствуете онемение и боль. После такой работы в течение двух-трех месяцев на кончике пальца образуется слой огрубевшей кожи. Переходите к следующему упражнению.
2) Работа с горохом или мелкой галькой. Все остальное так же, как и в предыдущем упражнении. Если палец опухнет и будет болеть прервите упражнения, а когда выздоровеет — возобновите. Когда кончик пальца еще более огрубеет, переходите к следующему упражнению.
3) Стоять, упираясь пальцем в стену. Необходимо встать лицом к стене на расстоянии выпрямленных рук. Коснитесь стены указательными пальцами обеих рук, пальцы на ширине плеч (рис. 153а). Согните руки в локтях, наклоняя прямое тело к стене (рис. 153б), затем выпрямите их, вернувшись в исходное положение. Это упражнение укрепляет весь палец, Выполняйте его столько раз, сколько позволяет сила пальцы. Будьте осторожны.
Для приобретения физической и психической стойкости к ударам используется метод “голым надевать рубаху из железного холста” (гуан чуань тебу шань). Он представляет собой регулярное нанесение 30—50 ударов ладонью и кулаком (чуйлунь) по носу, щекам, лбу, животу, бокам, бедрам, внешней стороне предплечий и передней стороне голеней. Удары не должны быть так сильны, чтобы вызывать сильную боль и ушибы, но такие, чтобы было покраснение обрабатываемых участков тела. Во время упражнения ци направляйте в подвергаемый удару участок и сохраняйте невозмутимость духа.
Комплексы форм /тао/
Все важнейшие приемы шаолиньского способа боя собраны в комплексы — тао. Выполнение тао является одним из методов занятий в одиночку для оттачивания и поддержания формы. Не воспринимайте тао как модель боя с несколькими противниками, это лишь удобно соединенные приемы. Изучайте и осваивайте все три тао поочередно. Осваивая тао:
1. Сначала изучите и освойте применение форм (юнфа) тао с партнером, чтобы правильно понимать и выполнять их в тао;
2. Затем изучите и запомните последовательность форм и направление движений в тао;
3. И, наконец, совершенствуясь в тао, представляйте, что сражаетесь с противником.
I Тао "Непобедимый монах"
1. “Естественная позиция” (1)
2. “Теснить скалу” (2)
3. “Взлетающий орел”. Движения (3), (4) выполняются не останавливаясь.
4. “Раскат грома в солнечный день” (5), (6).
5. “Дракон бьет крылом" (7), (8).
6. “Танцующий монах" (9), (10).
7. “Сложить три копья” (11), (12), (13).
8. “Парящий орел” (14).
9. “Удар молотком из-за плеча" (15), (16), (17).
10. “Натянуть лук” (18).
11. “Нефритовая пагода" (19).
12. “Проникнуть в змеиную нору” (20), (21), (22).
13. “Опрокинуть медведя на спину” (23), (24). Небольшая пауза с выдохом.
14. “Тигр в утреннем лесу” (25), (26).
15. “Цветок лотоса распускается на рассвете” (27), (28).
16. “Играющий журавль” (29), (30).
17. “Леопард атакует” (31), (32).
18. “Леопард сидит в засаде” (33).
19. “Журавль стоящий на одной ноге" (34).
20. “Дракон бьет хвостом” (35), (36), (37).
21. “Пройти сквозь скалы” (38), (39), (40), (41).
22. “Обезьяна дразнит тигра” (42), (43). Небольшая пауза с выдохом.
23. “Естественная позиция” (44).
II Тао
1. “Естественная позиция” (1).
2. “Срубить сучья” (2), (3), (4).
3. “Закинуть за спину котомку”. (5), (6).
4. “Тигр разрывает добычу” (7), (8).
5. “Пушечный выстрел из под крыши” (9), (33).
6. ‘Дракон опускает лапу” (10), (11).
7. “Ударить в колокол" (12).
8. “Журавль высматривает лягушку" (13).
9. “Вдеть нитку в иголку” (14).
10. “Перешагнуть через море и отдать письмо” (15), (16).