Овладение ритмом дыхания. Здесь формула такая: "Я дышу совершенно спокойно. Мое дыхание становится все более спокойным и легким". Повторяйте ее 10-12 раз. Упражнение считается освоенным, если вы после легких физических упражнений способны нормализовать свое дыхание. Обычно это достигается уже к концу второй недели после начала занятий.
Объект вашего внимания - подложечная область и брюшная полость. Цель - добиться ощущения тепла в этих зонах.
Повторяем четыре предыдущих упражнения, а затем произносим словесную формулу: "Мой живот становится мягким и теплым. С каждой минутой он будет становиться все мягче и теплее". Произносите этот мысленный посыл 10-12 раз. Вскоре в процессе выполнения этого упражнения у вас появится ощущение тепла под ложечкой и в области живота. Срок освоения упражнения -две недели.
Вы должны научиться вызывать ощущение прохлады в области лба. С хорошим настроением выполняете предыдущие пять упражнений, добиваетесь реализации мысленных команд, а затем произносите формулу внушения: "Мой лоб немного прохладен. Ощущение прохлады доставляет мне удовольствие". Посылайте команды 10-12 раз, а в заключение скажите: "Я совершенно спокоен".
Срок на разучивание упражнения -две недели, этого вполне достаточно. Если вам сложно представить себе прохладу в области лба, попробуйте ощутить, как ваш лоб ласкает легкий прохладный ветерок, или вы используете для этой цели вентилятор, или прикладываете холодный компресс.
Для лучшего освоения упражнения целесообразно утренние и вечерние занятия проводить лежа в постели, а дневные - полулежа или сидя в позе"кучера”.
Можно использовать и такие упражнения:
Расслабление волевым приказом. Примите удобную позу и по шлите волевой приказ мышцам расслабиться. Делайте это естественно и непринужденно. Лучше всего отрабатывать подсознательное управление расслаблением мышц.
Умственное расслабление. Сядьте в удобную позу, расслабьте мышцы и отгоните мысли о дневных заботах. Углубитесь в себя и отключитесь от обыденной жизни. Думайте о бесконечности Вселенной, о времени, о бесчисленности миров и многообразии форм жизни. Полет мысли в сферу бесконечного обязательно придаст вам бодрость и здоровье.
Отдых. Лягте и расслабьте все мускулы. Старайтесь ни о чем не думать. Если удастся заснуть, то час такого сна по эффективности равен полноценному ночному сну.
Глава 6
ВВЕДЕНИЕ В ЦЕЛИТЕЛЬСТВО
ПОНЯТИЕ О КАРМЕ. УПРАЖНЕНИЯ ПО КОНЦЕНТРАЦИИ. МЕДИТАЦИЯ. НАБОР ЭНЕРГИИ
Многие из вас слышали о таком понятии, как карма. Согласно этому учению, пришедшему к нам с Востока, человек в земной жизни несет на себе груз информации, который он черпает из опыта предыдущих воплощений своей души. Ему предстоит отработать предыдущую карму, исправляя прежние грехи и создавая новую, более светлую карму. Другими словами, цель в жизни есть стремление к праведности.
Учение о перевоплощении - реинкарнации - это реальность, имеющая уже столько фактов, что заставляет невольно задуматься над сутью бытия...
Среди множества примеров запомнился более всего тот, что привел Торвальд Детлефсен в своей книге "Жизнь после жизни". Я процитирую выдержку из документального отчета, который был опубликован в 1936 году под заголовком "Случай перевоплощения", с предисловием профессора М. Судхакера из национального университета в Лахоре (Индия): "Почти до 4-летнего возраста Шанти Деви не говорила, как будто была немая. Но затем стала рассказывать, что она делала
свой тот или иной дар как бы авансом. Он не должен "отпускать вожжи", необходимо постоянно помнить: Кто дал, Тот может и отнять. А коль отнимет, значит - доверие не оправдано, получай наказание. Старайся пользоваться даром Его только с целью добра, не пачкай своей души ни погоней за деньгами, ни за славой, ни за властью.
Что еще можно посоветовать? Надо обязательно освободить свое сознание от груза неверия в собственные силы.
Поразмышляйте, какие огромные возможности открываются перед человеком, овладевшим биоэнергией, и насколько важно, чтобы она была направлена только на добро. Ни в коем случае не используйте свою силу во зло другим. Воспитайте в себе честность, скромность, стойкость к испытаниям, умиротворенность.
Я не случайно упомянул умиротворенность. Раздраженный человек теряет очень много энергии, так пусть ум ваш будет уравновешенным, поменьше эмоций, дисциплинируйте свои чувства. Старайтесь чаще быть веселым и добрым, а не угрюмым и сердитым. Такие качества помогут вам концентрировать энергию и сохранять ее, а также улучшать состояние своего здоровья.
Можете сказать: легко поучать. Да, это так. Но, во-первых, я хочу вам добра, а во-вторых, и сам я в свое время получал немало шишек на этом пути.
Наконец, для повышения вашей потенции как целителя, кроме аутотренинга, полезны упражнения по концентрации.
Концентрация - это фиксирование умом внешнего объекта. Хорошо тренированный ум может быть по желанию сосредоточен налю- бом объекте при одновременном исключении всех других мыслей или внутреннего диалога. Очень сложно отключить свой внутренний диалог, а научитесь - перед вами откроется новый мир. При глубокой концентрации мысли направлены только на одну цель, все чувства затихают, исчезает ощущение тела, окружающий мир как бы не воспринимается. Повторяю, концентрация может осуществляться на внешних материальных объектах, на органах или на мыслях. Глубокая концентрация на абстрактных идеях называется медитацией. Высшая форма медитации - полное отсутствие каких бы то ни было мыслей.
Тренировки должны быть ежедневными. При концентрации на каком-либо объекте вы заметите, что ваши мысли начинают быстро переключаться с одного предмета на другой, потом вернутся на объект концентрации и вновь уйдут в сторону. Не боритесь с умом, не утомляйте его. Концентрация должна проходить без напряжения и не вызывать усталости.
Наиболее удобная поза для концентрации - это так называемая поза лотоса, а также когда человек лежит головой на восток или север. Выполняя концентрацию, отключите все внешние раздражители, все, что может вас отвлечь или помешать достижению цели. Постоянно практикуясь, доводите время концентрации до 30 минут. Медитацию или концентрацию можно проводить в любое время суток, но предпочтение надо отдавать вечеру, а лучше предрассветной поре.
Вот пример такой концентрации на внешних объектах. Сосредоточьтесь с открытыми глазами на черной точке, нарисованной на листке бумаги, или на пламени свечи и вообще на чем угодно. Приучитесь в течение нескольких минут смотреть на объект, не мигая и не отвлекаясь.
Примите любую удобную позу, смотрите на Луну, звезды, размышляйте о бесконечности Вселенной, о множественности миров.
В позе, удобной для вас, закройте глаза и сконцентрируйте внимание на одной из чакр. Выполняя упражнение, не переутомляйтесь.
Концентрация на переносице, где расположен третий глаз, успокаивает ум и способствует сосредоточению. Через некоторое время в результате такой концентрации вы можете закрыть глаза и увидеть свет, то есть может произойти открытие третьего глаза и вы станете в какой-то степени ясновидящим.
Если трудно сосредоточиться на какой-то чакре, переключите внимание на другой объект.
Когда в совершенстве научитесь концентрации, можете переходить к медитации - расслаблению и размышлению над высшими абстрактными идеями в состоянии глубокой концентрации. Медитация позволяет самоусовершенствоваться с помощью глубокого размышления.