При завышенной самооценке человек считает себя самым лучшим независимо от объективных факторов. Но завышенная самооценка на самом деле часто оказывается заниженной, просто компенсированной. Человек по-прежнему чувствует себя недооценённым, недостаточно хорошим на подсознательном уровне, но в процессе становления он научился компенсировать это, изображая самоуверенность, переоценивая свои возможности и всячески их демонстрируя. Делает он это, подавляя и критикуя других, акцентируя внимание на их недостатках. Для самоутверждения он обесценивает чужой успех.
Но нам хочется больше вашего внимания обратить на адекватную самооценку, к которой необходимо стремиться.
Человек с адекватной самооценкой знает свои сильные и слабые стороны, ценит и принимает себя, даже если в чём-то несовершенен. Он не имеет привычки винить себя за неудачи, промахи, ошибки, а принимает это как опыт. Относясь к себе с уважением, он умеет смещать фокус на свои преимущества и достоинства.
– Адекватная самооценка – это когда вы спокойно относитесь к конструктивной критике, и способны взять из неё пользу. Когда вы не обижаетесь в ответ и не чувствуете себя уязвлённым на фоне услышанного.
– Человек с адекватной самооценкой не стремится производить на кого-то впечатление, что-то доказывать другим, усиленно объяснять свою позицию и мысли, и оправдываться за свои желания и поступки.
– Там, где есть адекватная самооценка, есть умение признавать свои ошибки и не бояться их допускать.
– При адекватной самооценке вам будет нестрашно просить и слышать отказы, выражать свои эмоции и желания, выбирать себя. Если самооценка стабильна, то вы точно на 100% знаете себя, свои истинные желания и потребности, не навеянные чужим мнением.
– Адекватная самооценка – это когда вы уверенно, без страхов высказываете своё мнение и абсолютно спокойно, достойно относитесь к ситуации, когда с вашим мнением не согласны. Вы с лёгкостью принимаете мнение другого человека и не боитесь задавать вопросы.
– При адекватной самооценке вам более чем достаточно своего мнения о том, как вы выглядите и нормально ли думаете. Если кто-то скажет о том, что вам не идёт цвет футболки, либо даст оценку вашим стараниям, ваше самоощущение после этого останется ровно таким же, каким было до услышанного. Потому что самая правдивая правда – ваше мнение о себе.
ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ УРОВНЯ САМООЦЕНКИ
Оцените суждения ниже по следующей шкале:
– очень часто – 4 балла
– часто – 3 балла
– редко – 1 балл
– никогда – 0 баллов
– Мне хочется, чтобы близкие меня подбадривали.
– Я постоянно чувствую ответственность за порученные мне обязанности.
– Я переживаю за свое будущее.
– Люди меня недолюбливают.
– Я менее инициативный человек, нежели другие.
– Я волнуюсь за свое психическое состояние.
– Я боюсь выглядеть глупо.
– Другие выглядят свежее и лучше, нежели я.
– Я боюсь выступать с речью перед малознакомыми людьми.
– Я допускаю ошибки.
– Очень жаль, что я не умею как следует разговаривать с людьми. То есть грамотно.
– Жаль, но мне не достает уверенности в себе.
– Мне бы хотелось, чтобы мои действия чаще одобряли другие люди.
– Я слишком скромный человек.
– Моя жизнь не наполнена глубоким смыслом.
– Многие имеют неправильное представление обо мне.
– Нет тех, кто бы точно понимал мои мысли.
– Люди многого от меня ждут.
– Люди не очень интересуются моими достижениями и переживаниями.
– Я стеснительный и сдержанный человек.
– Я не чувствую себя в безопасности.
– Я чувствую, что люди не совсем понимают меня.
– Я часто волнуюсь зря.
– Мне дискомфортно или я смущаюсь, когда я захожу в комнату, в которой уже сидят люди.
– Я часто чувствую себя скованным.
– Я думаю о том, что люди обо мне подумали или какое впечатление я произвел (а)
– Я уверенна, что люди воспринимают жизнь проще чем я
– Мне иногда кажется, что со мной случится какая-то неприятность.
– Меня волнует та мысль, как ко мне относятся люди.
– Я высказываю свое мнение только тогда, когда уверен в его истинности.
– Я соглашаюсь, даже если мне не особо хочется.