– Страх начать что-то новое _____
– Неумение отказывать _____
– Привычка постоянно что-то доказывать, объяснять, оправдываться, разжёвывать всё в подробностях_____
– Постоянное самокопание, самобичевание _____
– Насмешки над другими _____
– Частая зависть _____
– Отсутствие распознавания своих желаний _____
– Неумение проводить время с собой наедине _____
– Склонность к частой смене собственного мнения _____
Если у вас более, чем 4 «плюса», тогда вы сделали правильный выбор, когда приобрели данное пособие.
Глава 2. Как говорит, думает и действует человек с нестабильной самооценкой
Человек с нестабильной самооценкой часто сравнивает себя с другими. И зачастую не в свою пользу. Это один из самых частых запросов от клиентов, работающих с тревожными состояниями или с самооценкой.
«Я вот смотрю, как люди улыбаются, как они счастливы, и мне кажется, что только у меня проблемы!» – подобную фразу можно услышать от многих. Если учесть то, что подавляющее большинство людей говорит о своей исключительности, точнее об исключительности своего состояния, собирается немаленькая компания. У каждого из них, по их мнению, самые большие проблемы. И самое интересное, что в этой компании каждый человек убеждён в этом. Есть и обратная ситуация, когда человек считает, что все вокруг челядь, а я королева! Это тоже является симптомом нестабильности самоощущения. Обладателю стабильной самооценки даже в голову не придёт себя сравнивать с остальными. Он просто занят другими делами и двигается вперёд, направляя своё внимание внутрь и задавая вопросы: «А какой (каким) я хочу быть сегодня? А что хочется именно мне? А как чувствую себя я?» и т. д.
Клешейные фразы, которые часто используются при сравнении:
– я хуже других;
– у всех всё получается, и только у меня не выходит;
– у меня всё не как у людей;
– у других лучше, легче, проще;
– все уже решили свои проблемы, один я – нет;
– все люди, как люди, один я как «не пойми кто»;
– у нормальных людей нет таких проблем, как у меня.
Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, – это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, – это вы сейчас», как сказал Зигмунд Фрейд.
Следующее проявление нестабильной самооценки – это страх общественного мнения. Часто можно встретить людей, у которых в присутствии других возникает ощущение, что все смотрят и говорят именно о них. Страх осуждения у них стоит на первом месте. Такому человеку очень важно, что про него подумают и какую оценку дадут его внешнему виду, работе, общению. Он пытается быть хорошим для всех, проявлять излишнюю галантность и вежливость. Один мой товарищ после каждой встречи или вечеринки, на которой присутствовали незнакомцы, пытался выяснить у своего окружения, присутствовавшего на тех мероприятиях, что о нём говорили эти люди. Если они ничего не говорили, что происходило чаще всего, он расстраивался.
Наряду со страхом перед мнением окружающих проявляется и непринятие критики. Если человек получил негативный отзыв о своей работе или поведении, критику личности, он начинает сильно «загоняться» по этому поводу, постоянно думает о полученной критике и не может сконцентрироваться на повседневных делах и работе. Если даже критика конструктивна и касается только его действий, он легко может интерпретировать любое высказывание критики против себя, обесценив свою личность.
Люди нередко прибегают ко лжи либо приукрашиванию в случаях, когда боятся оказаться плохими. Они цепляют на себя чужие регалии, опускают неугодные факты о себе во время диалога, преуменьшают или преувеличивают там, где это выгодно.
Клишейные фразы:
– обо мне не должны думать плохо;
– если сказали, что я допустил ошибки в работе, значит я ни на что не гожусь;
– это ужасно, если обо мне будут говорить плохо;
– со мной не захотят общаться;
– я никому такой не нужен;
– если я не буду вести себя нормально, то останусь один;
– нужно произвести правильное впечатление;
– я не должен доставлять неудобства другим;
– я не должен расстраивать других;
– со мной должно быть приятно и комфортно в общении.
Ещё одно проявление низкой или нестабильной самооценки – это постоянные попытки избежать внимания, и неумение принимать комплименты.