Итак, из 200 человек 126 улучшили фигуру и 44 реализовали свою мечту на 100 %.
Как работать с книгой
Книга состоит из шести частей, каждая из которых решает свои задачи.
Часть I. Стратегия изменений
Рассматривается подход, в основе которого лежит взаимосвязь психики и тела.
Осознание собственной цели в отношении веса и здоровья позволит вам критично отнестись к некоторым привычкам.
Часть II. Критерий съедобности
Анализируются основные ошибки, связанные с питанием. Вводится критерий съедобности пищи «Правило кастрюльки», который позволяет осознать, как следует правильно питаться.
Часть III. Алгоритмы стройности
Вы узнаете, что такое ХОРОШО в питании. Наряду с известными рациональными методиками предлагаются новые стратегии и алгоритмы питания, простые и эффективные.
Часть IV. Психологические настрои
Вы узнаете о приемах программирования своей психики на предстоящие изменения для создания необходимой мотивации. Они помогут укрепить вашу решимость, создадут радостное настроение.
Часть V. Изменение привычек
Вы познакомитесь с техниками управления стрессом и коррекции пищевой зависимости. Выполнив упражнения, вы станете безразличными к тем продуктам, которые определите для себя как вредные.
Часть VI. Заполнение дневников
Система такого самоконтроля важна для достижения устойчивых результатов при снижении веса. Она позволит вам в течение 5 недель ежедневного заполнения дневников закрепить новые навыки.
Как пользоваться книгой
Согласитесь, что легкомысленно читать книгу о правильном питании, одновременно поглощая, например, шоколадные конфеты. Во-первых, пища будет плохо перевариваться в желудке, а во-вторых, содержание книги вы усвоите поверхностно. Читать книгу сразу после принятия пищи тоже не стоит, так как организм в это время занят. Отделите мух от котлет, как сказал один российский политик с экрана телевизора. Давайте договоримся: книга – отдельно, конфеты – отдельно.
Читайте каждое из моих письменных изложений трижды:
в первый раз – хотя бы так, как вы уже привыкли механически читать все книги и газеты;
во второй раз – как если бы вы читали вслух другому человеку;
и только в третий раз – постарайтесь понять суть моих писаний.
(Г. Гурджиев)
Да, именно так следует читать, поэтому я рекомендую:
1. Читайте книгу последовательно.
2. Выполняйте каждое упражнение.
3. Сначала поймите значение каждого шага упражнения, а затем выполните его.
4. Делайте записи прямо в книге.
Сокращения
В тексте, где приводятся реальные диалоги с клиентами, используются сокращения:
П. Б. – психолог Павел Барабаш; К. – клиент (клиентка).
Надеюсь, что читатель-мужчина с пониманием отнесется к особенностям изложения материала, так как я чаще всего обращаюсь к женщинам – они составляют мою основную аудиторию.
Все в твоих руках
Возможно, иногда вам захочется оспорить некоторое утверждение. Если вы найдете достойный аргумент – прекрасно. Думайте, анализируйте, не соглашайтесь, и пусть торжествует ИСТИНА. Вы не обязаны принимать все на веру.
Как-то один человек решил посмеяться над мудрецом. Он поймал бабочку и зажал ее в кулаке. Вот подойду, думал он, и спрошу мудреца: «Скажи, бабочка в моей руке живая или мертвая?» И если он скажет, что бабочка мертвая, то я разожму пальцы, и бабочка улетит. А если скажет, что живая, то я сожму кулак сильнее, а затем покажу мертвую бабочку. И все будут смеяться над мудрецом.
Он так и сделал, поймал красивую бабочку, зажал ее в кулаке и спросил мудреца:
– Скажи, если ты такой умный, бабочка живая или мертвая?
Мудрец посмотрел ему в глаза и ответил:
– Все в твоих руках!
Любое здание, прежде чем оно будет построено, создается в голове архитектора.
Станьте архитектором собственного тела, созидателем, подобным Богу.
Сотворите свое стройное и здоровое тело и наслаждайтесь его возможностями.
У вас есть отличные шансы получить такой результат. Воспользуйтесь ими уже СЕЙЧАС.
Совершая путешествие по страницам книги в страну Стройность, возьмите с собой в дорогу желание добиться успеха и готовность думать, размышлять, спорить, находить истину, проверять каждое утверждение, медитировать, соблюдать простые инструкции, меняться, становиться счастливым.
Все в твоих руках!
Часть I. Стратегия изменений