А. Эйнштейн
Существует убеждение, что полнота передается по наследству в результате генетической зависимости. Да, такая причинно-следственная связь существует, но ее значение часто преувеличивается врачами. Если мы считаем, что мы толстые из-за наших родственников, то снимаем с себя ответственность и создаем безвыходную ситуацию.
Не следует фанатично верить в наследственность и ее фатальные последствия. Вспомните, что есть много случаев, когда вопреки наследственности дети вырастают и остаются стройными.
Вы знаете, что подброшенная монетка может упасть орлом или решкой. А может ли она упасть на ребро? Это зависит от того, куда мы бросаем монету. Что если ее бросить, например, в загустевший мед или сметану?
У природы нет злого умысла по отношению к вам, поэтому возьмите на себя всю ответственность за состояние собственного тела. Лучше получить шансы на успех в деле достижения стройности и здоровья, чем заниматься поиском виновных, исследуя родословную. Впрочем, могу сообщить вам приятную новость: Адам и Ева не были толстыми и больными, так что с наследственностью у вас все в полном порядке.
Тест на пищевую зависимость
У вас есть возможность с помощью теста узнать степень своей психологической зависимости от аппетита, осознать, насколько глубоко вы увязли, разобраться в причинах проблемы. Для этого ответьте на вопросы теста.
1. Люблю, чтобы на праздники было много разной и вкусной еды.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда2. Когда ем, чувствую приятное расслабление.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда3. Во время еды могу разговаривать, читать книгу или смотреть телевизор.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда4. Принятие пищи доставляет мне настоящее удовольствие.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда5. Ем почти всегда, когда испытываю негативные эмоции.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда6. Как правило, я ем автоматически, не задумываясь.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда8. После приема пищи испытываю приятные ощущения.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда9. Я четко осознаю минуты, когда не ем.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда10. Я получаю удовольствие от красивой сервировки стола.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогда12. Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли отказаться от них.
□ всегда
□ часто
□ редко
□ никогдаОцените каждый ответ в баллах: всегда – 4,
часто – 3,
редко – 2,
никогда – 1.
Причина – ограничивающие убеждения.
Причина – эмоциональный стресс. Если сумма набранных очков за вопросы 2, 5, 8,11 больше 8, то вам полезно научиться некоторым психологическим приемам профилактики стресса.
Причина – пищевая зависимость.
Если сумма набранных очков за вопросы 3, 6, 9,12 больше 8, то у вас есть психологическая зависимость от отдельных продуктов. Полезно изменить свои привычки.
Повод для серьезных размышлений.Если общая сумма очков, которую вы набрали, больше 24, то вы серьезно увязли.
В этом случае вам необходимо:
□ узнать об основных ошибках в отношении питания;
□ пересмотреть свои убеждения по поводу рациона;
□ использовать рациональные стратегии питания;
□ сформировать новые полезные привычки;
□ научиться управлять своим эмоциональным состоянием;
□ научиться относиться безразлично к вредным продуктам.Глава 2. Диеты бесполезны
Диеты не помогают. Единственная диета, которую я рекомендую, – это диета от плохих мыслей.
Л. Хей
Ах, эти модные диеты Диеты оправданны и полезны в медицинской практике при лечении определенных заболеваний. Но ни одна диета сама по себе не решает проблемы похудения.
– Доктор! Я вешу 120 кг. Прошу порекомендовать мне какую-нибудь диету для похудения.
– Вы должны съедать кусочек черного хлеба с маргарином, яблоко и пить чай без сахара.