«Я расстроена тем, что ты сейчас сказал, и тем, что ты думаешь обо мне и обо всей этой ситуации. Я не знаю, как мне к этому относиться».
«Мне нужно подумать, как относиться к этому и как мне быть в этой ситуации».
«Я, конечно, расстроена и даже зла на то, что ты сейчас мне сказал, и я не знаю, как правильно тебе ответить».
Когда вы проговариваете то, что не знаете, как себя вести в этой ситуации и даже что ответить, во-первых, вы уже отвечаете. Во-вторых, не порете горячку и, наконец, в-третьих, берете паузу на размышления, показывая себя как личность осознанную и достойную уважения. В-четвертых, обезоруживаете его, так как большинство людей ждут агрессии на недостойное поведение, а такое поведение является своего рода определенным разрывом шаблона. В-пятых, находитесь в контакте со своими эмоциями и чувствами, и, наконец, в-шестых, вы демонстрируете своим примером, что в ваших отношениях так себя не ведут, потому что это для вас неприемлемо.
Предлагаю немного отвлечься от главной темы этой главы и задуматься над тем, чем претензия или неправильно выраженная просьба отличаются от придирок в ваш адрес. А вот чем: если человек придирается, то причины всегда разные. Когда вы исправляете что-то одно, то тут же нарисовываются еще 25 недовольств в ваш адрес. Если это был крик души человека о том, что его действительно не устраивает, он в скором времени может подметить ваши изменения в положительном ключе. Это важно делать – подмечать, – если человек стал проявляться к вам как-то иначе, изменив свое поведение. Разумеется, делается это с искренней теплотой и благодарностью, без коронных фраз: «Вот можешь, когда хочешь» или «Наконец-то вспомнил, сделал».
Итак, возвращаемся к основной теме, а именно сохранению уважения во время негативного диалога. Что еще можно сделать или сказать, основную нить, я думаю, вы уловили. Конечно же, у вас больше возможностей на начальном этапе отношений, когда вы можете дистанцироваться от партнера при любом некрасивом поведении, предварительно объяснив, что было не так.
Можно выбрать и короткие фразы как ответ на что-то некрасивое и весьма неприятное.
«Не знала, что ты так умеешь вести диалог. Это пугает и расстраивает одновременно. Если тебе необходимо что-то дополнить, я внимательно выслушаю. По-видимому, я причинила сильный дискомфорт или сделала тебе неприятно».
«Ух ты, как неожиданно. Я не знала, что ты так умеешь. Меня это расстраивает, и я не знаю, как верно на это реагировать, так как не была готова к такому. Мне нужно подумать об этом».
Если вы только встречаетесь, вы можете сказать: «Давай тогда созвонимся на днях или позже» или «Я думаю, что мне лучше сейчас поехать домой, не хочу окончательно себе испортить впечатление. Мне жаль, что я сделала тебе неприятно».
«А ты умеешь удивить. Прямо сразил, я даже растерялась» – и дальше по прежней схеме.
ЗАДАНИЕ
Вспомните 5-10 конфликтных ситуаций, которые начинались с претензий или оскорблений. Придумайте к ним по несколько вариантов ответов. Некоторые можно выучить наизусть и порепетировать. Да, это тоже важно, можно и нужно делать, чтобы новые фразы и новое поведение стали привычными. Вы же когда-то приучили вести себя иначе, но прежние схемы оказались неэффективны. Поэтому вам нужно научиться новым паттернам поведения, а главный залог эффективного обучения – это число повторений и выгода, явная или скрытая, тогда новая привычка вскоре будет вашей.
Ваша цель – это вы
Мои драгоценные, если уж мы углубились в тему саморазвития, то давайте разберемся со следующими вопросами, а именно: «как управлять эмоциями», «как мотивировать себя» и «как создавать новые шаблоны поведения». Уверена, это для вас актуально. Разберем еще один важный инструмент, который помогает создавать любовь к себе и заодно является незаменимым помощником в смене убеждений. Вы же понимаете, что любое саморазвитие должно начинаться с того, что человек учится управлять собой, а в итоге – своей жизнью? Если вы над этим не задумывались, предлагаю поразмышлять.
Итак, самомотивация – это такой способ взаимодействия с собой и со своим внутренним миром, который дает энергию и желание для достижения определенных результатов и целей. В данном случае нам необходима энергия, а также жгучее желание и, конечно же, точный план действий для изменения своих шаблонов поведения.
Начнем с того, что минимальное желание все же должно присутствовать хотя бы в зачатке. И еще крайне важно, чтобы вы понимали все выгоды, которые можно получить от подобных метаморфоз. И чем больше их будет, тем лучше. Проще говоря, у вас должен быть ответ на незатейливый вопрос: «Зачем мне все это делать, зачем мне что-то в себе менять и получать новые навыки?» Скорее всего, вы спросите: «А что, обязательно себя менять?» Отвечаю: «Менять себя не обязательно, но, взаимодействуя с собой и окружающими по старым схемам, наивно рассчитывать на новые результаты. Поэтому выбор за вами».