По этим зажимам можно вполне достоверно выяснить: какие именно раздражители «отвечают» за возникшую реакцию? Какая область психики травмирована? Психотерапия часто направлена именно на «прочтение» подобных «кодов». Приводим основные из них.
Сгорбленная спина, сутулая осанка свидетельствуют об огромной нагрузке, которую этот человек взял на себя — или, может быть, ждет, что на него взвалят непосильную задачу, не имеющую решения. Тело поникает, принимая «позу грузчика» — будто на плечи вот-вот опустится тяжеленный мешок. Боязнь перегрузки зачастую оказывается страшнее собственно проблемы.
Симптомы радикулита у вполне здорового человека появляются тогда, когда мышцы спины напрягаются асимметрично — как будто ему долго-долго приходилось нести тяжелый груз в одной руке. В области поясницы появляется стойкий перекос, отчего возникают радикулитные боли.
В психологии существует теория, согласно которой каждая сторона тела «выражает» разные сферы деятельности: правое полушарие мозга, ответственное за творчество, управляет левой половиной тела; левое, ответственное за логику, причинные связи и речь, руководит правой половиной тела. Вот почему правая сторона связана с действиями социальными (правой рукой мы работаем — пишем, рисуем и т. п.); левая символизирует личную, интимную сферу (сердце — с левой стороны, по крайней мере у подавляющего большинства людей). Нерешенные проблемы в бизнесе вызывают мышечные зажимы справа, а сложности в семье или в общении с окружающими — зажимы слева.
Нередко этот принцип проявляется в перекосе мышц лица. То, что мы именуем «кривой ухмылкой», является ничем иным, как долго и тщательно подавляемым смехом или улыбкой. Люди по разным причинам боятся показать, что им смешно… Напряжение мышц лица может говорить о боязни открыть свои чувства окружающим — вдруг тебя высмеют или осудят. И даже если такому человеку смешно, он не может широко улыбнуться, а всего лишь ухмыляется — как правило, одной стороной лица. Ну, коли пациент не Сильвестр Сталлоне, и его щека не оказалась парализована физической травмой, то ему пора избавляться от неуверенности в себе.
Одним из самых сильных «провокаторов стресса» являются, как мы уже говорили, слова. С их помощью можно так закодировать сознание, что человек избавиться от давних страхов, или… приобретет новые. Часто бывает сложной задачей поиск «ключевого слова». Например, в русском языке словом «живот» означает не только часть тела, но и «жизнь» вообще. Вот почему зажимы в области брюшного пресса случаются тогда, когда человек боится серьезной болезни, смерти — словом, постоянно чувствует сильную угрозу своему здоровью и жизни.
Напряжение «воротниковой зоны» — области шеи — по тому же принципу «черезвербальной соматизации» (буквально «телесного отображения слова») выдает «сидящего на шее» у пациента иждивенца, материальную обузу, от которой трудно избавиться.
Со словом «рост» мы часто связываем эпитет «карьерный». Если человек все время пригибается, втягивает голову в плечи, ведет себя так, точно заперт в шкафу — с большой долей вероятности можно сделать вывод, что ему поставили «потолок» на работе, ограничили его социальную карьеру «сверху».
В ногах несколько групп мышц. По ним можно определить целый ряд проблем. Зажим передней поверхности бедра выдает тайное желание… дать пинка неприятному человеку. Значит, в жизни пациента есть кто-то, с кем давно пора расстаться — но трудно решиться на разрыв. Или разрыв происходит, но тягостный, болезненный для психики.
Зажим внутренней поверхности бедра часто встречается в тех случаях, когда женщина опасается сексуальных посягательств. Вообще, сексуальные «барьеры», блокирующие тайные желания, нередко заставляют женщин сидеть со сведенными ногами.
Стойкое сокращение икроножных мышц возникает у тех, кто ходит «по тонкому льду» — нет опоры в жизни, страшно «провалиться».
Напряжение внешней поверхности бедер имеет сходные причины. «Земля качается под ногами», словно палуба корабля. Матросы постоянно ходят враскачку — от этого у них возникает аналогичный зажим, но обусловленный не психологическими причинами, а физическими нагрузками. Если тот, у кого внешняя поверхность бедер скована, не матрос — значит, рухнули устои, в которые пациент твердо верил.
Зажим ягодиц в принципе может быть отражением внутренней незащищенности — присутствует страх, что тебя поймают на чем-то непозволительном и в наказание могут… отшлепать. Этот рефлекс формируется еще в детские годы, когда за провинность ребенка принято шлепать по попе. Неуверенность в собственной безопасности и независимости заставляет человека подсознательно напрягать ягодичные мышцы.
Естественно, полный «словарь» зажимов составить нельзя: мышцы могут сокращаться в разной степени и в разном сочетании. «Язык тела» индивидуален, как индивидуальны его ассоциации, восприятие, реакции. Именно поэтому психологи ведут долгие беседы с клиентами, «проговаривая» проблемы, выясняя ассоциативные связи и выстраивая полную картину бессознательного реагирования на стресс. Так называемый Розен-метод психоанализа (названный по имени автора метода — американского психотерапевта Мэри Роузен) построен на том, что специалист анализирует слова, к которым прибегает пациент. Классический психоанализ «ощупывает» сферу бессознательного, выясняя направление дальнейшей работы, преодолевая сопротивление, неискренность, страх раскрепощения. А Розен-метод и телесно-ориентированная психотерапия позволяют вместе со словами — продукцией сознания — разбирать и «речь тела», в которой роль слов играют мышечные реакции.
Тем, кто увлекается психологией обязательно надо помнить, что попытки самостоятельно разобраться в подсознании человека — занятие сложное и… опасное. Мало того, что для трактовки слов и мышечных реакций необходима профессиональная подготовка и опыт — дилетанта подстерегают и другие ловушки. Можно так себя «закодировать», что к старым проблемам добавятся новые, не менее опасные. Поэтому с той информацией, которой вполне достаточно специалисту, не стоит работать самоучке.
Вот почему мы в своих книгах постоянно говорим о пользе обращения к психоаналитику. Безусловно, хороший диагност сможет объяснить, в какой сфере лежат твои проблемы. А психотерапевтические методы снимут страх, который мешает избавиться от проблем. Гораздо опаснее для тебя окажется неверно поставленный диагноз. Пока ты будешь трудиться над мнимыми расстройствами, реальные тебя живьем сожрут. Одно можно сказать наверняка: негативные эмоции способны серьезно испортить жизнь, изменить тело и измучить душу. Если признаки такого болезненного состояния в некотором смысле «проступают» в твоем поведении, не следует заниматься самолечением и самоанализом.
В принципе, существуют два наиболее разумных выхода: посещение психотерапевта или постепенное, мягкое, без опасных экспериментов, познание себя. Тяжелые случаи, конечно, требуют вмешательства специалиста. Ну, в этой ситуации, надеемся, ты отдашь предпочтение помощи хорошего психотерапевта. В то же время при «обычных неурядицах» у тебя остается возможность исправить положение. Но только после того, как ты разберешься в собственных желаниях, надеждах и мечтах. Как ни странно, мы очень плохо знаем собственное «я».
Есть два приема, которые действуют благотворно, каким бы ни было общее состояние психики: во-первых, надо экономить силы — снять с себя лишние нагрузки и не пытаться везти все учреждение на собственных плечах; во-вторых, надо уметь потакать себе — научись расслабляться и отдыхать. Ты умеешь испытывать удовольствие? Какие чувства дают тебе ощущение отдыха?
Чувства умеют не только создавать стресс и превращать наше тело в развалину. Они формируют характер человека, а управление эмоциями закаляет волю. Просто нужно знать меру в «закаливании характера». Чрезмерные нагрузки создают дополнительные проблемы, притом что у каждого из нас проблем хватает. Но помни: есть серьезные стрессы, а есть мелкие неприятности. Последние вполне поддаются устранению, их бояться не стоит, не то возникнет стойкая фобия — и опять-таки придется идти к психоаналитику. На Западе, впрочем, люди посещают кабинет психоаналитика не только после возникновения серьезных заболеваний, но и для профилактики таковых.