Бросить и продержаться уже более полугода сумел, лишь перейдя с дыма на пар. Дым уже не вызывал приятных ощущений, воспринимался не как желанный аромат, а неприятная вонь. Табачный дым скорее раздражал, чем возбуждал желание покурить.
* * *
Итак, к делу:
Лучше сразу же избавиться от обычных сигарет — для вящей незамутнённости восприятия происходящих изменений. И чтобы не было соблазна: если вдруг (теоретически) станет невмоготу — всегда можно раскулачить на курево соседа, случайного прохожего (в тёмном переулке), или добежать до ближайшего круглосуточного супермаркета.
Если с первых дней отвыкания смешивать вейпинг с курением табака, получится то же самое, как если в течение дня курить вперемешку два сорта сигарет с различным вкусом. Например, Bond и Приму: усилится кашель, и вы просто не будете накуриваться сигаретами менее привычной марки. Одна из марок явно будет лишней.
Полностью отказавшись от табака в пользу вейпинга, вы скорее адаптируетесь к новому методу, быстрее ощутите все его преимущества. Так, что в самые ближайшие недели будете уже осознанно предпочитать именно вейпинг, а не сигареты. У меня именно так и случилось. Зачем глотать вонючий дым, вызывающий кашель и головные боли к исходу дня, если удовлетворить тягу к табаку можно проще, приятнее и вкуснее?
В первые дни:
● Осваиваешься с новым прибором. Поначалу непросто синхронизировать нажатие стартовой кнопки вейпа с затяжкой. То потянешь почти один воздух, то, сумев наконец–то вдохнуть никотин–содержащий пар, тот "идёт не в то горло" — непривычно раздражает гортань и трахею, вызывая попёрхивание и кашель, а иногда даже икоту. Через пару дней процесс станет проще и легче. Сформируется, а затем подключится "мышечная память", сделав процесс затяжки автоматическим.
● У меня поначалу почему–то текло из носа, иногда слезились глаза. К насморкам и ринитам по–жизни не предрасположен. Связывать эти симптомы с никотиновой абстиненцией было некорректно: тяги к табаку не ощущал. Осталось грешить на пока ещё не привычный для слизистых пар пропиленгликоля с глицерином. Впрочем, всерьёз эти симптомы не беспокоили, а через пару дней проблема разрешилась сама собой.
● Заметно урежалась ЧСС — частота сердечных сокращений, в просторечии — "пульс". Лично у меня — с ~80 до ~60 в минуту. Через пару недель он слегка откатился назад, но уже не до прежних величин. Сердце заработало в более щадящем режиме взамен того, в который было загнано гипоксией от угарного газа, образующегося при вдыхании тлеющего табака.
● В считанные дни исчез "кашель курильщика", который беспокоил все годы курения. Отхаркиваемая мокрота постепенно изменила цвет — с грязно–бурой до бесцветно–прозрачной, уменьшилось до нормы и её количество. Как следствие —практически сошли на нет диффузные, свистящие и жужжащие сухие хрипы, которые в пору курения даже были слышны на расстоянии.
● Одновременно сошёл рыжий налёт с зубов и дистальных фаланг указательного и среднего пальцев, между которыми в прежние времена зажималась, и докуривалась до фильтра сигарета.
● Почему–то "примерзали" усы к металлическому мундштуку. Прилипали к загустевшему конденсату глицерина? Иные объяснения в голову так и не пришли.
В первые недели:
● Повышенного аппетита и, как следствие, прибавки веса я не ощутил. Видимо потому, что удачно подобрал процент никотина. Наверное сыграла свою роль и генетическая непредрасположенность к полноте.
● Лично у меня не было никаких психофизиологических проявлений абстиненции — синдрома отмены: желания курить дымом, раздражительности и суетливости, навязчивых тревожных мыслей, дисфории (тоскливо–злобного настроения), вегетативных расстройств (потливости, сердцебиений...)
● Очень скоро перестали беспокоить головные боли, ранее периодически возникавшие к вечеру. Раньше связывал их с переутомлением по работе, оказалось — "дело табак"!
● Исчезла одышка при физической нагрузке, значительно уменьшилась утомляемость, стал чувствовать себя гораздо бодрее.
● Физически чувствовал себя здоровее, бодрей и энергичней. Работоспособность и творческие способности никак не пострадали. Напротив, в отсутствие гипоксии голова заработала более ясно, заметно улучшилась память.
● Практически полностью компенсировался "бронхит курильщика", которым страдает каждый первый, злоупотреблявший табаком.