В чем эффективность методики?
В последнее время метод ликвидации волевого дыхания получил признание официальной медициной: многие врачи рекомендуют дышать своим больным «по Бутейко». Метод распространяется не только у нас в стране, но и за рубежом. Например, в Лондоне существует клиника, где одно из отделений работает с больными бронхиальной астмой, используя методику ВЛГД. Согласно статистическим данным, число вылечившихся от бронхиальной астмы, стенокардии и гипертонии при помощи метода Бутейко составляет 96–98 % из числа всех применявших этот метод, а ведь принято считать эти болезни неизлечимыми.
Кроме того, практика волевой ликвидации дыхания помогает справиться с целым спектром хронических недугов – сахарным диабетом, аллергией, псориазом, гастритом, экземей, бронхитом, пневмонией. И все это без дорогостоящих лекарств и других способов воздействия!
Эффективное действие методики Бутейко связано с тем, что она позволяет восстановить установленный природой баланс углекислого газа и кислорода в организме 1 : 3. При глубоком дыхании этот баланс нарушается. Избыточное поступление кислорода в действительности приводит к кислородному голоданию. Это связано с тем, что происходит усиленный вывод углекислого газа. В результате сжимаются сосуды, а значит, сокращается поступление кислорода.
Кроме того, избыточная вентиляция легких при глубоком дыхании приводит к нарушению обмена веществ, снижению иммунитета, появлению аллергии. Она становится причиной болезней не только дыхательной системы, но и сердца, желудочно-кишечного тракта и многих других.
Первая реакция организма на глубокое дыхание заключается в возбуждении нервной системы. Недостаток углекислого газа вызывает бессонницу, раздражительность и даже судороги эпилептического характера. В результате уменьшения количества углекислого газа нарушается кислотнощелочной баланс, следствием чего становится избыток щелочи в организме. Защелачивание организма, в свою очередь, влияет на активность усвоения ферментов и витаминов. Как следствие, нарушается обмен веществ, страдает и иммунная защита. Ее ослабление чревато возможностью получить такие заболевания, как туберкулез, ревматизм, очаговые инфекции, гайморит, хронический тонзиллит, аллергические реакции, зуд, экзема, хронический насморк, астма. Кроме того, изменяется электролитный состав крови, что способствует костным разрастаниям и появлению опухолей. В крови резко увеличивается количество холестерина и пр.
Итак, чем менее глубоким является дыхание, тем организм здоровее.
Почему же мы, наоборот, стараемся дышать поглубже? Во-первых, с детства нас учат глубоко дышать во время физических и психологических нагрузок. Во-вторых, существуют факторы, непроизвольно вызывающие глубокое дыхание:
• переедание, особенно злоупотребление белковой и жирной пищей;
• большинство лекарств, особенно антибиотики, эфедрин, адреналин, кардиамин;
• гиподинамия (низкая физическая активность);
• постельный режим, особенно сон на спине и правом боку;
• перегревание;
• запахи химического происхождения: линолеума, резины, бытовых красок и пр.;
• нервнопсихическое напряжение;
• азартные игры;
• курение;
• алкоголь.
Однако с привычкой к глубокому дыханию можно бороться: сознательно задерживать дыхание, дышать чаще или реже, глубже или поверхностнее. Необходима тренировка, и тогда силой воли можно изменить глубину дыхания. Именно этому нас и учит метод ВЛГД.
Принцип действия методики
В основе методики Бутейко лежат дыхательные упражнения, направленные на носовое дыхание, уменьшение глубины дыхания и релаксацию. В результате привычное глубокое дыхание постепенно сводится до нормы. Это позволяет избавиться от дефицита углекислого газа и кислорода, устранить спазмы сосудов, наладить обмен веществ и иммунитет, что способствует естественному выздоровлению организма.
Кроме того, поверхностное дыхание препятствует распространению микробов при простудных заболеваниях. Ведь первоначально инфекция находится в носоглотке. И только при глубоком дыхании она продвигается на остальные органы дыхания – гортань, трахею, бронхи, легкие.
Аналогичным образом поверхностное дыхание действует при нахождении в душных или загрязненных помещениях. Оно препятствует оседанию грязного воздуха в бронхах или легких.
Даже для рожениц поверхностное дыхание оказывается максимально полезным, так как снимает спазмы при схватках и облегчает процесс появления малыша на свет.