Стараясь защититься от стресса, человек идет по пути наименьшего сопротивления. Он выплескивает свои эмоции на окружающих (т. е. разряжается, стараясь снять напряжение), тем самым портит здоровье себе и другим.
Традиционная медицина ставит эмоции на первое место по влиянию на наше здоровье. Слабые, короткие по времени и разнообразные эмоции оказывают безусловную положительную помощь организму, проводят своеобразный эмоциональный массаж органов. Ну, а сильные по величине и короткие по времени, а также слабые и длительные по времени эмоции вызывают различные функциональные нарушения в органах и системах организма.
Вы должны знать:
• сильный гнев — поражает печень;
• постоянное чувство страха, печали — почки;
• длительная тоска — легкие;
• постоянная тревога — селезенку, поджелудочную железу;
• избыточная (необузданная) радость, ревность или зависть — сердце.
Существует и обратный закон — больная печень вызывает чувство гнева, больные почки — чувство страха и т. п.
Устойчивость к стрессам, хорошее настроение
Беспокойство часто доводит до нервного срыва. На этом фоне возникают сердечные недомогания, головные боли, бессонница, усталость. Ощущение, что жизнь в тягость, о чем немецкий писатель Герман Гессе сказал: «Если душа болит, то она способна выражать это самыми различными способами…»
Беспокойство, тревога, страх заполняют мозг и с первобытной энергией вытесняют спокойные и счастливые чувства. К борьбе за целостность внутреннего мира можно и нужно подключить разные средства. Это и физическая активность, и медитация, упражнения для релаксации, присутствующие в занятиях йогой и аутотренинге. Другой, очень важный, способ отстоять свое «Я» — это улучшение вашего питания. При этом ваш организм получает, во-первых, возможность оживить собственные антистрессовые механизмы и, во-вторых, элементы, обладающие свойствами предотвращать последствия стресса. Конкретно для нервной системы наиболее важны:
• минералы: магний, фосфор, кальций, селен, цинк, хром, медь, йод, марганец;
• витамины: B1, B2, B5, B6, B12, C, F, H, PP;
• Нормализация кишечной микрофлоры. Она участвует в усвоении жизненно важных веществ и синтезирует ряд витаминов, и ее надо восстанавливать после лечения антибиотиками, отравлений, инфекций. Ее количество снижается с возрастом и при отрицательном влиянии окружающей среды.
Городской житель не может поручиться, что кишечная микрофлора у него в порядке, если он не делал анализ на дисбактериоз или не предпринимал в последние полгода особые меры для ее нормализации.)
Вопрос: раньше об этом никто не думал, а почему теперь понадобилось? Какую выгоду и пользу вы получаете, улучшая ваше питание?
Улучшаются ваши отношения с окружающими; способность сосредоточить ваше внимание, сохранять спокойствие в сложной обстановке приносит вам удачу в делах, мир в семье и, если у вас мужественная профессия — сохраняет вашу жизнь; вы поддерживаете ваше здоровье, предотвращаете заболевания; активность и невозмутимость помогают вам достигать успехов в работе; к вам возвращаются уверенность в завтрашнем дне и радость жизни; улучшается ваш внешний вид.
Активное долголетие
А к чему приводит наших соотечественников их трудовая жизнь, в которой не находится места
заботе о здоровье? Снова обратимся к научным данным: «в последние годы растет заболеваемость населения, его инвалидизация». Средняя продолжительность жизни женщин 72 года, мужчин — всего лишь 57 лет. Наверное, вы и сами обратили внимание: люди старятся, а диагнозы молодеют. То, что раньше считалось обычным для 50-летних, теперь обнаруживают в 35.
Здоровье, хорошее физическое и умственное развитие, рост, крепкий сон детей
Здоровое питание необходимо каждому. И бывает время, когда недостаток питательных элементов ощущается особенно остро. В первую очередь еще до рождения и в детстве.
Витамины, жизненно важные для любых физиологических процессов, от построения клетки до защиты от заболеваний, не образуются внутри тела. Они должны поступать с такими продуктами, которые пополняют, защищают и обогащают детский организм.