Стрессоры и последствия стресса
В нашей жизни в последнее десятилетие в целом возросло количество проблем, связанных со страхом выйти из дома, боязни находиться одному дома, на улице и т. д. В этот рост вносят свой вклад причины как социального порядка (отсутствие у значительной части населения уверенности в завтрашнем дне, наряду с культивированием в обществе духа индивидуализма), так и культурного (духовный вакуум, крушение жизненных идеалов и в связи с этим возрастание у людей суеверно-мистической настроенности).
В медицине подобные навязчивые страхи относятся к числу невротических и связанных со стрессом расстройств.
Все эти многочисленные страхи — от легкого беспокойства до непреодолимого ужаса — связаны с разными жизненными ситуациями или конкретными объектами, на самом деле не представляющими никакой реальной опасности. Более того, необъяснимый страх вызывает не только попадание в подобную ситуацию, но даже мысли о ее возможности в будущем.
При этом вполне здравомыслящий человек оказывается бессилен перед своим страхом. Коварство последнего проявляется в том, что страх нисколько не уменьшается от осознания того, что другие люди не считают его причину реальной.
Приведем печальный список наиболее часто встречающихся болезненных страхов:
• опасение находиться в местах массового скопления людей (охлофобия);
• боязнь людей — страх общения, привлечения к себе внимания (социальные фобии);
• страх передвигаться на дальние расстояния (ходофобия), пользоваться определенными видами транспорта;
• боязнь открытых (агорафобия) или, наоборот, закрытых пространств, ограниченных помещений (клаустрофобия) (например, страх ездить в лифте);
• страх высоты (гипсофобия);
• страх заболеть тяжелой, неизлечимой болезнью (нозофобия).
Конкретных вариантов множество — от маловероятно-экзотических (например, боязнь заболеть бешенством после укуса собаки) до повседневно-обыденных (боязнь онкологического заболевания, инфаркта и проч.); болезненные суеверные страхи (боязнь числа 13, «дурного взгляда», «энергетического вампиризма» и «психотропного воздействия» — обилие подобных иррационально-мистических страхов служит питательной средой для разнообразных псевдодуховных и псевдоцелительских практик); и наконец, просто страх по поводу появления самих страхов.
По своему определению, страхи всегда направлены на конкретный объект. Отдельную проблему представляет беспредметная тревога, периодически усиливающаяся до приступов паники и обычно связанная со скрытым страхом смерти.
Чем же чреваты для человека необоснованные страхи и чрезмерная тревожность? Помимо тягостных переживаний, их следствием является такая защитная реакция, как избегание объектов и ситуаций, вызывающих страх. Отсюда и нарушение жизненного уклада, и в целом ограничение возможности приспособления к жизни. В далеко зашедших случаях это даже может приводить человека к самоизоляции.
Что делать для того, чтобы избавиться от болезненных страхов
Здесь на помощь приходит метод систематического снижения чувствительности, предложенный известным психотерапевтом Вольпе. Его принцип аналогичен методу лечения аллергии: когда известен конкретный виновник болезни (аллерген), то он вносится в организм в ничтожной дозе, не вызывающей проявления болезни — в разведении во многие миллионы раз (аналогичный принцип используется в гомеопатии). Затем, с промежутками в несколько дней, аллерген вводится повторно. При этом постепенно возрастает его переносимость организмом и соответственно повышается доза.
В итоге достигается состояние, когда даже большая доза неразведенного аллергена, ранее приводившая к развитию бурной аллергической реакции, ее больше не вызывает.
Применительно к избавлению от страхов, для их ослабления используется, во-первых, мышечное расслабление, создающее состояние спокойствия и защищенности. Во-вторых, в соответствии с принципом движения от простого к сложному, связанная со страхом ситуация разбивается на отдельные составляющие ее сцены.
Например, для людей, испытывающих непреодолимый страх перед посещением стоматолога, такими сценками могут быть ожидание в очереди перед зубоврачебным кабинетом; вид стоматологического кресла; звук работающей бормашины и т. д.
После предварительного мышечного расслабления отдельные сцены «прорабатываются» поочередно, в ослабленном виде, в воображении, до тех пор, пока их мысленное представление перестает вызывать страх. Постепенно производится переход от менее волнующих сцен ко все более пугающим, которые в результате проведенной работы начинают восприниматься спокойно.