5) Смешать в салатнике шампиньоны, овощи и листья салата.
6) Посолить, поперчить по вкусу, сбрызнуть лимонным соком, заправить оливковым маслом.
Полезный, вкусный и легкий салатик готов.
Приятного аппетита!
Салат с тунцом и кукурузой
на 100грамм – 75.59 ккалБ/Ж/У – 6.95/1.74/8.35
Ингредиенты:
1 баночка консервированного тунца (в собственном соку)
5 перьев зелёного лука
небольшой пучок петрушки
1 баночка (320 г) консерв. кукурузы
1 красный сладкий перец
1 ст. л. дижонской горчицы (зернистая)
1 ст. л. сока лимона
1 ч. л. оливкового масла, соль, перец
Приготовление:
Перец порезать небольшими кубиками. Зелень измельчить. Тунец размять. Кукурузу лучше брать бондюэлевскую. Сладкая и вкусная. С кукурузы слить воду и все ингредиенты соединить. В отдельной посуде смешать все составляющие для соуса. И заправить им салат перед подачей.
Приятного аппетита!
Салат из чечевицы и авокадо
на 100грамм – 132.49 ккалБ/Ж/У – 6.26/6.31/13.3
Ингредиенты:
1 стакан вареной зеленой чечевицы
1 спелый авокадо, нарезанный
1 стакан листьев шпината, нарезанных
1 лимон
1 ч.л. соли
1 ст.л. оливкового масла, по вкусу
4 ст.л. гранатовых зерен
2 мандарина, нарезанных
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты в большой миске. Оставьте немного зерен граната и мандарины для гарнира.
2. Украсить зернами граната и мандаринами.
3. Подавать сразу же.
Приятного аппетита!
Салат из крабовых палочек и кукурузы
на 100грамм – 46.65 ккалБ/Ж/У – 2.98/1.44/5.18
Ингредиенты:
Крабовые палочки 250 г
Кукуруза консервированая 1 баночка
Капуста пекинская 1 качан
Огурцы 3 шт
Укроп 1 пучок
Лук зеленый 1 пучок
Соль по вкусу
Сметана нежирная по вкусу
Яйцо куриное 3 шт
Приготовление:
Берем пекинскую капусту и шинкуем в салатник.
Огурцы, очищаем от кожуры и нарезаем тонкими пластинками. Добавляем в салатник.
Сюда же добавляем отварные яйца, очищенные и нарезанные кубиками. На друшлаг процеживаем кукурузу и добавляем в салатник.
Затем нарезаем кубиками крабовые палочки.
Мелко рубим зелень укропа и лука.
Добавляем сметану, тщательно перемешиваем. Подаем к столу
Приятного аппетита!
Капустный салат Коул Слоу
на 100грамм – 32.24 ккалБ/Ж/У – 1.72/0.54/5.23
Ингредиенты:
Капуста – 1 кочан
Морковь – 1 шт.
Луковица – 1 шт.
Огурец – 2 шт.
Сметана нежирная – 4 ст. л.
Яблочный уксус – 1,5 ст. л.
Мед – 1 ч. л.
Горчица (неострая) – 2 ч. л.
Соль – по вкусу
Приготовление:
1. Подготовьте ингредиенты.
2. Смешайте все овощи в большой миске. Перемешайте.
3. Смешайте все ингредиенты для заправки. Слегка взбейте.
4. Добавьте заправку к салату и тщательно перемешайте. Перед употреблением оставьте на 15 минут в холодильнике.
Приятного аппетита!
Салат из курицы с огурцом и кукурузой
на 100грамм – 67.6 ккалБ/Ж/У – 9.62/0.86/4.92
Ингредиенты: