Дхирендра Брахмачари. Йога-сукшма-вьяяма
Пер. с англ. под ред. И.Старых. – К.: «София», 2000.
СОДЕРЖАНИЕ
От издателя.
Посвящение.
Краткое жизнеописание Махариши Картикейи
Предисловие к первому изданию на хинди
Предисловие к первому английскому изданию
Молитва о благоденствии мира
Общие наставления
Часть первая
Йога-сукшма-вьяяма
1. Уччарана-стхала-татха-вишуддха-чакра-шуддхи (очищение глотки)
2. Прартхана (молитва)
3. Буддхи-таттха-дхрити-шакти-викасака (укрепление разума и силы воли)
4. Смарана-шакти-викасака (укрепление памяти)
5. Медха-шакти-викасака (укрепление интеллекта)
6. Нетра-шакти-викасака (улучшение зрения)
7. Капола-шакти-вардхака (омоложение щек)
8. Карна-шакти-вардхака (улучшение слуха)
9. Грива-шакти-викасака — 1 (укрепление шеи)
10. Грива-шакти-викасака — 2 (укрепление шеи)
11. Грива-шакти-викасака — 3 (укрепление шеи)
12. Скандха-татха-баху-мула-шакти-викасака (укрепление лопаток и плечевых суставов)
13. Бхуджа-бандха-шакти-викасака (укрепление плеч)
14. Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)
15. Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)
16. Пурна-бхуджа-шакти-викасака (полное укрепление рук)
17. Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)
18. Кара-приштха-шакти-викасака (укрепление тыльной стороны кистей рук)
19. Кара-тала-шакти-викасака (укрепление ладоней)
20. Ангули-мула-шакти-викасака (укрепление пальцевых суставов)
21. Ангули-шакти-викасака (укрепление пальцев рук)
22. Вакша-стхала-шакти-викасака — 1 (укрепление грудной клетки)
23. Вакша-стхала-шакти-викасака — 2 (укрепление грудной клетки)
24. Удара-шакти-викасака (укрепление мышц живота) — 1, или Аджгари (упражнение пантеры)
25. Удара-шакти-викасака — 2 (укрепление мышц живота)
26. Удара-шакти-викасака — 3 (укрепление мышц живота)
27. Удара-шакти-викасака — 4 (укрепление мышц живота)
28. Удара-шакти-викасака — 5 (укрепление мышц живота)
29. Удара-шакти-викасака — 6 (укрепление мышц живота)
30. Удара-шакти-викасака —7 (укрепление мышц живота)
31. Удара-шакти-викасака — 8 (укрепление мышц живота)
32. Удара-шакти-викасака — 9 (укрепление мышц живота)
33. Удара-шакти-викасака —10, или наули (укрепление мышц живота)
34. Кати-шакти-викасака — 1 (укрепление мышц спины)
35. Кати-шакти-викасака — 2 (укрепление мышц спины)
36. Кати-шакти-викасака — 3 (укрепление мышц спины)
37. Кати-шакти-викасака — 4 (укрепление мышц спины)
38. Кати-шакти-викасака — 5 (укрепление мышц спины)
39. Муладхара-чакра-шуддхи (тонизация внутренностей)
40. Упастха-татха-свадхиштхана-чакра-шудхи (очищение и тонизация внутренностей)
41. Кундалини-шакти-викасака (укрепление мистической силы кундалини)
42. Джангха-шакти-викасака — 1 (укрепление бедер)
43. Джангха-шакти-викасака — 2 (укрепление бедер)
44. Джану-шакти-викасака (укрепление копен)
45. Пиндали-шакти-викасака (укрепление икр)
46. Пада-мула-шакти-викасака (укрепление подошв ног)
47.Гулпха-пада-приштха-пада-тала-шакти-викасака (укрепление лодыжек и ступней)
48. Падангули-шакти-викасака (укрепление носков ног)
Часть вторая
Йога-стхула-вьяяма
1. Рекха-гати (ходьба по прямой линии)
2. Хрид-гати (инджана-дауда) — упражнение «локомотив»
3. Уткурдана (прыжки)
4. Урдхва-гати (движение вверх)
5. Сарванга-пушти (укрепление всего тела)
6. Ширшасана (стойка на голове)
Часть третья
Набхи-чакра (область пупка)
Набхи-парикша (осмотр пупка – для мужчин)
Набхи-парикша (осмотр пупка – для женщин)
Часть четвертая
Шат-карма (очистительные процедуры)
Куньджала, или гаджакарани
Нети, или матангини
Сутра-нети-нирмана (приготовление сутра-нети)
Сутра-нети-крийя-видхи
Джала-нети-крийя-видхи
Дугдха-нети-крийя-видхи
Гхрита-нети-крийя-виддхи
Вастра-дхаути-крийя-видхи
Данда-дхаути-крийя-видхи
Упражнение наули
Вама-дакшина-наули (левое и правое наули)
Басти