Тратака (очищение глаз)
Бхастрика (капалабхати)
Багхи (упражнение тигра)
Шанкха-пракшалана («очищение раковины»), или варисара
Вайю-раньджана (очищение пространства)
Глоссарий йогических терминов
Список иллюстраций
От издателя
Эта маленькая книга — настоящее сокровище не только для тех, кто рассматривает йогу как один из путей духовного совершенствования, но и буквально для каждого человека, кто хотел бы иметь здоровое, красивое, подтянутое тело, — для тех, кто хотел бы избавиться от изматывающих хронических болезней — таких, как астма, бронхит, аллергия, диабет, болезни позвоночника и многие другие. А также для тех, кто хотел бы стать выше ростом, улучшить осанку, укрепить сердце...
ﾏ 鮱 淲粢鵫 ・ⅲ 鵫 ・蓊ⅱ・ 跫褊韜 ｫﾉ魲-・・-紆・ｻ 珞湜・ 鈔 鸙 ・・鵫 浯 ・鞳鵫 ﾏ頸褞 ﾊ・褞, 蒻瑜珸・ 裹 粽鈕裨粨 淲鸙・ ⅳ・褪 ⅳ ・ 韈粢濵 碚, 萵 跫褊韜 淲 ・裝・聰褪 淲 , 粽 ・魲 碚・. ﾍ ・ 淲 ・聰褪 籵, ・・ 蓁 ⅰ蒟・澵顥 ・渼顥 ・ ・跫 糺・・ 糂裙 -, 鮏濵 韈 湜 ( 粽糂 淲 鈿璞頸, 淲 鵰 ・・ 糺・・ 頷 糂). ﾝ 淲 ⅳ湜・ 顏・ ・魲 糅褌褊: ⅳ 琅 ・炫 蒡 ・・ 蒟犱 ・裲鮱 ・糂韃 籵 髜褥・濵.
Это вовсе не рекламное заявление, скорее — моя личная благодарность автору моей самой любимой йоговской книжки с легендарных времен «самиздата».
ﾌ濵胛 ・ 浯鈞, 蒻淲 ・蒟, ・鞳, 粢裹, ⅰ・ 浯鍄籵褌顥 ｫ淲・ ・鮻頸褄・ 韭 聿 磊・ 淲 燾淲裨 ・, ・ 淲粨蒻・ ・ 褄瑙燾・ ⅳ ・ 渼瑟 ｫ琺濵ｻ ・・・ 浯 蒡, ・萵澵 ﾏ珞・ ﾂ瑰齏・粨 ﾑ 粢褊濵 淲鈿瑕黑隯 ・粢・, ・糲韲, ・裙 ・赳 竟褪 鴃聰.
ﾌ濵胛 ・ ・蓿 , 濵 胛粽, 頌・・鉋籵・ 跫褊 粢・ ・鰀琲: ・聿 浯琿 粢, ・ ・ ・鞣褥 ・蒡 胚, 淲鸙・ ・糲 鈞 鉅・, 淲蒟・ 葢 ・蓿 蒡粽・濵 瑕・ 糺・・・ 淲鸙・ 跫褊韜 ｫ韈 ﾁ璞瑩霆. ・蓐 ｫ胛・籵 ・ 濵肛 ・粨ｻ.
Смею вас заверить, результат был просто потрясающим. Мгновенно прекращалось постоянное покашливание (застарелый бронхит с астматической компонентой каждую зиму давал о себе знать), исчезали аллергические реакции на все на свете (я тогда еще занималась органической химией) и, наконец, мигом сходил жирок с живота, становились упругими мышцы рук и ног.
Потом вихрь событий (ну и, конечно, какой-то особый вид лени — ведь работать приходилось невероятно много и выполнение этих упражнений по пятнадцать минут в день только увеличивало бы трудоспособность) заставил забыть об этой книге, хотя каждую весну я вспоминала об упражнениях Дхирендры Брахмачари и собиралась «как-нибудь заняться» ими,
Когда у Андрея Костенко, заместителя главного редактора «Софии», обнаружился оригинал этой прекрасной книги (он же и предложил опубликовать ее, за что ему особая благодарность), я обрадовалась так, как если бы встретила любимого старого друга, исчезнувшего на долгие годы и внезапно появившегося — да еще при этом оказалось бы, что интересы ваши за прошедшие годы не только не перестали быть общими, но развивались в одном направлении, невероятно расширяющем пространство общения.
Результаты выполнения описанных в книге упражнений так скоро станут заметны, что вы не успеете устать от них и преисполнитесь нового энтузиазма. Мне очень хотелось бы — и видит Бог, не из коммерческих соображений, — чтобы эта книга была на почетном месте в каждом доме. Правда, признаюсь, это касается довольно большого числа наших «софиевских» книг. И все же эта — особенная.
Так что — «вперед, читатель!» И. Старых, главный редактор «Софии»
1 марта 2000 года, Киев.
Его святейшество Махариши Картикейя
Посвящение
Картикейя, великий мудрец и Наставник, подобный Господу Хари (Вишну),
да пошлет нам свое благословение из небесных сфер!
Он, Он, как Господь Всего, как лучший среди Рагху (Господь Рама) и лучший
среди Яду (Господь Кришна), неподвластен желаниям и появился на этой
Земле только из великого сострадания, для радости и мира среди добрых людей.
Само Вечное Бытие послало этому миру его в высшей степени прекрасные и