Возможно, через некоторое время я смогу сказать, какие долговременные результаты я получил от этих упражнений, но даже то, что было достигнуто за короткий период 25 дней, не должно остаться без внимания.
ﾟ 淲 浯・ 萵澵黑 瑯 ・瑰濵粽 粽籵 褌 鴃胛. ﾒ瑕黑 ・ 髜飼濵・ 淲ⅰ靑濵・ ・粢・, ・ , 鈞湜・ , ・聿 ﾑ瑟 ﾃⅲ・蕈 ﾊ 鸙 糺・ ・裘鰀淲 褌, ﾃⅲ・蕈 ﾁ萵 髜 裹 ・・ ・ⅲ粢褊韃! ﾊ 赳・湜, 蒡・褊 鈞・, 蓿裘 浯 ﾈ淸韋 頌鈞褪 褊 跖鈿. ﾓ糺, ・ 鶴珸琿頌 ・ 碚・ 粱湜褌 粢湜, ・・韭 浯 ﾇ瑜琅. ﾝ 濵糲褥 ⅶ籵・ ・ 糂 髜・ 浯 ・・. ﾝ 粨・ ・湜褌 ・頷韭 蓁 , ・, 鈞 浯鵫 ﾇ瑜琅, ⅳⅱ籵・ ⅳ 跖鈿 鮱胛 浯萵. ﾏ・ 碚・ 瑰褌 炫跫 頸瑣 , 淲・ 韈 鴃胛 琿 跖 裝 浯, 髜 鈞湜・ 籵跫鵫 碚 蒟・ 淲湜 胛 碚趺粢澵魲 褊, ・, 浯・韲褞, 葢鮱 鴃胛 韈 ﾂ顏籵-ﾉ魲璧・. ﾝ ・鞳 ・鮏 頷 魵.
ﾍ 鍄・ 淸 ( 粽銕鮻濵, 浯 蓿頷 竟蒻鴦・ 鍄・) 襌 淲 磊・ ・硴韭璋韜, ・珞韲顥 ・ 魵 ・鞳鵫. ﾍ 裹 湜 ・ 磊 魵瑙 銛・ ・頷 浯硴蒟湜 ・・・炅魵.
Это издание не охватывает духовную сторону системы йоги, но ведь прогресс в сфере духовного развития идет рука об руку с совершенствованием физического организма человека. Когда тело становится здоровым и мы можем контролировать его функции, нам гораздо легче овладевать более сложными упражнениями.
Поэтому настоящая книга может рассматриваться как первый шаг на пути освоения йогических упражнений. Все методики описаны здесь подробно и языком, понятным для неспециалиста, и прекрасно проиллюстрированы. Я хочу, чтобы эта книга получила широкую популярность и принесла пользу людям.
Джайпракаш Нараян
31.07.1956г.
ﾊ琿・
Предисловие к первому английскому изданию
Йога — это учение о душе и теле. Оно предназначено не для ограниченного круга посвященных. Занимающемуся йогой вовсе не надо быть отшельником, не надо вести уединенную жизнь в горах. Йога предназначена для обычных людей, ведущих нормальный образ жизни, независимо от их профессии, классовой принадлежности, религиозных убеждений, национальности и возраста. В йоге нет ничего таинственного, и она не является религией или религиозным обрядом. Йога не претендует на объяснение конечного смысла жизни. Целью йогического учения является постепенное совершенствование человеческого разума, способного постичь действительность и познать самого себя через здоровое функционирование ума и чувств. Этого можно достичь с помощью следующих известных ступеней развития йоги:
Яма — правила социального поведения;
ﾍ・ ・珞齏 ・魲 ・粢蒟湜;
Асаны — позы и упражнения;
ﾏ浯・ 顆濵 蕘湜;
ﾏ. ⅲ髜濵 ・・魲 粱褊 ⅱ聰浯・ 糂;
Дхарана — концентрация;
ﾄ浯 ・蒻;
Самадхи — просветление.
ﾝ ・鞳 ・浯 ・・ 魵 瑰瑙 ・瑙・ 跫褊, ・鈞 蕘湜. ﾉ魲 ・鞴褞跖籵褪 ・褊, 鈕ⅱ魵鮱 ・ 粱褪 淲髜蒻・ 蓁 粢澵魲 蔘粹魲 鈔頸. ﾈ 褥・ 糺 ・湜・褪 ・韈浯褪 ・淲鐱 ・ 鴃肛, 鮻褪 韈粱褶 魲・ ・・銛 ⅳ ・琿・鵫 褌 跫褊韜 蕘湜.
ﾈ濵聿 粽鈿韭瑯 粽・ⅲ, 韲裹 ・ 褌 浯炫 ⅲ濵糒. ﾄ粹韃 (粭ⅶ濵粢澵鐱 ・蓿褻) 淲 韲褄 鮱 ⅱ趺湜 ・碚, 濵 ・・ 浯硴蒟湜 ・・ ・ 糂 跖鈿褊燾 渼 ⅱ聰湜銕. ﾏ蓁鮻褊燾 韲 跫褊 ・褊 ・ 髜鉋, 淲 ・・ 鈔鞣 ・, ・ 糂 ・ⅸ韃 褌 跫褊韜, 濵 ・ ・, ・ 韲頏 蒟・濵 ⅱ聰濵 ・, ・・ ・粢 淲 ・趺 鈿瑣褄・ 粱, ・, ・ ⅱ聰燾 ・籵湜, 趺・鍄 粹澵裨 ・褻韋, 淲浯 褌. ﾑ蒻 跫褊韜 籵跫鮱 ・ 鈞湜・褪 ・瑙・, 齏 蕘・燾 跫褊. ﾏ 浯 ・裝珞・湜, ・黑 鉅魲 ・ ・粢・ 韲裹 ・ 瑰琿・鮱, 鴃肛韃 跫褊 (瑰瑙 ・瑙・) ・鈔鸙 蒡顆 粢褊濵胛 粱琅褊 韲 髜鵰・. ﾒ瑕鮱 粱琅褊韃 粱褪 淲髜蒻・ ・粨褌 蔘粹魲 .