Если тебе лень делать растяжки целенаправленно – выполняй их между делом. Многочасовой разговор с подружкой по телефону – отличный повод потянуться. Побудь Анной Павловой: встань около стола, положи на него ногу и почувствуй, как растягиваются мышцы. Скоро ты запросто сможешь сесть на шпагат. Если ты разговариваешь с приятельницей лежа – сделай стойку на лопатках. Новые и необычные ощущения тебе гарантированы.
Если лень ходить на шейпинг – устраивай шейпинг во время подогревания обеда. Стоя у плиты, вращай бедрами. Или прими одну из стоек кунг-фу: ноги расставлены и согнуты так, что бедра параллельны полу, руки вытянуты вперед. Минута в день обеспечит тебе стройные бедра и упругую попку.
Если лень посещать тренажерный зал – чаще бери на руки младшего брата, и скоро сможешь похвастаться бицепсами. Ты разве не знаешь, что парни с уважением относятся к девчонкам с сильными руками?
Если лень заниматься спортом – чаще ходи на дискотеки и не пропускай ни одного зажигательного танца.
Если лень делать упражнения каждый день – научись ловить особое «физкультурное» настроение. Как почувствуешь, что оно пришло – ставь кассету с рок-н-роллами (или другой заводной музыкой) и прыгай, пока не надоест.Хорошие новости. Когда мышцы привыкнут к нагрузкам, все упражнения будут даваться легче. Как аппетит приходит во время еды, так и вкус к активному отдыху появляется с началом активного отдыха.
Правила хорошего настроения
Долой привычку решать все проблемы с помощью еды – учись расслабляться другими способами. Анализируй свое плохое настроение и свои чувства. Когда возникнет мысль: «Все плохо, пойду и наемся, чтобы стало еще хуже», – спроси себя: «А оно мне надо?» Даже если парень, который тебе нравится, выбрал твою подругу – это не повод съедать в день по торту и перестать нравиться самой себе, а также всем парням в школе.● если грустно, можно почитать, лежа в ванне;
● если все уж совсем плохо, можно поспать часок (вроде как «утро вечера мудренее», другой день – другие заботы);
● если стало скучно – займись делом: чтение, рукоделие, уборка помогают отвлечься от мыслей о плохом. И о еде тоже. Если поесть все-таки очень хочется – займи свой рот разговорами: позвони первой болтушке класса и обсуди с ней последние происшествия в школе.Хорошие новости. В крайнем случае плохое настроение можно «заесть» фруктами. Яблоки, апельсины, груши, киви – твои друзья в этом деле. Ананасы – лучшие друзья: они сжигают жир. А бананы, увы, твои враги: они самые калорийные.
Проблема: лишний вес
Начнем с начала: скажи мне, что такое «лишний вес»? Какая часть твоего организма на самом деле лишняя? Посмотри внимательно на себя в зеркало: ты уверена, что у тебя действительно есть килограммы, от которых срочно надо избавиться? Научись отличать проблемы с весом от других проблем.Если же ты это прочитала, со всем согласна, но по-прежнему хочешь похудеть, потому что:
● ты заметила, что перестала влезать в свою одежду;
● тебе стало тяжело подниматься пешком на пятый этаж;
● лучшая подруга перестала хвастаться тебе своими обновками и ходить с тобой по магазинам;
● стокилограммовая соседка Марья Петровна смотрит на тебя одобрительно и заводит разговоры о том, что тощие девчонки никому не нужны;
● над твоим весом подшучивает не только Васька Петров;
● при росте до 160 см ты весишь больше 60 кг, что ж, вероятно, красота действительно потребует от тебя некоторых жертв.Но сначала ответь, пожалуйста, на следующие вопросы. Зависят ли твои школьные успехи от того, сколько ты весишь? Есть ли прямая зависимость между твоим весом и количеством друзей, твоими отношениями с родителями? Мешает ли тебе твой вес и твои, как ты говоришь, габариты улыбаться парням, флиртовать с ними, первой подходить и знакомиться, спрашивать у Женьки Кузнецова тетрадку по химии, чтобы списать домашнее задание? Если сомневаешься в ответе, посмотри на других.
И еще. Если думаешь, что, стоит тебе похудеть, ты сразу начнешь получать бонусы: у тебя улучшатся оценки, отношения с родителями, увеличится количество друзей и поклонников, то ты ошибаешься. Все это НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ К ТВОЕМУ ВЕСУ.
Итак, ты по-прежнему хочешь заняться своей фигурой? Тогда читай дальше!
У тебя появилась проблема с лишним весом – осознай, что ты сама ее себе организовала. А раз сама организовала, то сама и сможешь ликвидировать. Главное – правильно сформулировать цель. И это не банальное «хочу похудеть». Потому что, если избыточный вес не следствие болезни (а в таком случае тебе поможет только врач!), то скорее всего он – результат неправильного питания, малоподвижного образа жизни и привычки в трудных жизненных ситуациях бежать в ближайший магазин за чем-нибудь вкусненьким. Бороться же надо не со следствием, а с причиной. Перечитай все написанное выше (про здоровый образ жизни) и попробуй следовать советам.