Упражнение, о котором я расскажу подарил мне выдающийся человек, мой учитель Виктор Франкл. И прежде, чем я расскажу вам об этом упражнении, я хочу рассказать удивительную историю прекрасного учёного, писателя, психотерапевта и гражданина мира Виктор Франкла. До Второй мировой войны Виктор Франкл уже был известным врачом и учёным в Вене. После того как Гитлер захватил Вену и развязал страшную Вторую мировую войну, фашисты приступили к уничтожению евреев. Виктору Франклу и его жене англичане дали визу, а его родителям не дали. И тогда благородный сын и учёный принимает решение пройти все круги ада вместе со своими родителями, не оставлять их одних в фашистской империи. Все близкие Виктора Франкла погибли в концлагерях. Сам он прошел три смертельных концлагеря, но он не сдался, не сломался, он помогал заключенным. Даже находясь на грани жизни и смерти, он никогда не терял силу духа. В концлагере он продолжал мысленно писать свои научные труды.
О чём думал этот удивительный учёный, которого могли в любой момент сжечь в газовой камере? Он продолжал свою научную работу. Ещё до войны он поставил перед собой цель — выяснить, почему люди болеют депрессией, почему люди спиваются, употребляют наркотики, в чём причина неврозов, психозов, депрессии, алкоголизма и наркомании. Представьте себе голодного, замерзающего, истощенного заключенного концлагеря, который думает о других людях, который мысленно живёт тем, что будет после войны, после страданий. Если когда-нибудь вам будет плохо и вы подумаете, допустите мысль в своем сознании о том, что можно сдаться, возьмите и прочитайте книгу Виктора Франкла «Скажи жизни «да». Когда вы узнаете, через какие мучения, страдания, прошел наш герой, поверьте, ваши проблемы покажутся вам незначительным пустяком. Именно Виктор Франкл подарил нам это удивительное, простое и сильное упражнение «Я хозяин своих чувств». Суть упражнения очень простая — разорвать время между психической атакой, унижением, воровством, неблагодарностью, любым негативным воздействием на вас и вашей реакцией на этот негатив.
Например, вы едете в автомобиле и какой-то сумасшедший подрезал ваш автомобиль, да так, что вы чуть не попали в аварию. Первая реакция, естественно, — разозлиться, ругаться, кричать, проклинать этого сумасшедшего негодяя. Но вот именно в этот момент разорвите время негативного воздействия на вас и вашей реакцией. Просто досчитайте до ста, а потом будете обижаться, злиться, ругаться. Но при этом обязательно включите сверхчеловека, посмотрите сверху на свои мысли, чувства, ещё раз вспомните о том, что вы хозяин своих чувств и мыслей, а не кто-то другой. Вы обязаны управлять мыслями и чувствами, а не какой-то дурак, который по-хамски ведёт себя на дороге.
Давайте вместе смоделируем ещё один случай. Допустим, в соцсетях кто-то очень грязно, подло, несправедливо вас оклеветал, облил вас грязью. Естественно, реакция любого нормального человека — разозлиться, обидеться и начать ненавидеть. Так большинство людей и поступают. Они начинают злиться, ненавидеть, обижаться, порой обижаются годами, всю жизнь обижаются. Тем самым отравляют свою жизнь, жизнь своих близких, убивают свою иммунную систему, убивают своё здоровье, становятся неэффективными. Но если вы развиваетесь по системе Super Jump, то раз в восемь дней по кругу, по спирали вверх, вы будете осознанно выполнять упражнение «Я хозяин своих чувств». Вы очень быстро, кто-то за несколько недель, а кто-то за несколько месяцев, но вы обязательно научитесь управлять своими чувствами, вы поймёте, что ваши чувства, ваши мысли — это не вы. Вы добрый, светлый, хороший, сильный человек, который легко управляет своими эмоциями и чувствами. Вы больше никогда не будете рабом своих эмоций и чувств, негативные эмоции не будут больше воровать вашу энергию, время и счастье.
Приведу несколько примеров из своей интеллект-тренерской практики. Один из моих учеников, владелец двух стоматологических крупных клиник, получил от меня задание — весь день контролировать свои эмоции и, если произойдёт негативная эмоциональная атака, не разрешать себе злиться, обижаться до тех пор, пока не досчитает до 100. Мой ученик пришёл с утра в свою клинику и на совещании понял, что один глупый, непорядочный сотрудник нанес бизнесу большой материальный ущерб. Так как мой ученик очень темпераментный, горячий, вспыльчивый лидер, если бы он не получил от меня задание контролировать свои эмоции, он бы сразу стал критиковать, ругаться, наверное, уволил бы кого-то. Его работники, зная взрывной характер своего босса, приготовились к потоку чёрных негативных эмоций. Но произошло чудо. Так как мой ученик получил задание не злиться, не расстраиваться до тех пор, пока не досчитает до 100, он спокойно, с улыбкой на лице, стал выполнять это упражнение и наблюдать за собой сверху, что будет происходить с его мыслями, чувствами, моделью поведения. Его сотрудники выдохнули, распрямили плечи и стали активно обсуждать, как можно выйти из этой критической ситуации. Пока мой ученик досчитал до 50, кто-то из сотрудников нашёл выход из сложившейся ситуации и они не потеряли ни копейки. Более того, они нашли новый способ поднять прибыль. На следующий день ученик позвонил мне и поблагодарил меня за упражнение «Я хозяин своих чувств».