Мы можем делать парную Крийя йогу, где будем медитировать друг на друга как на зеркало, чтобы лучше понять, как мы с вами устроены. Так мы с вами сделаны, друзья, что иногда нам легче понять, как мы устроены, когда мы медитируем на другого человека. Действительно, как зеркало для нас, как привязка нашего внимания как бы чему-то внешнему, что возвращает нас вовнутрь.
И поэтому вот эти все парные крии, которые задействуют вот эту область, они чрезвычайно сильно помогают нам концентрироваться на Свадхистхана чакре. Как бы от обратного, мы не привыкли на себя самого смотреть. Мы привыкли смотреть во вне. А тут вот за спиной стоит партнер, мы легче на него настраиваемся и как откликом получаем ощущения на себе. Поэтому, собственно, такие парные практики в значительной степени ускоряют осознание тех или иных зон или тех или иных чакр.
Свадхисхана чакра, как и все остальные чакры, как бы нанизана на центральный канал, который соединяет сознание и энергию. По сути дела, Свадхистхана чакра - это так же область, через которую можно войти в центральный канал. То есть, можно сделать такие практики, которые вот этот импульс Праны, ощущений через Свадхистхана чакру непосредственно заставят зайти в центральный канал и там проявиться. И в частности можно делать упражнение Удияна Бандха, где по сути дается один из таких методов, когда вы на выдохе втягиваете стенку живота вовнутрь вверх. То есть, как бы создаете некое такое разряженное состояние внутри себя и мысленно начинаете прослеживать путь от Свадхистхана чакры по позвоночнику или по центральному каналу все выше и выше.
Это одна из практик, как раз введение праны в центральный канал через Свадхистхана чакру.
Отсюда рождается большое количество таких практик конкретных, ну в частности сексуальных практик. Когда вы возбуждены, скажем, вы со своей женой решили заняться сексом, но решили превратить этот секс так же в практику йоги. Безусловно, имеет смысл овладевать сексом без потерь, где вы отделяете энергию наслаждения от энергии на продолжение жизни. Но легко сказать, разделяй. А как это сделать, если у вас не было этого опыта. И вот одно из упражнений как раз заключается в том, что как только вы приближаетесь к некоторому уровню сексуального возбуждения, достаточно большому, то вы начинаете делать Удияна Бандху.
И тогда все сексуальные ощущения как бы через возбужденную Свадхистхана чакру имеют тенденцию проникать силой вашего воображения или йогой Визуализации в ваш центральный канал. Который, как вы помните, пустой внутри по определению, и мгновенно давать отклик на всем организме. То есть, таким образом, происходит некая такая перекачка или сублимация сексуального импульса в более тонкую, духовную энергию, которая затем проявляется через все чакры.
Достаточно реально ощущается самим человеком. Это вопрос всего лишь времени, всего лишь практики, когда вы научитесь это делать. В связи с этим несколько слов сказать по поводу упражнения Удияна Бандха. Некоторые люди думают, что чем сильнее они там в себя втянут живот, чем сильнее они напрягутся, тем лучше. Нет, это не так. Бесполезно с большой силой втягивать свой живот, если вы не чувствуете гармонию. Как и все в йоге, в первую очередь это гармония, внутренние ощущения того, что вы ухватили внутренний канал, процесс. Как только вот это тонкое составляющее почувствовали, только тогда имеет смысл делать Удияна Бандху.
Тонкую составляющую достаточно просто почувствовать, если вы занимаетесь сексом. Если вы действительно занимаетесь сексом, то у вас идет возбуждение в этой области и, как следствие, ваше внимание и так приковано к этой области, во всяком случае, хоть что-то чувствуете. На самом деле, по большому счету, Удияна Бандху надо изучать в связке с сексуальными йогами. Только лишь тогда вы достаточно быстро поймете внутреннюю гармонию, потому что без внутренней гармонии понятно, секса нет. У вас просто не будет возбуждения.