Срочные задачи, свойственные современному стилю работы, негативно воздействуют даже на несверхчувствительного человека. По мнению Розенмана, человек типа А достигает цели вопреки характерному поведению, а не благодаря ему. Интересно, что уже в 1974 году в специализированных журналах можно было встретить мнение, что люди типа А хуже справляются с профессиональными задачами, чем представители типа В.
Потребность в освобождении
Если вы сверхчувствительный человек, то освободиться от установок типа А можно благодаря специальным упражнениям по изменению поведения. Медитация и глубокое дыхание помогут отключиться от нашего стремительно меняющегося мира. К сожалению, большинство из нас не хотят отказываться от привычного образа жизни, даже если он вызывает напряжение. Среди людей типа А, всегда стремившихся к изменениям, есть группа тех, кто перенес инфаркт. Прислушавшись к мнению врачей о том, что прежнее поведение губительно для них, они активно принимают участие в программе по его изменению. Ведь теперь появилась мотивация! Точно так же будут действовать СЧЛ, если их жизнь зависит от отрицания убеждений типа А. Отказываясь от перемен, вы можете разрушить физическое и эмоциональное здоровье.
Реакция на вызовы
Для сверхчувствительных людей очень важно осознавать, что, даже не контролируя окружение типа А, они могут управлять своей реакцией на него. В этой главе вы познакомитесь с такими методами, как медитация и соблюдение режима дня, которые помогут справляться с, казалось бы, невыносимыми ситуациями. Всегда можно найти время для медитации и практики медленного брюшного дыхания. Исследования доказывают, что люди, занимающиеся медитацией, меньше подвержены стрессу. У них реже пульс, ниже давление и статистически значимый уровень тревожности по сравнению с контрольной группой, не прибегающей к медитации (Зефф, 1981).
Чтобы избавиться от стремления решать все задачи в срочном порядке, характерного для представителей типа А, кроме медитации потребуются и другие методы. В дополнение к способам, предложенным в книге, можно обратиться за консультацией к психологам. Полезны занятия по отказу от поведения типа А или снижению стресса. Одно из преимуществ сознательности СЧЛ — способность доводить дело до конца, осваивая новые методы избавления от перенапряжения. Благодаря регулярному выполнению упражнений по снижению стресса ваше здоровье улучшится, а жизнь станет счастливее.
Отношение решает все
Перед тем как начать изучать методы, которые помогут уживаться в обществе типа А, давайте посмотрим, как ваше мировоззрение влияет на представление о благополучии. Постоянное стремление СЧЛ быть сознательным и не совершать ошибок вызывает стресс. Изучая различия между типами личности вместе с Рэем Розенманом, я прослушал запись беседы с мужчиной типа А. Он служил на почте и выполнял довольно простые действия. Спросив, напряженная ли у него работа, Рэй получил утвердительный ответ. Мужчине приходилось раскладывать корреспонденцию по разным ящикам в зависимости от почтового индекса. Он постоянно переживал, что положил письмо не туда. По мере того как мы обсуждали его служебные обязанности, голос моего собеседника звучал все более взволнованно. Затем я послушал запись разговора с другим мужчиной — СЕО[8] многомиллионной корпорации. Он спокойно рассказывал, что работа не вызывает у него стресса, потому что каждое утро он составляет программу на день и выполняет те пункты, на которые хватает времени, а остальные обязанности делегирует подчиненным. Он не беспокоился, если не удавалось завершить проект. Поскольку работа способна вызывать напряжение, отношение к ней — основной фактор, определяющий уровень стресса.
Эти примеры подтверждают важность формирования позитивного отношения к работе (вместо обеспокоенности), если вы выполняете ее как следует. Одна сверхчувствительная студентка говорила, что очень расстраивалась, когда ей казалось, что она ошиблась. Девушка часами мучилась по этому поводу. Мы общались с ней несколько месяцев, и она начала менять свое отношение к работе. Ей стало понятно, что нужно просто делать все от нее зависящее и отказаться от стремления выполнять каждую задачу идеально. В следующих главах вы узнаете о методах, которые помогут достичь такого спокойствия.
Я надеюсь, что чтение еще не переутомило вас! Сделайте медленный глубокий вдох и осознайте, что вы приобретаете навыки выживания, которые помогут взаимодействовать с обществом типа А.
8
Chief Executive Officer (англ.) — высшая исполнительная должность в компании. В принятой в России иерархии аналог генерального директора. —