Что вы узнаете
В книге я поделюсь с вами тем, что постиг как сверхчувствительный человек и психолог. Расскажу об исследовании понятия «сверхчувствительность» в условиях динамичного, безумного мира. Представлю практические методы и стратегии, позволяющие СЧЛ преуспеть в жизни.
Вы узнаете, как устои общества усиливают негативное самовосприятие СЧЛ, как оценить по достоинству свою чувствительность и изменить привычки, нарушающие ваш покой. Я расскажу о медитативных упражнениях, при помощи которых можно оставаться сосредоточенным и невозмутимым, научу составлять распорядок дня, способствующий более спокойному отношению к внешним раздражителям.
В книге приводятся способы воздействия на свои чувства и борьбы со спешкой. Вы узнаете, как поддерживать физическое здоровье при помощи диеты, упражнений и некоторых вспомогательных средств.
Перенапряжение тесно связано со сном, поэтому сосредоточимся на корректировке фаз сна. Вы также узнаете об инновационных методах релаксации, которые его улучшат. Возможно, вы не задумывались, как то, что вы СЧЛ, влияет на ваши взаимоотношения. Это интересная и очень важная сторона жизни высокочувствительных людей. Специальные методы гармоничного общения с родственниками, друзьями и коллегами станут приятным дополнением к арсеналу сверхчувствительного человека.
Мы обсудим, с какими уникальными вызовами сталкиваются СЧЛ в современной конкурентоориентированной производственной среде и как справиться с этим стрессом, изучим методы изменения неблагоприятных условий и создания спокойной рабочей атмосферы.
Вы поймете, каким образом природная склонность к глубоким переживаниям поможет испытать внутреннее спокойствие. Я расскажу, как развивать вашу тонкую душевную организацию и осознать преимущества своей жизни.
Мы рассмотрим часто задаваемые СЧЛ вопросы о том, как выходить из непростых ситуаций. Например, как переносить шум, уживаться с невоспитанными соседями и коллегами с тяжелым характером, вести себя с родственниками, которые игнорируют вашу чувствительность. И вы получите практические решения. Последняя глава — это руководство по самоисцелению для сверхчувствительных людей.
Теперь, когда вы знаете, почему я написал эту книгу и о чем она, самое время начать путешествие к душевному покою.
Глава 1
Знакомство c понятием «сверхчувствительный человек»
«Я больше не могу мириться со стрессом на работе. Коллега за соседним столом целый день что-то обсуждает во весь голос, а босс требует от меня строгого соблюдения сроков. В конце дня я чувствую себя как выжатый лимон, нервничаю и у меня сосет под ложечкой».
«Все в моей семье с азартом ищут приключений, а я предпочитаю сидеть дома. Мне кажется, со мной что-то не так, потому что я никуда не стремлюсь после работы или в выходные».
Вам знакомы такие ощущения? Если да, то, возможно, вы относитесь к сверхчувствительным людям.
Кто такой сверхчувствительный человек?
После того как в 1996 году была опубликована замечательная книга Элейн Эйрон «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире»[2], сотни тысяч сверхчувствительных людей осознали, что тонко настроенная нервная система не делает их неполноценными. Примерно 15–20 % населения не способны игнорировать раздражители: их легко могут вывести из себя шум, столпотворение или спешка. Такие люди обычно остро реагируют на боль, воздействие кофеина и жестокие фильмы. Яркий свет, резкие запахи и жизненные перемены вызывают у них дискомфорт. В этом руководстве вы найдете множество новых стратегий выживания, которые помогут сохранять спокойствие в современном безумном мире, превращая высокую чувствительность в душевный покой и радость.
Сверхчувствительным людям, взрослеющим в обществе, полном агрессии и перенапряжения, они могут показаться сложными. Я рос в эпоху таких героев, как Джон Уэйн[3], когда считалось, что настоящий мужчина должен быть сильным, выносливым и немногословным. Мне, высокочувствительному ребенку, не удавалось адаптироваться к школе, и я думал, что со мной не все в порядке. В раннем возрасте я считал себя плохим, веря в ложь о том, что быть чувствительным ужасно. Эмоциональная боль, которую я испытывал в юности, тесно связана с неосведомленностью о собственной нервной системе.
2
3
Джон Уэйн (1907–1979) — американский актер, которого называли «королем вестерна». —