Подведем итоги:
1. Стиль Чэнь тайцзи-цюаня берет начало от Цзян Фа. До Цзяна история тайцзи-цюаня не ясна.
2. Стиль Чэнь разделился на два стиля: Старый и Новый. Чэнь Чансин изучал Старый стиль и передал его позже Ян Лучаню. Новый стиль был создан Чэнь Юбэнем.
3. Стиль Ян выделился из стиля Чэнь спустя четырнадцать поколений после того, как семья Чэнь переняла последний у Цзян Фа.
4. Чэнь Юбэнь передал свое искусство Чэнь Цинпину, который создал стиль Чжаобао.
5. У Юйсян изучил Новый стиль у Чэнь Цинпина и Старый стиль у Ян Лучаня и создал стиль У (
) тайцзи-цюаня.
6. Ли Июй изучил стиль У () и создал стиль Ли.
7. Хао Вэйчжэнь постиг искусство тайцзи-цюаня под руководством Ли и положил начало стилю Хао.
8. Сунь Лутан изучил стиль Хао и создал стиль Сунь.
9. Начало стилю У (
) положил У Цюанью, обучавшийся у второго сына Ян Лучаня — Ян Баньхоу.
10. Тайцзи-цюань стиля Ян известен со времени его создания Ян Лучанем в XIX столетии.
11. Тайцзи-цюань Ян Чэнфу отличается от тайцзи-цюаня его отца, дяди и брата. Ян Чэнфу модифицировал стиль Ян, сделав акцент на «большой форме» и оздоровлении.
Теперь читатель знает, как появилось такое множество вариантов в рамках искусства тайцзи-цюаня и даже в рамках отдельного его стиля — стиля Ян. За столько лет и поколений это искусство изучило бесчисленное множество людей. Многие, достигнув мастерства, шли дальше и модифицировали стили на основе собственного опыта и понимания. Понятно, почему сегодня можно много лет изучать тайцзи-цюань, а потом вдруг заметить, что кто-то рядом практикует совершенно другой стиль с тем же названием. Никто не знает достоверно, каков был изначальный стиль, и невозможно определить, какой из стилей наиболее эффективен. Можно понять, что такой-то стиль делает упор на оздоровление организма, а другой ориентирован на применение для самозащиты, но объективно нельзя установить, что один «лучше» или «хуже» другого. На самом деле самозащита и самооздоровление тесно связаны, а сравнивать конкретные техники из разных стилей бессмысленно. Имеет значение не внешняя форма, а то, насколько упорна, постоянна и качественна ваша практика. Если вы понимаете это и стремитесь все глубже овладевать выбранным вами стилем, каков бы он ни был, то вы уже достаточно хорошо поняли Дао.
1-5. Тайцзи-цюань и здоровье
С древних времен тайцзи-цюань признавали одним из наиболее эффективных способов поддержания хорошего здоровья. И сейчас он относится к самым популярным видам оздоровительных практик.
Первое, что вам нужно понять, — это то, что тайцзи-цюань есть разновидность цигун, хотя изначально он создавался как боевое искусство. Второе — это то, что тайцзи-цюань основан на теории Инь и Ян. Поэтому равновесие Инь и Ян, от которого зависит здоровье, является важнейшей целью практики. Третье — это то, что тайцзи-цюань создавался даосами, искавшими духовного просветления и гармонии. Поэтому тайцзи-цюань — это спокойный ум и расслабленное, здоровое тело.
Будучи видом цигун, тайцзи-цюань следует тренировочным процедурам цигун, известным как «пять регулирований» (у тяо).
Регулирование тела (тяо шэнь). Начиная изучать движения тайцзи-цюаня, уже следует заботиться о физической релаксации. Чтобы глубоко расслабить тело, необходимо расслабить ум. Нужно также чувствовать равновесие тела и «поддерживать» физический и ментальный центры. Для этого нужно укреплять ноги и туловище. Для того чтобы «поддерживать» духовный центр, нужно сначала стабилизировать физический и ментальный.
Релаксация — главное условие здоровье. В глубоко расслабленном теле кровь и ци циркулируют плавно. Благодаря этому клетки обновляются безошибочно, а это ключ к здоровью и долголетию.
Регулирование дыхания (тяо си). Научившись расслабляться физически, вы должны уделять внимание дыханию. Каждая клетка в теле требует кислорода. Дыша плавно и глубоко, вы обеспечиваете себя главным материалом для строительства новых клеток. Кроме того, глубокое дыхание помогает удалять из организма мертвые клетки. У каждой клетки организма есть своя продолжительность жизни (например, клетки кожи живут 28 дней). Умирая, они разлагаются. Ежедневно в нашем теле умирает триллион клеток, и одним из продуктов их распада является углекислый газ, который мы выдыхаем.