Воображаемый противник. Если вы занимаетесь тайцзи-цюанем как боевым искусством, вам нужно постепенно развивать в себе чувство противника. Выполняя одиночные упражнения, постоянно представляйте перед собой противника. Это также поможет вам понять корень каждого движения. Развитое чувство противника делает выполнение техник более точным, а управление ци — более эффективным. Представляя противника, вы должны рассматривать в качестве первого мастера вашу поясницу (так как она направляет движение), в качестве второго мастера — гортань (так как она управляет криком, который усиливает проявление цзинь) и в качестве третьего мастера — сердце (так как оно направляет ум).
Направление в последовательности тайцзи-цюаня. Для указания направления в книгах по китайским боевым искусствам применяется система компасных направлений. Направление, в котором смотрит человек, выполняющий последовательность, в исходном положении, принимается за север (С) независимо от реальных показаний компаса, и это соответствие сохраняется неизменным на всем протяжении последовательности. Исходя из этого, справа находится восток (В), слева — запад (3), сзади — юг (Ю).
И последнее. Во время выполнения последовательности вы должны дышать плавно и равномерно. Ни в коем случае не задерживайте дыхание. Длительность каждого вдоха и выдоха должна соответствовать длительности выполнения конкретной формы. Не забывайте, что дыхание определяет скорость движений, а не наоборот.
1. Начало (тайцзи ци ши)
Движения:
Рис. 4-109: (С) Стопы расставлены немного шире плеч. Кисти находятся у талии, ладони обращены вниз. Запястья должны быть расслаблены. Естественно и без усилий вдохните и выдохните, обращая внимание на Нижний Даньтянь. Это — состояние Уцзи. Помните, что средний и большой пальцы должны быть слегка отставлены вперед, а мизинец — назад (форма руки тайцзи).
Рис. 4-110: (С) Поверните кисти ладонями друг к другу. Поднимите руки на уровень плеч. Плечи при этом должны оставаться неподвижными и расслабленными. Сделайте вдох. В этом движении начинается разделение Инь и Ян. Выполняя его, представляйте, что между вашими ладонями находится какой-то предмет. Один поток ци направлен в руки, другой — в стопы. Вы всегда должны помнить, что любое движение начинается с поясницы, центра тяжести (истинного Даньтяня), затем проходит через позвоночник и грудь, в конце концов достигая рук. В «Теории тайцзи-цюаня» сказано так: «Корень — в стопах, цзинь (движение) рождается в ногах, направляется поясницей и проявляется в руках». Для соответствия этому правилу ваша поясница должна быть расслаблена и вращаться так же легко, как рулевое колесо в автомобиле. В противном случае все ваше тело будет напряженным и негибким.
Рис. 4-111: (С) Направьте ладони вниз. Медленно опуститесь в стойку всадника (ма бу). Опустите руки до уровня низа живота. Выдохните. Во время выдоха представляйте, что толкаете вниз какой-то предмет. Это значит, что ваш ум должен находиться в точке примерно на 15 сантиметров ниже уровня ваших ладоней. Только в этом случае ци будет направляться наружу через центр ладони (точку Лаогун, Р-8).
Анализ:
Это начальное действие также называют «опустить ци в Даньтянь». Это значит, что вы направляете ци в Нижний Даньтянь для того, чтобы построить корень и укрепить центр. При этом ваше туловище выпрямлено, голова подвешена, локти и плечи опущены.
2. Схватить воробья за хвост: справа (ю лань ке вэй)
«Схватить воробья за хвост» по-китайски — лань ке вэй. Лань означает «хватать, ловить». Применяя эту технику, вы не только блокируете удар противника, но и берете захват. Хвост воробья очень легкий и хрупкий, но в то же время очень чувствительный и подвижный. Поэтому, хватая воробья за хвост, вы также должны быть осторожны и чувствительны; грубая физическая сила здесь не нужна. Вы должны легко и умело направить атаку противника так, чтобы можно было выполнить эту технику. В данном комплексе тайцзи-цюаня имеется две формы техники «Схватить воробья за хвост» — правая и левая. Левая форма, однако, является производной от правой, поэтому некоторые мастера тайцзи-цюаня предпочитають называть ее «наклонным полетом слева».