В каждой позиции происходят изменения со сменой усилия-цзинь: изменения-смены, открывания-закрывания. Пустота-полнота поясницы и паха влияют на скорость и точность изменений-смен центра тяжести, точки приложения силы, угла, а также на подвижность во всем теле. Это ключ к правилам: "Человек не знает обо мне, я один знаю о человеке" и "я следую за спиной человека". Наличие погруженной силы поясницы и паха влияет на разворачивание сил и сопротивление силе, а если силы велики и сопротивляемость хорошая, это, в свою очередь, ключ к окончательной победе в толкающих руках. Устойчивость позы, как будто стопы прибиты гвоздями к земле, тоже определяется изменчивостью и прочностью поясницы и паха. Только в этом случае не приплывешь к мертвой жесткости, при шагах-столбах (чжуанбу – статических позах) устойчивость и прочность будет во всех случаях, если же не удается сменять пустое и полное, кроме того, легко быть втянутым в движение и потерять равновесие.
4). Усилие-цзинь встряхивания
В его основе – усилия-цзинь наматывания нити, а также поясницы и паха. Это взрывная сила, внезапно появляющаяся. Особенности этого усилия следующие: быстрота, спиральность, достаточность ци, резкость силы, долгота усилия-цзинь, короткость движения, дальность мысли. Когда занимаются толкающими руками, то освоение усилия наматывания нити, а также поясничного и пахового усилия-цзинь становится чем дальше, тем глубже. В этом случае все более осваивается тонкая техника, при которой "перенимание, связывание, прилипание и следование не теряют подпора, привлекают наступление и опускают в пустоту, закрывают и выбрасывают". Постепенно развивающееся внезапное движение выпуска усилия-цзинь – это усилие-цзинь встряхивания.
Это единое совершенное движение включает четыре фактора: 1) место точки опускания (лодянь, точки приложения усилия); 2) скорость выпуска усилия-цзинь; 3) угол вращения точки опускания и выпускаемого усилия-цзинь; 4) тонкость тактильной чувствительности кожи и соматической чувствительности. Первые два момента известны повсеместно в способах технических ударов обычного ушу, но последние два характерны лишь для толкающий рук тайцзи-цюаня.
Усилие встряхивания нужно неоднократно тренировать в практике толкающих рук и отдельно, взяв из ряда форм комплекса. В толкающих руках можно сначала друг друга "окликнуть", то есть один пассивно позволяет противнику испытать выпуск усилия-цзинь и говорит, что знает зону его слабости. Так, "окликая" друг друга, можно добиться довольно быстрого прогресса.
Извлечение отдельных форм для многократных повторений позволяет полнее развить взрывную силу отдельных участков тела, ничего не забыв. "Ладони, кулаки, локти и запястья, плечи, поясница, таз, колени и стопы, сверху вниз девять суставов-усилий, сустав за суставом из поясницы выпускают", так раньше обобщали опыт выпуска усилия-цзинь мастера тайцзи-цюаня.
Обработка встряхивающего усилия-цзинь требует тренировать внутреннее и внешнее, увеличивать сопротивляемость тела ударам, только после этого занимаются встряхивающим усилием, причем сначала отрабатывают возможность преобразовывать и получать удары, а после этого отрабатывают встряхивание-выпуск. В гимнастике и толкающих руках "пустота ведет усилие-цзинь подпирания (динцзинь), ци погружают в даньтянь", это, главным образом, тренирует каналы управления и действия. "Свешивание поясницы, опускание ягодиц, погружение ци вниз, выпуск усилия-цзинь вперед" главным образом, тренирует опоясывающий и пронизывающий каналы, полноту внутреннего усилия-цзинь, манипулирование ци и позой – все отсюда отрабатывается, и чем углубленней работа, тем тоньше техника. Только тренируя совместно внутреннее и внешнее, можно сделать мощнее силу сопротивления ударам в теле и повысить ударность взрывной силы.
Отрабатывая выпуск усилия-цзинь сначала следят за мягкой последовательностью, согласованностью и правильностью, затем изучают концентрацию взрывной силы, скорость и мощность. То есть порядок тренировки следующий: для тренировки усилия-цзинь сначала тренируют последовательность, для тренировки тонкости сначала тренируют усилие-цзинь. Во время отдельных отработок для усиления закрученности и проникновенности усилия встряхивания во время выпуска усилия нужно хукать, уподобляясь вою ветра, чтобы сила ци была героически-мощная – только тогда можно дотренироваться до мастерства, иначе – "кулак не сработает, на сцене будет пусто".