Делать по аналогии с упр. 3 (рис. 140).
Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 141).
Делать по аналогии с упр. 5 (рис. 142).
Делать по аналогии с упр. 36 (рис. 143).
Теперь обе руки поворачивают в правую сторону; правая ладонь обращается вверх, левая рука опускается вниз по дуге и останавливается у левог o бедра. Правая рука выдвигается вперед-прямо, запястье расслаблено. Правая нога во время движения правой руки подтягивается к левой ноге и ставится сзади нее на расстоянии одного цуня. Левая рука выдвигается вперед. Правая рука одновременно возвращается назад к правому бедру. Во время движения рук левая нога делает шаг вперед. Обе ноги согнуты. Вес тела перемещается на правую ногу. Взгляд направлен на левую руку (рис. 144–146).
1. Продолжая, правую руку от правого бедра поднимать вверх (пальцы и ухо находятся на одном уровне). Одновременно правая нога "приклеивается" к левой ноге и поднимается вверх (носок вверх, пятка вниз), поясница расслаблена. Во время поднятия правой руки вверх левая рука по дуге опускается вниз к левому бедру (пальцы направлены вниз). Немного остановиться (рис. 147).
2. Теперь правую ногу опустить вниз-вперед. Нога согнута. Поясница расслаблена. Тело прямое. Одновременно правая рука по дуге опускается вниз к правому бедру (пальцы вниз). Левая рука от левого бедра поднимается вверх, пальцы и ухо на одном уровне. В то же время левая рука "приклеивается" к правой и поднимается вверх. Позиция схожа с положением, изображенным на рис. 147, где поднята правая нога, а здесь — левая (рис. 148).
Делать по аналогии с упр. 23 и 24 (рис. 149–152).
Делать по аналогии с упр. 11, только поменять местами (рис. 153).
Делать по аналогии с упр. 7 (рис. 154, 155).
Делать по аналогии с упр. 3 (рис. 156).
Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 157).
Делать по аналогии с упр. 10 (рис. 158, 159).
Делать по аналогии с упр. 11 (рис. 160).
Делать по аналогии с упр. 31 (рис. 161–168).
Делать по аналогии с упр. 32 (рис. 169–172).
Делать по аналогии с упр. 3 (рис. 173).
Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 174).
Делать по аналогии с упр. 5 (рис. 175).
Делать по аналогии с упр. 36 (рис. 176, 177).
1. Делать по аналогии с упр. 37 (рис. 178).
2. Носок правой ноги поворачивается наружу и находится на одном уровне с носком левой ноги. Одновременно поворачивается левая рука, и ее ладонь обращается вверх. Правая рука тоже поворачивается, но ладонью вниз и находится над левой рукой (расстояние между ладонями три — четыре цуня, между руками и грудью один-два цуня) (рис. 179).
3. Левой ногой делают шаг вперед и ставят ее на уровне носка правой ноги. Руки по-прежнему впереди груди, только ладони поворачивать и менять, правая — вверх, левая — вниз. Обе ноги немного согнуты. Запястья обеих рук поворачиваются наподобие вилки, большой палец левой руки находится против передней части груди (рис. 180, 181).
Теперь поднимать правую ногу, подошва направлена вниз (нога на уровне колена), одновременно руки отводятся в стороны подобно тому, как в позиции "Хлыст". Взгляд направлен вперед (рис. 182).
Продолжая, направить взгляд вперед-вниз. Затем обе руки выдвигаются вперед, левая рука лежит на запястье правой руки, правая рука, выдвигаясь вперед, сжимается в кулак. Взгляд направлен на правую руку. Во время движения рук правая нога опускается впереди, затем левой ногой делается шаг вперед, и она ставится сзади правой ноги на расстоянии одного цуня. Носок следует по земле. Во время движения ног тело уподобляется летящей птице, которая устремляет свою силу вниз для взлета (рис. 183).
Теперь левой ногой сделать шаг назад, правый носок приподнимается. Одновременно ладонь правой руки пово рачивается вверх, затем — вправо, назад и описывает полукруг. Левая рука поворачивается вслед за правой рукой, ладонь правой руки направлена наружу. Левая рука прикасается к запястью правой руки, и обе выдвигаются вперед (рис. 184–186).
Делать по аналогии с упр. 3 (рис. 187).
Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 188).
Делать по аналогии с упр. 5 (рис. 189).
Теперь ладонь правой руки повернуть и опустить вниз к правому бедру, одновременно ладонь левой руки поворачивается вниз. Во время движения рук центр тяжести тела перемещается на правую ногу. Взгляд направлен на указательный палец левой руки (рис. 190).
Продолжая, правую руку от правого бедра по дуге выдвинуть к запястью левой руки, так чтобы оба запястья оказались в положении крест-накрест, затем правая рука продвигается к груди на расстояние три-четыре цуня. Пальцы направлены вверх. Во время движения правой руки левая нога выдвигается немного вперед, одновременно пятка правой ноги подвигается к левой ноге (сзади нее) на расстояние один цунь. Носок следует по земле. Обе ноги согнуты. Верхняя часть тела прямая. Поясница должна быть расслаблена (рис. 191).