Заключительным шагом является перемещение ци из каналов к коже по малым каналам (ло). Поток ци должен быть плавным, непрерывным, устойчивым и энергичным и при этом густым. Об этом существует множество упоминаний в классических работах: «Ци должна быть обильной и возбужденной» (Приложение 1); необходимо, чтобы ци всего тела циркулировала плавно, непрерывно и без остановок» (Приложение 5Б); «Не прерывайся, чтобы затем продолжать, а утончай единую ци» (Приложение 13); «Ци (циркулирует) по всему телу без малейшего застоя» (Приложение 15); «Если проявления ци рассеянны и нечетки, то она не сохранена, и тело может быть легко разлажено. Чтобы заставить ци сгущаться в костях, выдох и вдох должны протекать плавно. Во всем теле нет разрывов» (Приложение 12).
Когда вы организуете циркуляцию своей ци, вам нужно будет начать обучаться ее использованию для поддержки боевых техник. Для этого ци должна быть способна быстро притекать к рукам и ногам в координации с дыханием. Это будет обсуждаться в следующем разделе.
После того, как вы проработаете определенное время над циркуляцией ци с помощью описанных выше упражнений, вам нужно будет начинать отрабатывать отдельные формы из комплекса. Отражение, Откатывание, Нажимание и Толкание могут выполняться вместе, как одно целое. Можно также выполнять формы «Почистить колено и шагнуть вперед», «Наклонный полет», «Руки-облака», «Шагнуть назад и оттолкнуть обезьяну», «Шагнуть вперед, отклонить вниз, отбить и нанести удар рукой». Отдельные формы надо выполнять по многу раз с упором на укорененность, устойчивость и уравновешивание ци.
Очень важно тщательно уравновешивать ци, чтобы цзинь могла достичь максимума. Для этого необходимо сначала уравновесить И. Когда вы толкаете тяжелый предмет вперед, необходимо отталкиваться ногой назад. Точно так же, когда вы хотите направить ци вперед, вам следует позаботиться о задней ноге. Очень важно помнить, что ци должна быть сбалансирована с противоположной стороны, иначе она будет слабой и неэффективной. Поэтому сказано: «Если есть вершина, есть и дно; если есть перед, существует и зад; если есть левое, есть и правое» (Приложение 1). Однако вначале ум следует концентрировать на уравновешивании потока ци. Если вы преуспеете в такой практике, то уравновешивание начнет происходить естественно, и вам больше не понадобится думать о нем. Когда вы используете это уравновешивание ци для поддержки цзинь, цзинь будет способна достичь своего максимума.
В заключение заметим, что тайцзи-цюань использует как вайданьскую (внешнюю), так и нэйданьскую (внутреннюю) циркуляции ци. Рекомендуется использовать вайдань локально для открывания каналов и ответвлений в конечностях и одновременно развивать внутреннюю нэйдань-ци в Даньтяне. Однажды, завершив работу над Малой Циркуляцией, вы сможете быстро и легко достичь Большой Циркуляции, потому что каналы в конечностях уже будут открыты. Помните, что, даже если у вас нет внутренней (нэйданьской) циркуляции ци, вы можете продолжать циркуляцию ци локально в конечностях с помощью упражнений вайдань. Это улучшит состояние ваших внутренних органов, хотя и не в такой степени, как могла бы внутренняя циркуляция нэйдань.
Дыхание играет очень важную роль практике цигун и тайцзи. Дыхание по правильной методике успокаивает ум и расслабляет тело. Это дает возможность ци течь плавно и помогает уму — Я генерировать ци и направлять ее куда угодно. Дыхание должно быть глубоким, расслабленным и ритмичным. В цигун популярны два метода дыхания. Буддийский метод использует нормальное дыхание, в котором живот расширяется на вдохе, даосский же метод использует «обратное» дыхание, в котором живот расширяется, когда вы выдыхаете. Тайцзи-цюань был создан даосами и поэтому использует обратное дыхание. Поскольку подробная теория и методы дыхания описаны в других наших книгах, мы не станем повторять их здесь. Обсудим лишь ключевые моменты дыхания в практике тайцзи.