Подвал
Ниже находится подвал – там живут эмоции и то, что служит фундаментом нашего дома. Эмоции можно считать древней, но крайне полезной коммуникативной системой. Чувства и эмоции – это океан, волны которого передают нам все виды сигналов. Они могут быть положительными, такими как любовь к детям или счастье иметь друзей; или же негативными – предупреждая нас о надвигающейся опасности или помогая справиться с потерей. Благодаря эмоциям нам легче преодолеть разные ситуации, нужно лишь дать им шанс проявиться.
Когда мы пытаемся силой мысли нейтрализовать, например, такую эмоциональную реакцию, как страх («Ну же, не нужно бояться экзамена, ты справишься…»), мы подавляем эту эмоцию и вызываем «короткое замыкание» в системе. На самом деле нужно позволить себе прожить ее, а не отвергать. Тогда страх/печаль/грусть/отчаяние пройдут сами собой. Однако часто этого не происходит потому, что мы просто не знаем, как к ним относиться, и стремимся избегать негативных эмоций. Эта тема еще появится в данной методике, когда мы будем говорить о том, что они могут стать причиной появления так называемых грызущих крыс. Это те проблемы в вашей жизни, решение которых вы откладываете и которые потом начинают «грызть» вас. Например, если вы избегаете разговора с кем-либо, потому что боитесь авторитета или негативной реакции со стороны этого человека, то такая «грызущая крыса» может стать причиной возникновения следующей эмоции – страха.
Проблемы, которые беспокоят нас в глубине души (финансовые трудности, безопасность детей, страдания от серьезной болезни), определены в этой книге как «фоновые» и являются эмоциональными по природе их восприятия.
Второй этаж
Этаж, который находится над первым, – область самооценки.
Наша самооценка – это отношение, которое мы испытываем к себе. Если оно здоровое, значит, у нас есть естественная уверенность и, в общем-то, мы рады тому, что живем. Неунывающий дух позволяет с легкостью находить адекватное место в мире. Также мы стараемся бережно относиться к себе, когда дело касается недостатков или ошибок, которые мы совершаем.
В основном самооценка формируется в юности, и она так могущественна, что сохраняется на протяжении взрослой жизни практически неизменной. Если нас часто критиковали в детстве, если мы боялись не оправдать ожидания родителей (в то время как нас сравнивали с более успешными братьями и сестрами), результатом вполне может стать формирование негативного отношения к себе. Повзрослев, мы все еще считаем, что недостаточно хороши или, по крайней мере, хуже других. Недооценивая себя, мы приобретаем зависимость от одобрения другими.
Наша самооценка способна влиять на то, как мы справляемся со временем, – темой данной книги. Наклонившись с балкона, она дает указания обитателям первого этажа: «Шевелитесь быстрее!», «Это все, что ты можешь?», «Ты получил то, что заслуживаешь!».
Сад на крыше
Верхний этаж, сад на крыше, открыт; отсюда мы сообщаем о наших желаниях всему миру и устанавливаем границы. Здесь мы общаемся с окружающими.
В саду на крыше мы полностью видны другим, и хорошо, если нас это не тревожит. Значит, мы убеждены в том, что люди способны верно нас воспринимать, и не считаем, что окружающие будут преднамеренно создавать нам проблемы. Если нет, то нам будет казаться, что нас обходят стороной и что нам постоянно приходится приспосабливаться к партнеру, соседям и коллегам. Это раздражение может привести к масштабному взрыву.
Способ решения такого деликатного вопроса включает набор качеств, необходимых для изучения и применения. Важно знать, как справляться с негативом, который, как вам кажется, исходит от другого человека. Придется обуздать эмоции, т. е. приструнить обитателей «подвала». Помните, все четыре этажа связаны между собой.
Стены дома: Напряжение в вашем теле
Помимо упомянутых четырех аспектов, существует еще один, не менее важный, о котором нужно знать. В рамках метафоры о доме это не этаж, а скорее стены.
Существуют физические реакции тела, которые проявляются, если нужно «ударить по тормозам». Обычно вы только думаете о том, чтобы справиться со стрессом, а он уже начинает влиять на вас в физическом смысле. Стресс может быть причиной многих болезней. Некоторые утверждают, что большинство проблем со здоровьем могут возникать именно из-за стресса.