Добейтесь легкого потепления в пальцах. После этого не спеша, мысленным внушением переводите это легкое потепление по стопе в пятку и выше по икре ноги в колено. Вы почувствуете, как нога стала тяжелой и ее не хочется шевелить. Продолжайте мысленно передвигать легкое потепление по бедру, боку, переходя на грудь, шею, лицо. И вся эта энергия втекает вам в правый глаз. После того, как вы почувствуете, что энергия втекает в глаз, возникает интересное ощущение - ваше тело разделено пополам; одна половина, а именно правая как бы налита свинцом, а левая, легка и свободна.
Проделайте точно такие мысленные представления с левой стороной, правой и левой руками, у вас нет никакого желания пошевелить ни ногой, ни рукой, а тем более повернуться набок, вы практически не ощущаете свое тело. Вы добились своего, ваше тело отключилось от управления сознанием. К этому времени глаза тоже устали смотреть на ночник и самопроизвольно закрылись. Если вы достигли этого состояния, - вы сможете открыть свое подсознание, сможете овладеть силами и законами, которые не даются человеку в нормальной обстановке.
Прежде, чем впервые приступить к самовнушению, поднимите глаза так, чтобы веки испытывали легкое напряжение. Когда вы смотрите на свет ночника - это вызывает у вас сонливость. Скажите себе, что опустите веки, когда сосчитаете до десяти. Начинайте так; раз - два - три - ... мои глаза начинают уставать - четыре - меня одолевает сонливость ... пять - но я буду держать глаза открытыми, - шесть - семь - восемь - девять - мои глаза закрываются, - десять - они закрыты.
Смысл всего этого заключается в том, что вы вырабатываете условный рефлекс, в будущих сеансах вхождения в транс вам не нужно будет тратить много времени для полного расслабления тела, вы будете вести счет и быстро погружаться в гипнотический сон. Не беспокойтесь, если в первых опытах на счет “десять” ваши глаза сами не закроются, закройте их намерено - этим вы заложите основу условного рефлекса, что очень важно.
А теперь самое главное. Для того чтобы самогипноз имел эффект самовнушения, а не просто сон, вы должны выработать формулу самовнушения. Для начала рекомендую провести энергетический массаж вашего тела. Мысленно вы внушаете энергии жизни или генератору поля, чтобы он генерировал синусоидальные колебания с частотой один Герц, постепенно повышая частоту до шести Герц и опять возвращаясь к исходной частоте. Перед тем как приступить к самогипнозу попытайтесь мысленно представить, как будет работать ваш генератор поля. Лобная часть мозга генерирует колебания, которые проходят по позвоночнику, ногам и выходят из пальцев ног и по воздуху поступают в лобную часть мозга. Таким образом, вы замкнули кольцо, создав автогенератор. Это первый опыт управления полем. Вы можете считать, что успешно управляете полем, если будете ощущать, как волна пробегает по позвоночнику и выходит из пальцев ног. Постарайтесь добиться такого результата.
Формула самовнушения выглядит приблизительно так (она произносится мысленно, перед тем как вы приступите к отсчету); “Когда я досчитаю до десяти, мои веки станут очень тяжелыми, мои глаза уснут. Я испытываю непреодолимое желание их закрыть, как только я досчитаю до десяти. Я закрываю глаза и впадаю в состояние самогипноза. Приказываю генератору поля начать генерацию модулированного самоконтролируемого сигнала. Спать в гипнотическом состоянии буду 20 минут”.
Обязательно укажите, сколько времени вы будете находиться в таком состоянии. Если вы себе не прикажите и не определите время сна, то при глубоком самогипнозе вы проспите около восьми часов.
После того как вы усвоите предложенную методику вхождения в транс, можно освоить более сложную, но ей можно пользоваться в любой обстановке, даже на рабочем месте. Данная методика охватывает сразу три системы; зрительную, слуховую и кинестетическую.
Сядьте в удобном и спокойном месте и найдите, какой ни будь предмет, на который можно смотреть не напрягаясь. Допустим, это будет блестящая подвеска люстры. Остановите на ней взгляд и произнесите три фразы (вслух или про себя, как вам удобно) относящиеся к текущим зрительным впечатлениям, к тому, что вы видите в данный момент. Например, “Я вижу мерцание света на гранях. Я вижу белый потолок... Я вижу игру света на стержне люстры”. Произнесите слова спокойно и одновременно вдумчиво, переживайте то, о чем говорите.