И тут этот человек выходит на пенсию. Неделю-другую он блаженствует, отдыхает, ему хорошо и спокойно. Но потом приходит осознание, что это — конец пути. Дальше ничего нет — он больше не востребован. Борьба окончена. Жизнь больше не имеет великой цели. Возможно даже, жизнь кончена.
Вот здесь нашего новоявленного пенсионера и накрывает. Накрывает чувство пустоты и отчаяния. И — здравствуй, депрессия.
Еще раз присмотритесь к тому, что объединяет все эти случаи. Их объединяет резкая смена привычного образа жизни и ритма существования, ощущение тупика, отсутствие перспектив и чувство потерянности.
Значит, главное, что нужно сделать человеку, которого накрыла депрессия, — заново найти себе смысл жизни. Придумать новые цели. Срочно найти себе увлечения, найти интересное хобби. Придумать себе что-то такое, что повысит вашу значимость в ваших же собственных глазах.
Что это может быть? Да все, что угодно. Пишите стихи или мемуары, рисуйте картины, коллекционируйте монеты, кормите бездомных собачек, помогайте детским домам. И главное — побольше общайтесь, выговаривайтесь, не сидите в одиночестве.
Найдите себе товарищей по интересам, вступайте во всякие кружки или клубы. Помните — депрессия любит «одинокие души» и не любит общительных людей. Помните, что депрессию легче задушить в зародыше, чем лечить ее в самом разгаре. Потому что все вышеперечисленные рекомендации помогают только в начальной стадии депрессии, пока не «сломался» гормональный баланс и пока еще вас не накрыло окончательно.
Но если депрессия уже перешла в клиническую стадию, если выработка эндорфинов уже свелась к нулю, найти себе увлечения и найти себе новый смысл жизни будет крайне сложно. Нахлынувшая апатия подавит любую вашу инициативу.
Значит, в такой ситуации нужно перезапустить выработку эндорфинов в организме. Самый эффективный способ — болевая стимуляция: шлепки по ягодицам или хлестание крапивой в сочетании с последующими поглаживаниями. Плюс ежедневные обливания ледяной водой. По возможности неплохо бы сдобрить все это жестким животным сексом и спортивными мероприятиями. Причем желательно заниматься спортом в группе. И на свежем воздухе. Еще лучше — на холодном свежем воздухе.
Лучше всего человеку, который заболел депрессией, подойдут горные лыжи, катание на коньках или на беговых лыжах, или прогулки по заснеженному лесу — но не в одиночестве.
ЭТО ЛЮБОПЫТНО
Во время Великой Отечественной войны люди страдали, переживали, но не болели депрессией! Когда страна бьется во имя великой цели, сражается во имя Победы, депрессией болеть некогда.
В нищей голодной Африке люди тоже почти не страдают от депрессии. Когда ты дерешься за кусок хлеба и за глоток воды, тебе некогда депрессировать. Не до жиру, быть бы живу.
Зато в благополучной Швеции люди, живущие в комфортных тепличных условиях, живущие в «социалистическом капитализме», очень часто болеют депрессией. Хотя, казалось бы, чего им грустить и впадать в депрессию? Живи и радуйся — за тебя все сделают. Бороться ни за что не нужно, даже если останешься без работы — не беда, пособия по безработице очень большие. То есть даже работать не обязательно. Не жизнь, а сказка. Почти рай.
Только что-то не выдерживают люди такого рая. Не выдерживают рутины и скуки. Не хватает им борьбы. Не хватает драки. Именно поэтому в Швеции, в стране с очень высоким уровнем комфорта, самый большой процент самоубийств в мире!
Сердечные приступы, приступы стенокардии или инфаркта миокарда обычно происходят на фоне физического или эмоционального переутомления, в моменты крайнего перенапряжения или в состоянии нервной «взвинченности».
Людям, предрасположенным к сердечным заболеваниям, нужно уметь вовремя «стравливать пар»: например, побить боксерскую грушу или прокричаться на стадионе.
Очень полезно сдавать кровь или ходить на сеансы гирудотерапии (лечение медицинскими пиявками). Заметную пользу принесут сердечникам растирания ушей.
Кроме того, в обязательном порядке нужно устраивать себе «разгрузочные» дни — дни полного отдыха и релаксации, минимум 1 раз в неделю или хотя бы 2 раза в месяц. Необходимо также позаботиться о полноценном сне. А еще полезно изучить брюшное дыхание и делать дыхательную гимнастику.
Нарушения ритма сердца, аритмия или тахикардия часто возникают на фоне постоянной нехватки времени, на фоне вечной спешки. Метод самолечения — «искусственное торможение» нервной системы и замедление ритма жизни: необходимо устраивать себе дни полного отдыха и релаксации, делать дыхательные упражнения (брюшное дыхание), принимать успокаивающие травы (валериана или пустырник плюс боярышник) и совершать ежедневные неторопливые прогулки на свежем воздухе.