Сны-кошмары могут появляться и при тяжелых психических перегрузках, как ответ на травмирующую ситуацию. Тогда нужно задуматься и постараться изменить то, что необходимо: образ жизни либо взаимоотношения в коллективе. Но запомните: любой сон обязательно имеет подоплеку, ее нужно понять прежде, чем вы начнете расшифровывать образы сновидений.
Хотя существует множество сонников, не стоит пользоваться этими книгами, и не потому, что все в них неправда, а потому, что сначала нужно обязательно понять свою собственную систему образов . Это не так сложно, как вы думаете. Просто вы должны какое-то время фиксировать образы своих сновидений в отдельной тетради, записывая свое отношение к этим образам – негативное, позитивное, нейтральное, и чувства, которые у вас возникают, и ассоциации, которые приходят в голову. Анализируя эти образы, не стоит ничего выдумывать или «копать глубоко», обычно все ассоциации лежат на поверхности, нужно только записывать самое первое ощущение и самую первую ассоциацию.
Беда всех неправильных толкований сновидений обусловлена стремлением «зарыться глубоко в подсознание», найти там корни сновидений. Но чем больше мы пытаемся углубиться внутрь подсознания, тем больше слоев ассоциаций накладываем, незаметно просто подменяя первоначальный образ другим. Иногда внешнее отличие подмененного образа незначительно, но оно полностью меняет все толкование. Вот почему я рекомендую создавать такой словарь символов сновидений с кем-то из близких вам людей.
Можете воспользоваться уже существующими сонниками, чтобы не задумываться о порядке записываемых слов, но вместо толкования вы будете давать свои ассоциации и свои ощущения. Попросите своего партнера называть слова, а сами давайте ассоциативные соответствия не задумываясь, то есть говорите первое, что придет вам в голову, не пытайтесь осознать то, что произносите. Только так вы сможете выяснить, какие понятия вызывают у вас те или иные ассоциативные связи. А когда наберется большое количество образов-ассоциаций, вы сможете их сгруппировать, определить значимость каждого.
Работа эта длительная, требует терпения. Но результат может оказаться для вас значительным: поняв язык своих снов, вы сможете анализировать все проблемы, которые касаются вашей реальной жизни. И что очень ценно: после обучения работе со сновидениями вы сможете перейти к контролю над подсознанием в обычной, то есть дневной, жизни. Но начинать всегда лучше с контроля над образами снов. Лучше для этого пользоваться методиками Кэйт Хэрери и Памелы Вэйнтрауб.
Учимся правильно засыпать
Давайте попробуем сознательно входить в состояние сна. И сделаем это не ночью (тогда ваше усталое тело готово провалиться в сон, но вам трудно это контролировать), а в дневное время. После обеда вас устроит?
Итак, задернули шторы, погасили свет, закрыли дверь и легли в постель. Для засыпания будем использовать инструкции, которые приводят американские психологи Хэрери и Вэйнтрауб. Следовать этим указаниям нужно абсолютно точно, иначе ничего не получится. Поэтому запишите приведенный ниже текст на магнитофон – и приятного засыпания.
«Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните, напрягите мышцы, потом резко расслабьтесь. Теперь представьте, что теплые потоки мысленной энергии очень медленно поднимаются вверх, от пяток к лодыжкам. Ощутите, как ваши ноги постепенно согреваются и расслабляются, когда через них проходят теплые волны. (Пауза.) Представьте, как эти волны продолжают подниматься по икрам (пауза) , минуют колени (пауза) , затем по бедрам (пауза) , по ягодицам (пауза) , доходят до поясницы и нижней части живота (пауза) . Продвигайтесь очень медленно, дайте время каждой группе мускулов расслабиться и лишь потом позволяйте теплому потоку передвигаться в следующий участок тела (пауза) .
Ощутите, как мускулы ваших ног становятся тяжелыми, теплыми и расслабленными, как они словно утопают в кресле или диване, на котором вы лежите (пауза) . Когда вы почувствуете, что ноги полностью расслабились, представьте, как теплые волны движутся по часовой стрелке вокруг живота (пауза) , вверх вдоль позвоночника (пауза) и через переднюю часть торса в грудную клетку (пауза) и плечи. Ощутите, как пропадает напряженность в мускулах живота и поясницы, когда сквозь них проходят теплые волны (пауза) Пусть вместе с ними ваше тело охватит ощущение спокойствия и полного благополучия (пауза).