Встаньте прямо, расставьте ноги, и дышите, как при полном дыхании йогов. Во время вдоха поднимите руки вверх, задержите дыхание на несколько секунд, после чего наклонитесь вперед, предоставив рукам возможность «падать», и делайте выдох через рот, произнося с силой «Ха!». Затем медленно начинайте вдох, выпрямляясь и снова поднимая руки вверх. Делайте медленный выдох через нос, опуская руки вниз.
Упражнение стимулирует кровообращение и очищает дыхательные пути. После выполнения упражнения человек чувствует себя посвежевшим.
Брюшные дыхательные упражнения очень эффективны, тем более, что они не представляют трудности в выполнении. Встаньте прямо, расставьте ноги приблизительно на 30-40 см, ступни ног параллельны; корпус слегка наклоните вперед. Держите руки согнутыми в локтях, прижав их ладонями к бедрам, большие пальцы рук направлены вниз. После полного вдоха произведите медленный полный выдох, сильно втягивая живот внутрь, приподнимите диафрагму, насколько это возможно, так, чтобы живот как бы «исчез». Следует заметить, что это упражнение следует делать только натощак. Задерживая воздух вначале на 5 секунд, постепенно увеличивайте продолжительность задержки дыхания. Для того чтобы диафрагма поднималась вверх „легкие должны быть свободными от воздуха до самого окончания упражнения.
Это упражнение является прекрасным средством против опущения желудка, кишечника, почек, матки. Стимулирует функцию солнечного сплетения и восстанавливает равновесие вегетативной нервной системы. Благотворно влияет на работу сердца, легких, диафрагмы. Восстанавливает подвижность диафрагмы и поддерживает эластичность легких.
Внимание! Упражнение противопоказано - при всех острых формах заболеваний органов брюшной полости и сердечных заболеваний. Если, делая упражнения, вы почувствуете боль, следует прекратить занятия и обследоваться у врача.
Лунное дыхание.
Вырабатывает отрицательный флюид, символизируемый луной. Дает пассивность, покой, постоянство. Действие созидающее, усиливающее питание, заживляющее и успокаивающее. Полезно вырабатывать этот флюид днем. Лучшее средство от всех болезней. Помогает при беспокойстве, печали и лихорадке. Дыхание выполняется левой ноздрей и левым легким. Рекомендуется зажать правую ноздрю и чем-нибудь прижать правое легкое.
Земное дыхание. Необходимо для укрепления нервов, при утомлении (умственном и физическом), дурном настроении. Используется для магнетической силы, которую при желании можно превратить в любой вид энергии. Земное или ритмическое дыхание выполняется двумя ноздрями и обоими легкими. Рекомендуется проделывать постоянно. Встаньте прямо. Вытяните расслабленные руки перед собой, медленно отодвиньте руки назад, увеличивая мускульное напряжение. Не расслабляя мускулы, медленно отодвиньте кулаки наружу, а затем быстро приведите их в исходное положение. Все это делайте, задерживая дыхание. Проделайте упражнение 3-5 раз, сильно выдыхая через нос.
Солнечное дыхание.
Вырабатывает положительный флюид, который улучшает все жизненные функции, усиливает обмен веществ. Делать его следует в тех случаях, когда требуются быстрые действия, движения и энергия.
Помогает при восприятии трудной информации, при подготовке к экзаменам. Это дыхание делают правой ноздрей и правым легким.
ТИБЕТСКИЙ МАССАЖ
Оказывает хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на нервы и нервные окончания оказывает массаж. Его следует делать хотя бы раз в неделю для сохранения здоровой жизнедеятельности тканей.
В тибетской медицине считается, что наибольший целительный эффект дает ежедневный точечный массаж с применением растительного масла, особенно при нервных и психических нагрузках или заболеваниях, бессоннице. Необходимо верно определить местоположение точек, правильное воздействие на которые усиливает действие друг друга.
Если через 7-10 дней от начала лечения массажем наступит улучшение состояния, значит, выбрана правильная комбинация.
Обычно лечение проводится в течение двух и более месяцев. Цель его — восстановление нервной и психической сопротивляемости, снижение нервозности и восстановление нормального здорового сна. Каждая комбинация точек соответствует определенному комплексу недугов, какими, в частности, являются: