Чтобы достичь необходимого эффекта при лечении, следует начинать с последовательного надавливания на все точки, показанные на рисунках.
Длительность разового давления на точку составляет от 5 до 7 секунд, за исключением точек шеи, воздействие на которые при шиацу не должно превышать 3 секунды. Сила надавливания должна быть такой, чтобы не вызывать неприятных ощущений.
В клинических условиях практически здоровым людям воздействие на точки производят в течение 30 минут, а некоторым тяжелобольным — около часа.
Процедуры, описанные ниже, требуют минимальных затрат времени — каждая по 3 минуты.
Общее утомление
Если ваши ноги устали, надавите на каждый палец ноги по три раза. Затем надавите на точку между костями подъема ноги «подушечкой» большого пальца руки. После этого переходите к надавливанию на свод стопы (подошвенной поверхности), затем внутренней и наружной лодыжек и пяточного (ахиллесова) сухожилия (рис. 7).
При сильном утомлении надавливание на свод стопы не только снимает усталость, но и нормализует функцию почек, с которыми эта область тесно связана.
Рис. 8. Точки воздействия при ишионевралгии
Если позволяет время, продолжайте надавливать на точки, расположенные на голени (рис. 8 а, б). Воздействие на точки начните ниже коленной чашечки. В древние времена на Востоке уставшие пешеходы добивались облегчения, прижигая эти места полынью. Затем двумя большими пальцами воздействуйте на точки, расположенные вдоль внутреннего края больше-берцовой кости (рис. 8 в). Разминая голени всеми пальцами (рис. 8 г), устраните общую усталость.
Рис. 9. Точки воздействия для улучшения общего самочувствия
Воздействие методом шиацу на бедро и паховую область способствует сохранению общего тонуса (рис. 9 а). Продвигаясь вниз, надавливайте по всей длине мышц бедра сначала изнутри, потом снаружи (рис. 9 б, в). Затем четырьмя пальцами рук надавливайте на заднюю поверхность ног и ягодиц (рис. 8 в). Дряблость кожи в паховой области, особенно у молодых женщин, указывает на серьезные нарушения в организме.
Надавливание на седалищный нерв в течение 4 минут может способствовать излечению невралгии бедра (ишионевралгии, ишиаса). Затем, лежа на спине, вытяните руки назад (вдоль головы), ноги выпрямите и сведите вместе. Сделайте три-четыре энергичных потягивания.
Тяжесть в голове
Ощущение тяжести в голове, недомогание, плохое настроение, несдержанность объясняются венозным застоем в области головы. Это состояние легко устранить с помощью воздействия методом шиацу, стимулируя приток свежей крови. Надавите на область макушки (рис.. 10 а), голова слегка прояснится. Затем «подушечкой» большого пальца слегка надавите сначала на правую сонную артерию, затем — на левую по несколько "раз (рис. 10 б).
Рис. 10. Точки воздействия при общем недомогании, болях в печени, бронхиальной астме, головных болях
Надавливание начинайте от нижней челюсти, постепенно опускаясь к ключице. Воздействие на эти точки способствует расширению кровеносных сосудов, притоку к мозгу свежей крови и, следовательно, улучшению самочувствия. Такими же действиями можно снять напряжение мышц шеи, а также умственную усталость. Надавливание на виски тремя пальцами (рис. 10 в), заднюю поверхность шеи — четырьмя пальцами, на затылок — большими пальцами (рис. 10 г) восстанавливает трудоспособность, позволяет легче и быстрее справиться с работой и обрести ясность мышления.
Нормализация желудочно-кишечных функций
Снижение или потеря аппетита часто указывает на серьезные нарушения в организме. Восстановить хороший аппетит, который является признаком здоровья, можно воздействуя методом шиацу на брюшную полость. Выполняя каждое утро в течение 3 минут перед тем как встать с постели определенные приемы, вы простимулируете приток свежей крови в брюшную полость, способствуя тем самым улучшению обмена веществ. Такое лечение может способствовать предотвращению язвенной болезни, а также других заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки.
При самостоятельном применении приемов шиацу следует лечь, вытянув прямо ноги. Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук надавите на надчревную область три раза в течение 30 сек. Затем, совместив руки несколько ниже, снова три раза надавите на живот, затем еще ниже три раза. После этого надавите три разана две точки справа и три раза на две точки слева, т. е. сначала над печенью, затем над селезенкой. Затем, положив ладонь правой руки на область желудка, а левую руку на правую, надавливайте в течение примерно 30 секунд.