Так, если профессионалы при работе на «базу» выполняют, скажем, 300 повторений одного и того же удара в полную силу, стремясь при этом достичь максимума своих сил, скорости, мощи, выносливости и так далее, то для достижения 90 % от этих качеств достаточно выполнять по 30 повторений.
Если профи обязан уметь вести бой в течение 15 раундов (на тренировке, разумеется), то мужчине «цветущего» (тем более, пожилого) возраста для достижения сопоставимой формы достаточно научиться работать в течение 1 раунда.
Словом, нагрузка, на порядок уступающая по объему, но требующая в течение этого, значительно более короткого времени достаточной интенсивности, способна помочь достижению вполне приличной формы.
Этот парадоксальный вывод, неоднократно проверенный на практике, должен быть, на наш взгляд, положен в основу тренировки тех участников секции, кому не нужны чемпионские лавры, кто ищет в тайском боксе возможности продления достойного пребывания в мире боя.
Усмири гордыню, тренер. Не подвергай чемпионским нагрузкам тех, кому они не нужны. Научись довольствоваться тем, что имеешь. Каждому — свое.
Бойцам, в достаточной мере выработавшим чувство дистанции, можно предложить следующее упражнение, формирующее умение экономного отражения атак круговыми ударами ногами по бедрам и корпусу с последующим выполнением контратаки.
Один из бойцов наносит круговой удар ногой (левой или правой) в бедро или корпус (рис. 213, а). Его партнер, оставляя опорную ногу на месте, скользящим движением отводит переднюю ногу к опорной ноге, одновременно подавая (скругляя) корпус назад (рис. 213, б), а движением одноименной руки проводит ногу соперника в направлении удара, разворачивает его вокруг опорной ноги и наносит круговой удар ногой по опорной ноге, корпусу или голове (рис. 213, в). Затем атака, например, другой ногой повторяется (рис. 213, г — е).
Упражнение выполняется в виде «танца», когда один из бойцов непрерывно атакует, причем очередная атака следует сразу за совершением разворота. При этом уровень нанесения удара и нога, которой удар наносится, чередуются произвольным образом.
При наступлении усталости у атакующего бойца спортсмены меняются ролями.
Глава 3. Коммерция и спорт
Одной из причин, тормозящих развитие тайского бокса в нашей стране, является то, что тренеры, способные организовать секции и клубы, недостаточно любят… деньги.
Трудно представить себе более адскую работу, чем работа тренера по тайскому боксу. На самом рядовом занятии ему приходится, удерживая лапы, принимать на себя десятки и сотни мощнейших ударов. Порой руки просто отваливаются, но тренер, превозмогая боль, продолжает делать свое дело. Никакими деньгами нельзя объяснить это желание передать свои знания и опыт.
Каждый день тренеру, приходится доказывать свою состоятельность в этом предельно жестком виде спорта. И делает это он, как правило, из простой любви к этому виду боевого искусства, подчас совершенно бескорыстно. Хорошо, если этот труд приносит ему деньги, но часто он готов трудиться и в том случае, если взносы учеников лишь покрывают неизбежные расходы, необходимые для поддержания работы секции (аренда зала, закупка и замена оборудования, уплата налогов и т. д.).
Такой подход, разумеется, не может не вызывать уважения, однако едва ли его можно признать эффективным, если иметь в виду широкую популяризацию тайского бокса, превращения его в массовый вид спорта. Между тем, существуют широкие возможности по использованию такой особенности тайского бокса как его относительная простота, эффективность и применимость в качестве средства самообороны.
Умение четко разделять задачи, которые можно решать в различных видах секций, позволит тренеру проводить гибкую политику, варьируя объем и характер передаваемых знаний в зависимости от желаний и возможностей учеников.
В целом, секции, которые, на наш взгляд, может вести любой тренер, следует разделить на три основные категории.
Не будет ничего зазорного или постыдного (а многие тренеры не идут на это, опасаясь измены «идеалам» тайского бокса), если наряду с обычными секциями вы организуете группы самообороны (молодежные, женские, для пожилых людей).
Так уж сложилось, что тайский бокс приобрел репутацию крайне жестокого, кровопролитного спорта, недоступного большинству людей. И эта небольшая рекламная уловка — открытие группы, фактически использующей тайский бокс, без упоминания данного вида спорта в рекламных объявлениях, облегчит преодоление внутреннего психологического барьера и позволит принять участие в работе секции широких слоев населения.