Переходите к Морде коровы 1.
Советы: для удобства положите между бедром и спиной подушку.
Эффект: снимает напряжение в трапециевидной мышце, расслабляет плечи.
Предостережение: избегайте «катать» предплечьем по костям (ключица или плечевая кость).
Рекомендуется: ватта и питта.
Оставаясь в позиции Воина, правой рукой крепко держите правый локоть партнера, левой — его правую кисть. Поднимите руку и вращайте ее, чтобы разогреть плечо (фото 6.5).
Поднимите локоть выше головы, позволив кисти свободно свеситься сзади. Обеими руками постепенно подтягивайте его к центру вашего торса, чтобы растянуть мышцы трицепса (фото 6.6).
Левой прижмите локоть к туловищу. Правой рукой сожмите трицепс и продвигайтесь от локтя до подмышки (фото 6.7).
Медленно ослабьте захват и помогите не спеша вернуть руку на колени. Если у человека гибкое тело и он хорошо реагирует на эту позу, сеанс хорошо продолжить Водяным насосом и Мордой коровы 2. Если нет, повторите Скалку и Морда коровы 1 с другой стороны, прежде чем переходить к позе Массаж шеи. Помните, что вы должны принять зеркальную позицию относительно той, в которой находитесь сейчас, чтобы работать на другой стороне тела.
Эффект: делает подвижными лопатки и плечи; растягивает и расслабляет трицепс.
Типичная ошибка: массажист путает колено, вставая в позицию Воина. Убедитесь, что ваше поднятое колено поддерживает сторону тела пациента, противоположную той, на которой вы занимаетесь с его рукой. Это удержит пациента от падения на бок.
Предостережение: будьте осмотрительны, чтобы не растянуть мышцы спины партнера, слишком активно работая с его руками. Старайтесь не давить на подмышку, чтобы не зажать лимфоузлы (кстати, это может быть щекотно). Смотрите также, чтобы случайно не травмировать его кожу ногтями.
Рекомендуется: ватта и питта.
Водяной насос воздействует на область между лопаткой и позвоночником. Обычно, когда я работаю с ней, слышу восклицания «Ох… Великолепно!» Эта поза — усиленный вариант Морды коровы 1.
Удерживая правую руку партнера поднятой, встаньте в позицию Стрелка. Ваше правое колено поддерживает его спину с левой стороны. Положите свой правый локоть на правую трапециевидную мышцу, около шеи. Правой рукой возьмитесь за правое запястье, левой — за кисть.
Нажимайте между лопаткой и позвоночником, одновременно тяните руку к себе, будто качаете воду (фото 6.8). Нажимайте локтем на область от верхушки до низа лопатки.
Переходите к Морде коровы 2.
Советы: подушка поможет смягчить ощущение от колена, упирающегося в спину.
Эффект: обеспечивает подвижность плечевой кости, растягивая мышцы трицепса; разрабатывает мышцы около лопатки.
Предостережение: эта поза обеспечивает сильное растягивание, ее нужно использовать, только если человек реагирует на Морду коровы 1 без особого сопротивления. Будьте внимательны, не нажимайте коленом на позвоночник
Рекомендуется: кафа.
Оставаясь в позиции Стрелка, перемените ногу и встаньте на другое колено. Положите руку партнера за спину, заведя ее назад и положив на ваше левое колено, которое упирается в спину.
Захватите правое плечо правой рукой и нажимайте между лопаткой и позвоночником большим пальцем левой руки (фото 6.9). (В этот момент обычно раздается возглас: «Ох… Замечательно!») Постепенно двигайтесь от верха к низу лопатки.
Повторите все позы от Скалки до Морды Коровы 2 на противоположной стороне.
Эффект: обеспечивает глубокий массаж подлопаточной и ромбоидной мышц, где часто накапливается напряжение; увеличивает диапазон движения плеч и рук.
Рекомендуется: ватта, питта и кафа.
Перейдите и позицию Открытый Алмаз. Сядьте так, чтобы корпус принимающего процедуру полностью опирался на ваш.
Чуть наклоните его голову, открыв и немного вытянув шею. Переплетите пальцы и массируйте ее, мягко сжимая основания ладоней (фото 6.10).