Другой ключевой фактор — устойчивость массажиста. Каждый раз, когда вы начинаете отрабатывать боковую позу, проверяйте свое положение.
Выполняя массаж в боковых позах, отработайте сначала все на одной стороне, затем повторите с другой.
Находясь в позиции Воина, положите правую руку на левое плечо партнера, левую — на левое колено.
Осторожно склонитесь, надавливая на них весом своего тела, чтобы добиться хорошего скручивания позвоночника (фото 10.1).
Эффект: растягивает и удлиняет цепь симпатических нервов, способствует пищеварению.
Предостережение: не делайте судорожных движений. Избегайте этого положения при остеопорозе или проблемах со спиной.
Рекомендуется: ватта, питта и кафа
Выпрямите левую руку партнера и положите на бок. Займите позицию Алмаз на коленях, бедрами поддерживайте его спину. Обеими ладонями нажимайте на боковую сторону руки своим весом, покачиваясь с наклоном вперед (фото 10.2).
Начните с локтя, продвигайтесь, нажимая одной ладонью по направлению к запястью, другой — к плечу. Дойдя до конца, потяните в разные стороны, чтобы «удлинить» руку.
Эффект: разминает мышцы, обеспечивающие работу плечевого сустава, разгибающие запястье и пальцы рук; снимает напряжение, особенно в верхней части руки (оно всегда связано с напряжением в задней части плеча); увеличивает подвижность в запястье, руке и пальцах.
Типичная ошибка: массажист не поддерживает бедрами тело партнера. Не стесняйтесь прислониться к его спине.
Рекомендуется: ватта.
В позиции Алмаз сядьте как можно ближе к лопатке пациента. Переплетите пальцы и оберните ими плечо.
Вращайте его, «покачиваясь кругами» (фото 10.3).
Эффект: уменьшает напряженность, увеличивает диапазон движения в лопатке и плече.
Типичная ошибка: рука того, с кем вы работаете, не расслаблена. Следите, чтобы не ударить его по лицу при вращении.
Рекомендуется: кафа и ватта, если выполняется мягко.
Займите позицию Алмаз на коленях. Бедра прижаты к верхней части лопатки. За запястье поднимите руку партнера. Полегоньку двигайте ее вдоль вашего торса (фото 10.4).
Хитрость в том, чтобы найти верный угол и положение, при котором грудные мышцы хорошо растянутся. Эта поза называется Растягивание дьявола, потому что очень действенна, поэтому будьте осторожны, не прилагайте чрезмерное усилие.
Совет: для большего эффекта наклонитесь над подопечным, когда будете тянуть его руку.
Эффект: увеличивается диапазон движения в лопатке и плече; растягивается грудная мышца.
Типичная ошибка: массажист не может найти правильный угол, чтобы усилить растягивание. Но этого нужно обязательно добиться, чтобы обеспечить максимальный эффект.
Рекомендуется: кафа.
Удерживая партнера за запястье, сядьте, согнув ноги, приложите подошвы стоп к его спине. Свободной рукой опирайтесь на коврик.
Массируйте спи ну стопа ми, будто нажимаете на педали велосипеда, перемещаясь снизу вверх (фото 10.5).
Эффект: массирует околопозвоночные мышцы. Это движение особенно полезно для беременных.
Предостережение: не тяните руку партнера, не давите прямо на позвоночник.
Рекомендуется: ватта и питта.
Возьмите партнера за запястье и лодыжку и встаньте (фото 10.6).
Отступайте назад, осторожно растягивая бедро (фото 10.7).
Когда почувствуете сопротивление, остановитесь и поставьте ногу на ягодицу. Зафиксируйте позицию. Тяните ногу, отклоняясь назад. При этом позвоночник человека изогнется, бедро будет растягиваться (фото 10.8). Чем более красивой, округлой получится арка, тем эффективнее будет растягивание.