Рекомендуется: ватта, питта и кафа.
Вот несколько других вариантов массажа ладонями и большими пальцами.
Крутящаяся ладонь
Находясь в позиции Воина, положите одну ладонь на спину партнера и накройте сверху другой. Нажимайте всем своим весом, одновременно поворачивайте ладони на мышцах (фото 11.11). Направление поворота — внутрь, к позвоночнику; только не давите непосредственно на него.
Круговые движения ладонью
Находясь в позиции Воина, делайте круговые движения ладонью вверх и вниз вдоль мышц около позвоночника (фото 11.12).
Надавливание двумя ладонями
Находясь в позиции Алмаз на коленях, положите основания ладоней на выступающей части спинных мышц. Держа руки и спину прямыми и надавливая всем своим весом, пройдитесь вверх и вниз (фото 11.13). Это один из наиболее действенных приемов массажа ладонями.
Надавливание двумя большими пальцами
Находясь в позиции Алмаз на коленях, уткнитесь в спину свой большими пальцами, положенными один на другой. Держа руки и спину прямыми, надавливайте всем своим весом на линии сэн, чтобы активизировать их (фото 11.14). Это мощная техника массажа большими пальцами.
После выполнения предыдущей серии упражнений положите подушку на поясницу партнера. Мягко сядьте на крестец, стопы прижаты к полу. Перебросьте его руки через ваши бедра, чтобы кисти свободно свисали с боков.
Обхватите плечи сверху (фото 11.15).
Используя направленное дыхание, попросите своего подопечного глубоко вдохнуть, затем выдохнуть. На выдохе отслонитесь назад, своим весом помогая ему выгнуться (фото 11.16).
Мягко освободите захват, возвращая его в прежнюю позу. Попросите при этом повернуть голову в сторону.
Эффект: сгибает позвоночник; открывает грудь; уменьшает боль в пояснице и неподвижность в спине.
Типичная ошибка: ноги массажиста расположены слишком близко друг к другу, такая паза неустойчива.
Предостережение: избегайте судорожных движений.
Рекомендуется: ватта и питта.
После Кобры под подушкой вернитесь в позицию Алмаз на коленях. Коленями встаньте на ягодицы партнера. Он держится за ваши запястья или предплечья (фото 11.17).
Используя направленное дыхание, попросите его глубоко вдохнуть, затем выдохнуть. На выдохе отклонитесь назад и, потянув за руки, помогите ему выгнуться (фото 11.18).
Мягко верните в прежнее положение.
Эффект: сгибает позвоночник; обеспечивает растягивание мышц плечевого пояса; растягивает дельтовидные мышцы, открывает грудь; стимулирует внутренние органы; способствует пищеварению, улучшает гибкость позвоночника; уменьшает боль в пояснице и жесткость спины; уменьшает заложенность в носу.
Типичная ошибка: массажист слабо обхватывает запястья или предплечья. Колени непрочно стоят на ягодицах. Убедитесь, что заняли надежную, устойчивую позу, прежде чем выполнять это движение.
Предостережение: не выполняйте эту позу с теми, кто в прошлом перенес вывих плеча.
Рекомендуется: кафа.
Плавный переход
Положите руки выше головы, ладонями вниз. Находясь в позиции Алмаз на коленях, потяните ногу к себе. Вместе с ногой мягко поворачивайте торс.
Всего сделанного достаточно для спины. Переходим к позам, где массажист работает одновременно с обеими ногами.
12. Работаем одновременно с обеими ногами
Само собой разумеется, что при работе с обеими ногами сразу нагрузка увеличивается вдвое, значит, массажисту надо позаботиться о собственном здоровье и благоразумном распределении дополнительной тяжести. Прежде всего следует очень осмотрительно перемещаться из положения сидя, в котором вы до сих пор работали, в положение стоя, чтобы не повредить поясницу. Сначала разумнее всего занять позицию Алмаз, затем Воина, и из нее встать в Тай Ци.
Другой важный принцип движений при выполнении тайского йога-массажа — никогда не сгибаться набок, поднимая ногу или руку партнера. Как бы следуя механике тела, вы постепенно вставали, так, руководствуясь ею, работаете с обеими ногами одновременно. После того как вы проведете сотню сеансов, ваша спина будет вам за это весьма благодарна.