Присядьте на корточки, удерживая руками колени пациента сведенными вместе, и тянущим плавным движением на себя приподнимите его таз над поверхностью пола (рис. 224).
Теперь, продолжая тянуть за колени, поднимите его корпус так, чтобы он опирался только на плечи. На протяжении пяти полных дыхательных циклов удерживайте пациента в этом положении. Дыхание должно быть ровным и глубоким (рис. 225).
Выполните движения в обратном порядке, чтобы вернуться в исходное положение (рис. 226).
…рис. 226 не отсканировался…
Противопоказания: заболевания сердца, беременность, менструации, повышенное кровяное давление, травмы шеи или позвоночника.
Раздел 2
ЭЛЕМЕНТЫ ЙОГИ
Данный раздел охватывает элементы тайского массажа, которые непосредственно связаны с упражнениями или асанами (позами) хатха-йоги, либо несут в себе какой-то элемент этой древнейшей индийской системы оздоровления. Одновременно эти приемы являются весьма интенсивными по своему воздействию, потому они и представлены отдельно. Прежде, чем применять их на практике, необходимо тщательно и всесторонне ознакомиться с индивидуальными особенностями пациента, дабы полностью исключить возможность противопоказаний. Обратите еще раз внимание на то, что после описания каждого приема приводятся наиболее важные из противопоказаний к его выполнению.
Кроме того, нужно помнить, что подобные приемы строго рекомендуется проводить лишь после того, как закончена работа с меридианами и выполнены все базовые комплексы — иными словами, тело пациента уже вполне подготовлено к дополнительной нагрузке.
Это довольно легкий в плане интенсивности воздействия прием; он хорош для подготовки мышц к дальнейшим нагрузкам.
Колени массажиста упираются в подошвы пациента; руки лежат на передней поверхности голеней, чуть ниже коленных суставов (рис. 227). Теперь, сгибая колени, Вы тем самым приводите ноги пациента к груди. Нужно следить за тем, чтобы таз и бедра при этом не отрывались от поверхности пола — тогда максимальное вытяжение придется на мышцы спины в ее поясничном отделе.
Рис. 227. Правильное направление движений массажиста при вытяжении
Противопоказания: заболевания органов брюшной полости, грыжа (мышц живота и паховая), беременность.
Перед началом выполнения приема удостоверьтесь, что пациент находится в надлежащей исходной позиции: лежа на спине, ноги вместе и подняты под прямым углом к поверхности пола; спина прямая. Для того, чтобы исключить непроизвольное сгибание ног в коленных суставах, лучше, чтобы пациент положил свои ладони на переднюю поверхность бедер, чуть выше коленных чашечек.
Прием выполняется из положения массажиста стоя несколько сбоку: начните с приведения прямых ног к голове под углом примерно 45° (рис. 228).
Рис. 228. «Плуг» (А)
Затем, когда поясница оторвется от пола, переместите одну руку под крестец, поддерживая его (рис. 229).
Рис. 229. «Плуг» (Б)
Далее продолжайте приведение ног; в идеале они должны коснуться пола над головой пациента (рис. 230).
Рис. 230. «Плуг» (В)
Конечно, это достижимо далеко не для всех — поэтому при выполнении приема крайне важно обеспечивать постоянную поддержку — одной рукой ног, а другой, поддерживающей крестец — спины.
Удерживайте пациента в крайней возможной для него позиции на протяжении пяти полных дыхательных циклов. Затем вернитесь в исходное положение, выполняя все описанные шаги в обратном порядке.
Противопоказания: Заболевания органов брюшной полости, беременность, заболевания или травмы шеи либо позвоночника в любом отделе; гипертоническая болезнь.
Исходное положение пациента: лежа на спине, руки раскинуты в стороны под углом 90° к корпусу; ноги прямы, подняты вверх и разведены под углом примерно 30° (рис. 231).