Итак, Вашему вниманию предлагаются комплексы приемов тайского массажа, предназначенные для устранения хронических болей. Они объединяются по логическому принципу — в зависимости от локализации болезненных проявлений.
Прежде всего, рекомендуется произвести сначала согревающий (круговой), а затем и давящий массаж ладонями всей спины, с акцентом на поясничную область. Продолжительность — от пяти до десяти минут.
Далее перечислены отдельные приемы и техники, входящие в комплекс (из числа описанных в книге) — в порядке очередности. Приводится название приема с указанием его порядкового номера в Части третьей, где описан сеанс классического тайского массажа:
• вращение плеча (36);
• боковое вытяжение руки (40);
• массаж руки с отведением ее вверх (42);
• вытяжение руки в плечевом и локтевом суставах (39);
• акупрессура точек в подключичной области (78);
• вытяжение шеи давлением на плечи (79);
• массаж подлопаточной области (75);
• вращение в поясничном отделе позвоночника (22);
• техника «Кобра» (76).
Рекомендуется согревающий массаж ладонями в поясничной области в течение пяти минут, затем — давление большими пальцами еще в течение пяти минут. Далее — давящий массаж ладонями, и следующие приемы:
• пальцевой или локтевой массаж больших ягодичных мышц (67);
• массаж крестца (68);
• вытяжение мышц спины (69);
• массаж спины ладонями (70);
• массаж по линиям меридианов сен на спине (71);
• вытяжение спины назад (54);
• вращение в поясничном отделе позвоночника (22);
• техника «тайская отбивная» на мускулатуре спины (55);
• вращение бедра (18);
• подъем поясницы из положения лежа (52);
• покачивание бедер (53);
• расслабление мышц (17).
Для тех случаев, когда боли локализуются в области тазобедренного сустава, крайне важно полностью удостовериться в отсутствии заболеваний, которые являются противопоказаниями для проведения тайского массажа (артрит, травмы, и т. д.).
В основном же начинать рекомендуется с выполнения тех же самых манипуляций, что и при болях в пояснице. И далее:
• давление ладонями на обе ноги (8);
• массаж ладонями по внутренним линиям меридианов сен (9);
• массаж ладонью в позе дерева (13);
• встряхивание вытянутой ноги (24);
• вытяжение ног (16);
• вытяжение мышц бедра (19);
• боковое вращение в бедренном суставе (21);
• подъем поясницы из положения лежа (52);
• покачивание бедер (53);
• вытяжение спины назад (54);
• пальцевой или локтевой массаж больших ягодичных мышц (67);
• массаж крестца (68);
• вытяжение мышц спины (69);
• массаж по линиям меридианов сен на спине (71);
• техника «кобра» (76);
• расслабление мышц (29).
Здесь также следует быть очень внимательным в отношении противопоказаний (артрит и др.). Если таковых нет, то боли в этой области, как правило, связаны с непривычной, излишне длительной либо чрезмерной физической нагрузкой. Поэтому начинать следует с выполнения согревающих и расслабляющих мышцы техник: круговой массаж ладонями, «тайская отбивная». Далее акцент нужно сделать на работе с линиями энергетических меридианов.
Рекомендуемые приемы:
• давление ладонями на обе ноги (8);
• массаж по наружным линиям меридианов на ногах (11);
• массаж ладонью в позе дерева (13);
• техника «тайский кулак» на внутренних линиях ног (15);
• пальцевой массаж вдоль линии меридиана сен в3 (60);
• локтевой массаж вдоль линии меридиана сен в3 (62);
• сгибание колена с приведением пятки к ягодичным мышцам (65);
• вытяжение ног давлением на пятки (58);
• массаж мускулатуры ног (59);
• встряхивание вытянутой ноги (24);
• расслабление мышц (29).
Будьте внимательны всякий раз, когда имеете дело с шеей. В данном случае наиболее грозным из возможных противопоказаний является остеопороз, но наличие любых других заболеваний также следует принять во внимание.
Рекомендуемые приемы массажа: