14. Плотное надавливание на икру и бедро
Сев между бедрами пациента, положите его правую ногу на свои ноги и нажимайте на нее предплечьями — одновременно на бедро и икру по всей их длине. Повторите надавливание.
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
• Снимает боль в нижней части спины, в том числе при ишиасе; расслабляет мышцы ноги.
МЫШЦЫ, ПОДВЕРГАЮЩИЕСЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ
12. ПОДЪЕМ НОГИ НАЗАД И ВБОК
Растягиваются: подвздошная, большая поясничная мышца и четырехглавая мышца бедра.
Надавливаются: большая ягодичная мышца и мышца, выпрямляющая позвоночник.
13. ОБРАТНОЕ РАСТЯГИВАНИЕ НОГИ «КАЧЕЛИ»
Растягиваются: большая ягодичная, подвздошная. четырехглавая бедра и портняжная мышцы.
Надавливается большая ягодичная мышца.
14. ПЛОТНОЕ НАДАВЛИВАНИЕ НА ИКРУ И БЕДРО
Растягиваются: ягодичные, двуглавая бедра, латеральная широкая мышцы.
Надавливаются: ягодичные, двуглавая бедра, латеральная широкая мышцы.
Затем наклонитесь и локтем по массируйте всю область ягодицы.
Повторите приемы 8-14, воздействуя на другую ногу.
15. Надавливание на спину из положения стоя на колене
Метод первый. Надавливание ладонями. Поставьте колено сбоку от пациента, другую ногу перенесите через него. Основанием ладоней массируйте энергетические каналы спины по обе стороны от позвоночника. Ваши руки должны быть прямыми, необходимое давление создается весом тела. Закончите прием массажем рук.
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
• Стимулирует поток энергии в области спины. Снимает напряжение и расслабляет фасции в мышцах спины; облегчает боль при ишиасе.
Метод второй. Надавливание пальцами. Большими пальцами обеих рук одновременно нажимайте на энергетические каналы спины пациента, расположенные приблизительно в 2 см по обе стороны от позвоночника.
Метод третий. Вариант первого метода. Встаньте коленями на бедра пациента (колени придвиньте вплотную к ягодицам) и массируйте ладонями или большими пальцами всю спину.
16. «Кобра» на спине
Встаньте коленями на бедра пациента. Обхватите друг друга за запястья. Отклоняйтесь назад, используя весь свой вес для того, чтобы приподнять верхнюю половину его туловища (оно должно напоминать позу кобры из йоги). Удерживайте максимальное воздействие не менее 10 секунд.
Современный образ жизни дает нам мало возможностей выгибать позвоночник назад — а между тем это одно из необходимых условий поддержания его здоровья.
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ (приемы 16–18)
• Сильное и продолжительное растягивание назад упражняет суставы и мышцы между позвонками, особенно поясничными. Улучшается гибкость позвоночника, уменьшаются боль и напряжение в нижней части спины и между лопатками, повышается подвижность лопаток. Усиливается поток энергии в области спины.
ОСТОРОЖНО! Выполняйте прием «Кобра» с большой осторожностью. Ни в коем случае не действуйте резко. Все движения должны быть медленными, плавными и ритмичными. У некоторых людей могут возникнуть болевые ощущения, едва вы приподнимете их плечи. Данный прием можно выполнять, только если пациент очень гибкий. Он также противопоказан, если пациент тяжелее вас, если он пожилого возраста или страдает от
МЫШЦЫ, ПОДВЕРГАЮЩИЕСЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ
15. НАДАВЛИВАНИЕ НА СПИНУ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА КОЛЕНЕ
Надавливаются: мышца, выпрямляющая позвоночник, а также трапециевидная, малая и большая ромбовидные мышцы и квадратная мышца поясницы.
16. «КОБРА» НА КОЛЕНЯХ
Растягиваются: большая грудная, дельтовидная мышцы, прямая мышца живота, поясничная, подвздошная, передняя зубчатая мышцы.
Надавливаются подколенные мышцы.
17. «Кобра» сидя на пятках пациента
Метод первый. Согните ноги пациента в коленях под углом 90 градусов, так, чтобы ступни были направлены вверх.
Осторожно присядьте ему на пятки, перенеся основной вес тела на свои стопы. Помассируйте ладонями спину (см. прием 15), затем выгните ее — для этого приложите руки пациента запястьями к своим бедрам. Наклонитесь вперед и приподнимите его плечи, отклоняясь назад и используя вес своего тела. Максимальное воздействие удерживайте в течение 30 секунд. Повторите прием два раза.