В этой позе можно выполнить очень эффективный прием для пробуждения и подъема энергии Муладхары вверх по позвоночнику.
Положите правую руку на крестец так, чтобы средний палец полностью лежал на копчике. Ладонь левой руки лежит на верхней части поясницы или нижней части ребер вдоль позвоночника. «Захватите» правой ладонью энергию Муладхары и проведите ее вверх по позвоночнику. Пока правая рука еще находится в движении и не оторвалась от позвоночника, переместите левую ладонь на место правой. Начинайте движение левой ладонью вверх в то время, когда правая все еще находится в соприкосновении с позвоночником. Повторите так несколько раз, направляя энергию Муладхары вверх.
Этот прием мягко активизирует энергию нижних центров и направляет ее вверх, питая эликсиром долголетия и молодости каждую клеточку вашего тела.
Массаж в позе вытянутого ребенка
Весь массаж желательно проводить в полумедитативном состоянии сознания. Это своеобразная медитация любви. Практикующие Йогу могут получать не только удовольствие от соприкосновения. Практика асан и взаимный массаж всем телом можно использовать для открытия Сушумны и пробуждения Праны, предвестницы Кундалини.
Попросите партнера принять позу вытянутого ребенка и начинайте массировать его спину. Положите правую руку в районе первого грудного позвонка пальцами к шее. Левую руку поместите на крестец пальцами к пяткам. Придавите плечи и таз партнера вниз, одновременно растягивая позвоночник в двух направлениях (рис. 3.5). Нажатие идет скорее весом тела, чем мышцами рук.
Затем ассистент заходит сзади. Помещает руки на ягодицы и растягивает таз влево и вправо, одновременно прижимая его вниз. Так ассистент проходит по всей спине, включая плечи (рис. 3.6). Затем верхний партнер садится на плечи нижнего и мягко опускается на его спину, прогибаясь назад, как на рис. 3.7.
Если удобно, то партнеры захватывают друг друга за пятки для лучшего энергетического контакта. Оба партнера представляют себе круговой поток энергии, который выходит из Муладхары и поступает в Анахату.
Верхний партнер может несколько раз мягко продвинуть свое тело вперед-назад по спине нижнего. Выполнять круговые движения своим телом в этом положении не следует. Нижнему партнеру тогда нужно будет напрягаться, чтобы удержать равновесие.
Из этого положения можно начать выполнять элементы Йоги с партнером, совмещая массаж и медитацию в движении. Например, верхний партнер с опорой на стопы ног может соскользнуть вниз и, оставляя свой таз на крестце или пояснице партнера, принять позу стойки на локтях (Випараита Карани мудра). В этом случае нет необходимости поддерживать свой таз и ноги руками. Таз нижнего партнера служит опорой для верхнего. Мышцы спины полностью расслаблены. Удерживая эту позу, партнеры могут взяться за руки (рис. 3.8). Ассистент массирует крестец и поясницу партнера своим тазом, используя естественное давление веса своих ног.
Партнеру, находящемуся в стойке на локтях, можно развести ноги в стороны для приема космического потока энергии через стопы ног с последующей передачей ее через свою Муладхару нижнему партнеру.
Нижний партнер, визуализируя подъем энергии по своему позвоночнику вверх, выводит ее из макушки головы и через Большой космический круг возвращает назад в Муладхару верхнего партнера.
Верхний партнер может поделить нисходящий поток энергии в своем теле на две части. Одна часть, как и раньше, переходит в Муладхару нижнего партнера, а вторая поднимается вверх по своему позвоночнику, выходит из макушки головы и через Космический круг возвращается обратно в свою Муладхару.
После этого, не теряя контакта с партнером, можно соскользнуть вниз с его таза на пол, развести колени в стороны и уложить стопы ног на бедра партнера.
Здесь нижний партнер берет на себя роль ассистента. Поднимается, садится с чуть согнутыми в коленях ногами, захватывает стопы ног партнера и помещает его пятки у себя внизу живота в районе Свадхистханы. Придавливая своими локтями ноги партнера вниз, ассистент мягко отклоняется назад. Нижний партнер может придерживать ассистента за плечи или спину и одновременно массировать его затылок.