Возможно, этот ингредиент поначалу вызовет у вас странное впечатление. Цель алгоритма девяти шагов — определенным образом (более тонко) настроить мозг. Процесс настройки включает ряд приемов: вы будете вращать глазами, напевать и считать. Благодаря наличию нервных связей вращение глазами стимулирует некоторые отделы головного мозга. Кроме того, его правое полушарие (ответственное за творческое, иррациональное мышление) активизируется, когда вы напеваете, а левое (рациональное, логически мыслящее) — когда вы принимаетесь считать.
Выполнение всего алгоритма занимает десять секунд. За это время вы должны выполнить девять стимулирующих мозг действий, сопровождая их непрерывным постукиванием по еще одной энергетической точке. Она называется «точкой алгоритма». Многолетний опыт позволил прийти к выводу, что эта процедура повышает эффективность ТЭС и ускоряет движение к эмоциональной свободе, особенно когда она выполняется между двумя цепочками.
Чтобы быстрее запомнить базовый рецепт, можно сравнить его с приготовлением сандвича. Установка — это подготовка к процессу приготовления. Сам сандвич состоит из двух ломтей хлеба (цепочки) и уложенного между ними куска ветчины (алгоритм девяти шагов).
Чтобы выполнить алгоритм девяти шагов, вы прежде всего должны найти «точку алгоритма». Это также парная точка. Она расположена на тыльной стороне ладони на расстоянии половины дюйма[11] от впадины между суставами у основания безымянного пальца и мизинца.
Теперь вы должны совершить следующие действия, сопровождая их непрерывным постукиванием по «точке алгоритма».
1. Закройте глаза.
2. Откройте глаза.
3. Не наклоняя головы, направьте взгляд вниз и вправо (что называется, «до упора»).
4. Не наклоняя головы, направьте взгляд вниз и влево.
5. Обведите круг глазами — так, будто внимательно, по очереди рассматриваете цифры на воображаемом циферблате часов, центром которого является ваш собственный нос.
6. Еще раз «внимательно осмотрите» воображаемый циферблат, но теперь перемещайте взгляд против часовой стрелки.
7. В течение двух секунд тихонько напевайте какую-нибудь незамысловатую песенку, например, «Happy Birthday…».
8. Быстро сосчитайте от одного до пяти.
9. Еще две секунды напевайте.
Обратите внимание: эти девять шагов необходимо сделать в строго определенном порядке. Я предлагаю вам именно такой. Хотя при желании вы можете его изменить. Однако последовательность последних трех действий (7, 8, 9) всегда должна оставаться неизменной: в течение двух секунд вы напеваете, затем считаете, затем вновь напеваете — только так и не иначе, что подтверждает опыт многолетней практики.
Возможно, у кого-то песенка «Happy Birthday…» может вызвать неприятные воспоминания о безрадостно проведенных днях рождения. Что ж, вы можете избавиться от связанных с ними негативных эмоций с помощью ТЭС или обойти проблему стороной и включить в репертуар что-то другое.
Четвертый и последний ингредиент базового рецепта — это точное повторение описанной ранее цепочки.
Базовый рецепт, прочно обосновавшись в памяти, станет вам другом на всю жизнь. Его можно применить к бесконечно длинному списку эмоциональных и физических проблем — он дарует освобождение от большинства из них. Тем не менее существует еще одно понятие, с которым необходимо познакомиться, прежде чем использовать базовый рецепт для работы над конкретной проблемой. Это фраза-напоминание.
Когда на футбольном поле квотербек передает пас ресиверу[12], он целит в конкретного игрока. Он никогда не бросает мяч «в пространство», надеясь, что кто-то его поймает. Точно так же базовый рецепт каждый раз должен метить в конкретную проблему. В противном случае, при отсутствии конкретной цели или задачи, все усилия будут бесполезны. Чтобы базовый рецепт попал в цель, вы должны настроиться на проблему, от которой хотите избавиться, то есть превратить ее в своего рода ресивера и сообщить об этом своей энергетической системе.
Вспомните основной тезис: «Причина всех негативных эмоций — нарушение в энергетической системе тела». Негативные эмоции возникли, потому что когда-то вы настроились на соответствующие мысли или обстоятельства, что, в свою очередь, подорвало вашу энергетическую систему. Не случись этого, ваш организм функционировал бы вполне нормально. Например, человек, страдающий боязнью высоты, не испытывает страха, когда рассматривает комиксы в воскресной газете и, следовательно, совершенно не настроен на свою проблему.
12
Речь идет об американском футболе. Квотербек — основной игрок нападения, «мозговой центр» всей команды; решает, какой тип розыгрыша будет выполнять команда, кому из игроков отдать пас и т. д. Ресивер — быстрый игрок нападения, который первым принимает мяч во время атаки.