10. Комбинированный поворот на 180°.
При фехтовании мечом и кинжалом ширина стойки может колебаться от ширины бедер до ширины плеч, а туловище разворачивается почти фронтально или фронтально.
11. Узкая фронтальная стойка. В этой позиции стопы расставляются на ширину плеч параллельно друг другу; туловище разворачивается фронтально (рис. 6).
В ней передвижение в сторону осуществляется скользящим шагом (рис. 7).
12. Боевая стойка. В этом положении ноги расставляются на ширину плеч, носок сзади стоящей ноги находится на уровне пятки впереди стоящей стопы. Туловище слегка развернуто вперед.
Передвижения в этой стойке осуществляются скользящим шагом, естественным шагом, подскоком без смены ног и со сменой ног.
13. Четверть поворота вперед со скользящим шагом вперед-в сторону.
Из стойки пятки вместе, носки врозь выполняется одной ногой скользящий шаг вперед под углом 45°, затем второй ногой выполняется скользящий шаг и принимается боевая стойка.
Упражнения для совершенствования физических качеств в боевом фехтовании
Сила, скорость, выносливость — взаимосвязанные элементы физической подготовки, поэтому, совершенствуя один из них, мы косвенным образом тренируем и другой, и третий.
Упражнения для развития силы при проведении ударов холодным оружием
Проведение рубящих или колющих ударов по деревянным стержням различной толщины, по снопам, спрессованным из соломы и глины, по бегущей или падающей воде, имитация или проведение удара с удерживанием одной или двумя руками макета, превышающего вес среднего клинка
Упражнения для развития быстроты ударов холодным оружием
1. Имитация ударов легким оружием с максимальной быстротой.
2. Имитация с максимальной быстротой ударов холодным оружием, значительно превышающим вес обычного клинка.
3. Различные сочетания первого и второго упражнений.
4. Проведение с максимальной быстротой заранее оговоренной комбинации фехтовальных приемов в паре с партнером.
5. Проведение учебно-тренировочных боев с партнерами, различающимися по уровню мастерства,
6. Проведение учебно-тренировочных боев одновременно против нескольких атакующих.
7. Проведение учебно-тренировочных боев более коротким оружием, чем у противника.
Упражнения для развития выносливости в фехтовании боевым оружием
Постепенная подготовка организма к проведению большого количества поединков.
Поскольку выносливость — это способность организма к выполнению длительной работы, то вырабатывать ее в боевом фехтовании можно следующим образом:
1) сокращая перерывы для отдыха при изучении отдельных технических действий;
2) совершенствуя отдельные технические действия или комбинации непрерывно в течение длительного промежутка времени;
3) сокращая перерывы между учебно-тренировочными поединками;
4) постепенно наращивая количество поединков, проводящихся во время тренировочного занятия;
5) проводя поединки с более выносливыми партнерами.
Комплекс специальных подготовительных упражнений, направленных на координацию взаимодействия между руками и ногами
I
1. Встать в правостороннюю боевую стойку и выполнять верхние боковые удары мечом справа налево.
2. Встать в левостороннюю боевую стойку и выполнять верхние боковые удары мечом справа налево.
3. Поставить пятки вместе, носки врозь и выполнять верхние боковые удары мечом справа налево, попеременно меняя положение ног, переходя из стойки приветствия то в левостороннюю, то в правостороннюю боевую стойку.
4. Встать в правостороннюю боевую стойку, выполнять верхние боковые удары мечом справа налево, попеременно делая правой ногой шаг назад — шаг вперед. Встать в боевую левостороннюю стойку, проводить верхние боковые удары мечом слева направо и последовательно повторить все предыдущие упражнения.
II
1. Оба партнера становятся друг против друга в боевую правостороннюю стойку, удерживая меч одной рукой, одновременно начинают проводить верхние боковые удары мечом в голову друг друга, а затем выполнять защитные действия, подставляя под удар меча партнера свой меч и под правое запястье атакующей руки — свою левую ладонь.
2. Выполнить предыдущее упражнение, находясь в боевой левосторонней стойке.
3. Выполнить упражнение п.1, находясь на месте, но попеременно меняя ноги, переходя из правосторонней стойки в левостороннюю и наоборот.
4. Выполнить упражнение п.1 в движении, когда один партнер перемещается вперед, другой — назад.
III
1. Оба партнера становятся друг против друга в боевую правостороннюю стойку и скрещивают свои мечи вначале справа налево, затем — слева направо, проводят серию из ударов на верхнем, среднем и нижнем уровнях.
2. Выполнить предыдущее упражнение, оставаясь на месте, но попеременно меняя стойку.
3. Выполнить упражнение п.1 в движении, когда один партнер перемещается вперед, другой — назад.
Специальные подготовительные упражнения для обучения переходу из одной боевой позиции в другую
1. Переход из стойки приветствия в боевую стойку шагом вперед. Поставить пятки вместе, носки развести в стороны. Выполнить скользящий шаг вперед правой ногой под углом 45° вправо, перейти в боевую правостороннюю стойку и вернуться в исходное положение. Затем выполнить то же самое в другую сторону.
2. Переход из стойки приветствия в боевую стойку шагом назад. Поставить пятки вместе, носки развести в стороны. Выполнить скользящий шаг назад правой ногой под углом 45° вправо, перейти в боевую левостороннюю стойку и вернуться в исходное положение. Затем выполнить то же самое в другую сторону.
3. Переход из стойки приветствия в широкую фронтальную стойку. Поставить пятки вместе, носки развести в стороны. Выполнить шаг вперед правой ногой под углом 45°вправо, присесть, перейти в широкую фронтальную стойку с разведенными наружу носками. Вернуться в исходное положение. Затем выполнить то же самое в другую сторону.
4. Переход из стойки приветствия в переднюю стойку. Поставить пятки вместе, носки развести в стороны. Выполнить шаг вперед правой ногой под углом 45° вправо, присесть, перейти в широкую фронтальную стойку. Наклоняя туловище вперед, сместить 90 % веса тела на впереди стоящую ногу и вернуться в исходное положение. Затем выполнить то же самое в другую сторону.
5. Переход из стойки приветствия в узкую фронтальную стойку шагом вперед. Поставить пятки вместе, носки развести в стороны, выполнить шаг вперед правой ногой вправо под углом 45°, затем выполнить левой ногой шаг вперед по прямой и перейти в узкую фронтальную стойку. Возвращение в исходное положение выполнить в обратной последовательности.
6. Переход из стойки приветствия в узкую фронтальную стойку шагом назад. Поставить пятки вместе, носки развести в стороны. Выполнить шаг назад правой ногой вправо под углом 45°, затем выполнить левой ногой по прямой шаг назад и перейти в узкую фронтальную стойку. Возвращение в исходное положение выполнить в обратной последовательности.
Перемещения выполнять по 10 раз в каждую сторону, постепенно увеличивая на каждом занятии скорость.
Специальные подготовительные упражнения с партнером
1. Атакующий обозначает боковой удар мечом[3] справа налево по голове партнера. Защищающийся делает длинный шаг вперед-в сторону левой ногой, приседает, наклоняется вперед, переносит вес тела на левую ногу и уходит от удара. Затем возвращается в исходное положение.