Рис. 25. Верхний блок с проходом внутрь
1. Станьте в левостороннюю переднюю стойку, бедра и плечи развернуты прямо вперед.
2. Поместите правое предплечье перед лбом, кисть раскрыта, а ладонь смотрит наружу. Левый кулак поместите над левым бедром, тыльная часть кулака обращена вниз.
3. Поверните бедра по часовой стрелке и начинайте опускать правую руку вниз перед носом по направлению к правому бедру.
В то же время поднимайте левое предплечье, поворачивая его в ходе подъема. Путь левой руки лежит снаружи от правой.
4. В то время как вы отдергиваете правую руку к бедру, сжимайте ее в кулак. Поднимите левое предплечье на высоту лба. Завершите блокирующее движение в то же мгновение, когда туловище завершает свое движение.
5. Поверните бедра против часовой стрелки и вернитесь в положение, описанное в п. 2. Верните руки также в первоначальное положение.
6. Повторите вышеуказанное упражнение в обе стороны.
Основные моменты
1. Завершайте защиту, удерживая свое предплечье на расстоянии около 10 см ото лба, при этом кисть находится выше локтя, а основание кулака смотрит вверх. Не допускайте, чтобы локоть отклонялся от прямого пути к конечному положению. Он должен двигаться вперед и вверх близко к боку туловища.
2. Когда вы поднимите блокирующую руку, угол ее локтя должен составлять 90°.
Отдерните противоположную руку в положение над бедром.
При движении руки должны пересекаться на уровне подбородка.
Поворачивайте предплечья, когда они двигаются в противоположных направлениях. Движение рук обязательно выполняйте четко и мощно.
3. В момент блокировки удара противника плотно сожмите свой кулак. Одновременно сильно напрягите мышцы живота, передайте это напряжение мышцам плеча, а затем блокирующей руке в виде волнообразного потока силы.
Защита предплечьем от атаки по корпусу снаружи внутрь
Рис. (26)
Рис. 26. Защита предплечья от атаки по корпусу снаружи внутрь.
Этот прием дает замечательное средство защиты от удара кулаком противника по корпусу.
В этой защите отбивайте руку противника в сторону, когда вы защищаетесь движением снаружи внутрь. Если защита производится с достаточной силой, то достаточно одной этой защиты, чтобы отбить у противника желание продолжать атаку.
Во время защиты блокируйте руки вперед, отдергивайте противоположную руку к своему боку, плотно сжимая кулак, как будто вы хотите что-либо схватить.
Вращайте бедра как составную часть защиты. Сила, полученная от вращения бедер, будет передаваться блокирующей руке.
Метод изучения защиты предплечьем
Рис. (27), Рис. (28), Рис. (29), Рис. (30)
1. Станьте в правостороннюю переднюю стойку, бедра и плечи развернуты прямо вперед.
2. Вытяните левую руку вперед на высоте солнечного сплетения. Кисть может быть открыта или сжата в кулак, но в любом случае тыльная часть кисти смотрит вверх. Поместите правую руку над правым плечом около уха.
3. Отдерните левую руку к левому боку, поворачивая ее на 180° против часовой стрелки. Если кисть была раскрыта, сжимайте ее в кулак по мере приближения к бедру. Поверните бедра против часовой стрелки. В то же время двигайте правую руку вперед снаружи внутрь и проведите защиту. Поворачивайте предплечье блокирующей руки по часовой стрелке, когда вы ведете его вперед.
4. В завершающей стадии защиты левый кулак над левым бедром (тыльная часть кулака обращена вниз), а верхний край правого кулака — на высоте подбородка.
5. Вернитесь в положении, описанное в п. 2.
6. Повторите вышеуказанное упражнение в обе стороны.
Второй вариант изучения блока защиты предплечьем
1. Станьте в стойку готовности (естественное положение). Руки ествественно свисают по сторонам туловища.
2. После шага левой ногой назад вытягивайте левую кисть (или кулак) вперед. Одновременно поднимайте правый кулак над правым плечом к уху.
3. Продолжая делать шаг назад, отдергивайте левую руку к левому бедру и поворачивайте бедра против часовой стрелки. В то же время направьте правое предплечье вперед снаружи внутрь против воображаемой атакующей руки.
4. Полностью завершите движение защиты, приняв правостороннюю переднюю стойку. В этот момент левый кулак должен находиться над левым бедром и быть обращенным тыльной стороной вниз, а правый кулак должен находиться перед корпусом так, чтобы его верхний край находился на уровне подбородка.
5. Шагните левой ногой и вернитесь в положение, описанное в п. 1.
6. Отрабатывайте этот прием защиты в другую сторону, используя для блока левую руку. В заключение повторите это движение попеременно в обе стороны. Вместо того, чтобы отступать при защите назад, также изучайте защиту с шагом вперед.
Кроме того, необходимая тренировка включает применение этой защиты при переходе в заднюю широкую стойку.
Важные моменты
1. Вращайте бедра с силой. Чем быстрее вращаются бедра, тем больше силы они передадут защите. Увеличивайте скорость вращения бедер путем мощного отдергивания своей неблокирующей руки. Избегайте только вращения плеч, когда следует вращать бедра.
2. Неудачная защита чаще всего происходит сверху вниз. Защищайтесь таким образом, чтобы отклонять удар противника в сторону. В конечном положении защиты не позволяйте локтю блокируемой руки отклоняться в какую-либо сторону от рекомендуемого положения.
3. Согните блокирующую руку в локте под углом 90°. Избегайте чрезмерного выпрямления или сгибания локтя.
4. 3ащита будет неэффективной, если запястье блокирующей руки согнуто. Выпрямите и сильно напрягите запястье.
Защита првдплечьем изнутри наружу от удара в корпус
Рис. (8)
Используйте этот прием для защиты от удара противника по корпусу маховым движением предплечья изнутри наружу и отбивом удара в сторону.
Важные моменты
1. Основные моменты, отмеченные при рассмотрении защиты снаружи внутрь, в такой же мере относятся и к защите изнутри наружу. Главное различие между этими защитами заключается в направлении их движения.
2. 0тдергивайте неблокирующую руку и вращайте бедра. В то же время направьте блокирующее предплечье изнутри наружу. Путь, описываемый блокирующей рукой, лежит снаружи от отдергиваемой руки.
Метод изучения защиты предплечьем изнутри наружу от удара в корпус
Рис. (31), Рис. (32)
Рис. 31
1. Станьте в левостороннюю переднююу стойку, плечи и бедра развернуты прямо вперед, ладонью вниз и поместите левый кулак перед правым бедром, тыльная часть кулака направлена вверх.
2. Вытяните правую руку вперед ладонью вниз и поместите левый кулак перед правым бедром, тыльная часть кулака направлена вверх.
З. Отдергивайте правую руку к правому бедру и поворачивайте бедра по часовой стрелке.
4. При завершении защиты правый кулак должен быть над правым бедром, а левое предплечье почти перепендикулярно полу, верхний край кулака находится на уровне подбородка.
5. Поверните бедра против часовой стрелки и вернитесь в положение, описание в п. 2.