Кроме того, я использую инструмент Access «легко/тяжело». Если что-то ощущается как тяжелое, это ложь, или это для вас неправильно – не делайте этого. Если вы ощущаете легкость, то для вас это истинно. Чем больше готовности получать информацию от тела я проявляла, тем легче мне было это делать. Для меня «нет» - это ощущение тяжести в груди, а «да» - это легкость и легкий румянец на щеках. Ощущение счастья. Инструментом «легко/тяжело» я пользуюсь не только по отношению к еде, но и тогда, когда мне нужно выяснить, что для меня истинно, и тогда, когда я хочу что-то изменить в жизни.
Я задаю вопрос, к примеру «Тело, что ты хочешь сегодня надеть?» или «Тело, что ты хочешь на обед?». Иногда ко мне приходит образ того, чего хочет тело, к примеру, остатки тайской еды в холодильнике, и я говорю «Отлично, тогда именно это мы и поедим». Иногда тело не голодно, и я уважаю его мнение. Я не ем только потому, что настало время есть, и я не ем то, что должна есть по мнению окружающих. Если после еды я не ощущаю легкость и счастье, я знаю: скорее всего, я съела не то, что хотело тело, и дело здесь совсем не в количестве.
Все дело в том, чтобы постоянно находиться в состоянии осознанности, быть готовым говорить «О, какое забавное ощущение. Что это?». Примеру, я могу стоять посреди продуктового магазина и ощущать, как внутри у меня, как раньше, что-то свербит. Мне нужно съесть это? Мне не нужно есть то? В продуктовом магазине может быть полно людей, у которых собственные заморочки с едой, поэтому я останавливаюсь, взбадриваюсь и использую инструменты «Кому это принадлежит?» и «Вернуть отправителю с прикрепленной осознанностью» (см. главы 4 и 9). Если в силу любых причин я не ощущаю легкость, я знаю: скорее всего, в этом кроется ложь, поэтому я говорю: «Неважно, когда я начала считать это реальным и правильным, неважно, что это – я разрушаю и рассоздаю это».
Тело, как ты хочешь выглядеть?
На одном из занятий Access мы проделывали упражнение под названием «Тело, как ты хочешь выглядеть?». Мне на ум тут же пришел образ Мэрилин Монро в ее лучшие дни – с грудью, талией и губами. Я всегда знала, что именно так хотело выглядеть мое тело. Я вспомнила время, когда я была еще очень молода. Я лежала на диване, болтая ногами, а по телевизору шла передача о сексуальной женщине, которая пользовалась своим телом для того, чтобы причинять людям вред. В тот момент я приняла решение, что никогда не буду пользоваться своим телом, чтобы вредить другим, а для меня это означало, что мое тело никогда не будет сексуальным. Я потеряла возможность реализовать свою сексуальность, потому что я приравняла привлекательность и сексуальность к причинению вреда окружающим! Об этом на первый взгляд ничем не примечательном случае я вспомнила только через год после того, как начала заниматься Access. Сначала вам нужно избавиться от определенных слоев. После того, как я это увидела, я стала намного свободнее, потому что этого барьера у меня больше не было. Всю жизнь я старалась не быть привлекательной для мужчин, потому что переживала, что могу кому-то навредить. Каждый раз, когда кто-то находил меня привлекательной, я думала: «Нет! А что если я причиню тебе вред?». Это безумная точка зрения – но она работала. Я перестала привлекать людей.
А так бывает?
Когда я избавлялась от лишнего веса, мне в голову не раз приходила мысль «А так вообще бывает?». Одежда висит на мне мешком, но ведь вчера я ела M&M’s, «Доритос» и пила «Кока-колу».
По правилам этой реальности я не должна была худеть. Я задавала вопрос «Тело, я действительно худею?». А оно отвечало: «Да!».
Иногда меня так и подмывало спросить «Этого не может быть. Это нереально. Скоро это кончится». А потом я говорила «Остановись и задай вопрос. Кому это принадлежит? Что это? Я могу это изменить? Как я могу это изменить?». Я заметила, что каждый раз, когда у меня возникали подобные страхи, я теряла связь со своим телом.
Молекулярная деманифестация
Подруга моей матери считала, что я худею слишком быстро. Она сказала: «В твоем теле высвобождается слишком много токсинов. Тебе нужно очистить желчный пузырь. Нужно сделать то, тебе нужно сделать это».